Мы часто представляем себе будущие перемены как заветную вершину: сменю работу, открою дело, начну писать книгу — и жизнь станет интереснее и счастливее. Но едва появляется настоящая возможность начать движение, срабатывает внутренний стоп-кран: «А вдруг не выйдет? Люди не поймут. Я недостаточно талантлив. У меня не получится...». Мы знаем имя этого стоп-крана — это страх. И нам сразу хочется его ликвидировать. Научиться «не бояться» превратилось в популярный пункт личных чек-листов — бояться плохо, бояться неправильно, бояться стыдно.

А что, если страх не враг? Он старше наших амбиций и служил тысячам поколений. Страх — наш самый древний компас. Проблема лишь в том, что он умеет показывать «опасно», но не умеет объяснять, какой именно вид опасности он заметил. Мы слышим сирену, но не получаем расшифровку.

Попробуйте мысленно посадить страх рядом, как встревоженного, но разумного спутника. Спросите его: «Чего ты на самом деле боишься?» Ответы могут удивить. Иногда страх опасается не провала, а одиночества после провала. Или не потери денег, а стыда «быть не таким, как ожидали». Поняв конкретную причину, легче увидеть, что именно стоит сделать: обеспечить себе поддержку близких? запас средств? право на ошибку? время? Страх становится понятным и не таким страшным, когда его услышали, когда ему дали пространство и сказали ему — я тебя вижу, ты есть.

У самого страха есть еще один страх — быть проигнорированным. Если каждый раз отмахиваться («глупости, не мешай», «тебя не существует», «я не боюсь!»), он начнёт кричать громче. Приглашённый к разговору, он понижается до шёпота. Нейробиологи замечают: когда мы вербализуем эмоцию — называем её словами — интенсивность переживания действительно падает.

Бывает, мы ругаем себя за то, что боимся нового, и завидуем тем, кто «смело бросается вперёд». Чего мы не видим со стороны: смельчаки нередко идут рука об руку со страхом, просто на другом языке. Для одних это — знак «стой». Для других — знак «тут есть жизнь, шагай осторожно». Разница не в силе страха, а в качестве диалога с ним.

Представим, что страх перемен это сторож смыслов. Он возникает именно там, где ставки высоки: стать видимым, пересобрать идентичность, признать право на ошибки, попробовать что-то неизведенное. Он редко тревожится по пустякам. Если перемена пугает — вероятно, она действительно важна. Тогда страх парадоксально выполняет роль лампы накаливания: он подсвечивает дорогу, которая нам действительно важна.

Важно и то, как тело проживает это ощущение. Одни описывают страх перемен как ком внутри солнечного сплетения, другие — как дрожь в руках. Тонкое наблюдение показывает: ощущения очень похожи на физическое волнение от предвкушения. Разница в толковании. Наш «внутренний переводчик» решает, назвать эту дрожь «опасностью» или «энергией старта». Иногда достаточно заметить второе, чтобы тон переживания сменился с тяжёлого на вдохновляющий. Это не обман себя, это возможность проверить: «А если это не сигнал “беги”, а сигнал “давай”?»

Страх перемен нередко маскируется под голос здравого смысла. «Будь реалистом, у тебя нет связей», «в 35 поздно учиться программированию», «кто тебя слушать будет». Он оперирует логикой, но его формулы однобоки: оценивают размер риска, игнорируя цену бездействия. Да, можно не уйти в новую сферу — и сохранить привычный уют. Но есть и скрытая потеря: скука, застой, медленное угасание интереса к собственной жизни и множество сожалений. Страх не учитывает эту составляющую, потому что она растянута во времени и не пахнет немедленной угрозой. Мы же можем добавить её в расчёт сами: «Чего я боюсь сильнее — провала сегодня или разочарования через пять лет?»

Замечательна метафора писательницы Элизабет Гилберт: страх - дальний брат творчества. Он садится в машину, когда вы отправляетесь в путь. Вы не сможете его выгнать, но можете объявить правила: «Ремень пристёгнут, громкость радио не трогаешь и, главное, ты не держишь руль». Так и в ситуациях, когда вы боитесь перемен, но хотите их: страх едет с нами, но мы решаем, кто ведёт.

Подружиться со страхом — не значит обожать его. Это скорее контракт: я признаю тебя, взамен ты позволяешь мне двигаться. Контракт помогает перевести страх из категории «всё-или-ничего» в статус компаса. Он колеблется — значит, стоит замедлиться, уточнить маршрут, но вовсе не разворачивать экспедицию.

В конце концов, бояться — значит быть живым. Для камня перемены безразличны; для человека — это приглашение к развитию, а любое развитие содержит долю риска. И если однажды утром страх снова назовёт вас «недостаточным», можно ответить: «Ты делаешь свою работу — показываешь, что впереди неизвестность. Спасибо. Я услышал». И шагнуть — не потому, что страха нет, а потому, что жизнь, в которой нет движения, страшит сильнее.

Есть периоды, когда кажется: прежняя жизнь закончилась. Но новой — ещё нет. Ты словно завис в пустоте. Уже не там, но и не здесь. Всё внутри говорит: «Пора начинать заново», но с чего? Куда идти, если ничего не хочется? Что делать, если привычные смыслы перестали работать, а новые ещё не появились?

Эти состояния — не редкость. Они приходят после расставаний, потерь, переездов. Иногда — внезапно, «без причины»: всё было нормально, и вдруг ты смотришь на свою жизнь и не узнаёшь себя. Это и есть переходный период — психологическая зона между двумя главами твоей жизни. И в ней может быть очень страшно.

Почему мы застреваем?

В такие периоды рушится внутренняя опора. Исчезает старая идентичность: кто ты, зачем живёшь, к чему стремишься. А новая — ещё не сформировалась.
Мозг, привыкший к предсказуемости, паникует: он не понимает, на что опираться.
Ты больше не хочешь прошлого, но и не знаешь, куда идти.

Так появляется состояние «зависания»:

• Не можешь принять решения
• Всё раздражает или кажется пустым
• Мысли скачут, настроение нестабильно
• Хочется уехать, сбежать, всё резко поменять — или наоборот, спрятаться

Это нормально. Это не кризис, не слабость, не каприз. Это — внутренний процесс перестройки. Так выглядит момент, когда твоё «старое я» отпускает тебя, а «новое я» ещё не собрано.

Почему это так трудно?

Потому что в нас сидит требование: «Ты должен знать».
Мы боимся неопределённости. Нас учили быть собранными, понятными, результативными.
А перезагрузка — это пауза, которая не всегда видна снаружи. И эта пауза вызывает тревогу.

Перезагрузка — это не только начать сначала. Это потерять старую версию себя. И позволить себе подождать, пока вырастет новая.

Что можно сделать в такие периоды?

1. Признать: ты в переходе

Это звучит просто, но даёт внутреннюю опору.
Ты не в тупике. Ты в переходе. Это не конец — это мост.
Вместо «со мной что-то не так» попробуй сказать себе: «Я сейчас не на финише и не на старте. Я на переправе. Это этап.»

Признание состояния снижает тревогу. Это как обозначить точку на карте: ты ещё не там, где хочешь быть — но уже не потерян.

2. Не давить на себя

Не надо сразу искать «своё дело», «нового себя», «любовь всей жизни».
Не надо всё бросать и начинать с чистого листа. Это иллюзия, что настоящее перерождение происходит быстро и резко.
Иногда оно выглядит как тишина, апатия и сопротивление.

Начни с паузы. Наблюдения. Выдоха.
Только из внутренней тишины появляются настоящие желания.

Позволь себе быть в процессе.
Спроси себя:

«Что со мной происходит?»
«Что мне точно уже не подходит?»
«А чего я хочу на самом деле?»

Ответы могут прийти не сразу. И это нормально.
Ты не обязан знать. Достаточно быть в честном диалоге с собой.

3. Создать мягкие опоры

Переходный период — как эмоциональный гололёд. Важно держаться за то, что помогает не упасть:

• вода, сон, простая еда
• тишина без давления
• короткие прогулки, контакт с телом и природой
• малые ритуалы: любимая чашка, удобная одежда, плейлист, дневник
• любые «точки тепла»: всё, что возвращает тебе ощущение «я здесь»

Пусть не будет больших целей — будут маленькие движения:

«Сегодня я просто пройду полчаса пешком.»
«Я выкину одну вещь, которая ассоциируется с прошлым или просто мне не нужна.»
«Я напишу себе письмо — без плана, без анализа. Просто как есть.»

4. Убрать контроль над темпом

Самое сложное — не торопить себя.
Не вгонять в рамки: «Я должен уже собраться», «Я слишком завис», «Я опять ничего не успел».
Трансформация не происходит по графику. Она не укладывается в чек-листы.

Ты не обязан знать, когда станет легче.
Ты не обязан быть уверенным.
Ты имеешь право быть в процессе — даже если никто его не понимает.

5. Не проходить это в одиночку

Переходный период — не значит «сам справлюсь».
Иногда самое важное — выговорить то, что крутится в голове, чтобы наконец услышать, что на самом деле внутри.

Мы часто живём из головы: анализируем, держим себя в рамках, всё объясняем логикой.
А настоящая правда — глубже. В чувствах. В теле. В бессознательном.
И пока мы не обращаемся туда, мы крутимся в замкнутом круге.

Иногда нужен кто-то, кто поможет вынырнуть из этого круга.
Это может быть разговор с близким человеком.
А может — работа с психологом, где можно без страха быть честным.
А может — трансформационная игра: способ поговорить с собой, но иначе.
Не через анализ, а через образы, смыслы, бессознательные сигналы.
Потому что именно там, в глубине, часто и кроются настоящие ответы.

Важно не то, в каком формате ты пойдёшь к себе.
Важно — не оставаться в этом одному, если внутри тяжело и пусто.
Когда рядом есть кто-то, кто понимает и держит — становится проще слышать себя. И идти дальше.

А главное — помнить:

Ты имеешь право не знать.
Ты имеешь право не бежать.
Ты имеешь право быть в переходе.

Это не провал. Это рост.
Это не потеря. Это сброс старой кожи.
Это не пустота. Это момент перед новым началом.
Это не конец. Это остановка, чтобы ты мог идти дальше иначе.

Ты не сбился с пути.
Ты в пути.
И этого — уже достаточно.

https://www.instagram.com/mariabirman_life_psy

Российско-китайское экономическое сотрудничество крепнет день ото дня, и неудивительно, что китайские банки все активнее осваивают российскую территорию. Но как они работают, с кем дружат и чего ждать от них российскому бизнесу? Давайте разберемся, без скучных финансовых терминов, но с долей иронии, как и подобает эксперту по Китаю.

Четыре богатыря китайского банкинга (с цифрами и фактами):

В России активно работают четыре "дочки", подконтрольные китайским госгигантам. Они начали свой путь еще в 1993 году, и давайте посмотрим, что они умеют:

• Экспортно-импортный банк Китая (CEXIM): Как понятно из названия, специализируется на финансировании экспортно-импортных операций. Он ваш проводник в мир российско-китайской торговли. Например, предоставляет экспортные кредиты и гарантии.
• Банк Китая (Bank of China): Старейший и крупнейший банк Китая, предоставляет широкий спектр финансовых услуг. Если вам нужен "универсальный солдат" на финансовом фронте, это он. В 2017 году вместе с АйСиБиСи вошел в синдикат для крупных сделок.
• Китайский строительный банк (China Construction Bank): Как и следует из названия, активно участвует в финансировании строительных проектов. Мечтаете о небоскребе в Москве? Возможно, этот банк вам поможет. В 2019 году, например, стал участником синдицированного кредита для Уральской горно-металлургической компании на 200 млн евро.
• Промышленный и коммерческий банк Китая (Industrial and Commercial Bank of China, АйСиБиСи): Один из крупнейших банков мира, также предлагает широкий спектр услуг. Это "тяжелая артиллерия" китайского банкинга в России. Кстати, в 2019 году предоставил кредитную линию "Сегежа Групп" на 2 млрд руб.

Эти банки, словно китайские императоры, предъявляют высокие требования к клиентам и документам, но зато предлагают стабильность и надежность. Они ориентированы на поддержку совместных российско-китайских предприятий, экспортно-импортные операции и кредитование крупного бизнеса. Говорят, что для китайцев очень важен "фэншуй" в офисе банка. Так что, если хотите получить кредит, поставьте денежное дерево и фигурку дракона!

Особенности работы "четверки":

• Они используют китайскую систему банковского обслуживания, что для многих клиентов может стать вызовом.
• Большинство сделок финансируются в юанях, что выгодно для обеих сторон, но требует знания специфики валютного контроля.
• Активно работают с документарными операциями (аккредитивы), что позволяет снизить риски при торговле.

Региональные банки: Перспективы на местах:

Помимо "большой четверки", интерес представляют и региональные китайские банки, такие как Харбинский банк, Банк Цзилинь и так же всеми любимый Чоуджоу Банк. Они более ориентированы на работу с малым и средним бизнесом и лучше понимают специфику региональных рынков. Например, Харбинский банк активно сотрудничает с российскими региональными банками.

Политические банки: Идеология и деньги:

Отдельного внимания заслуживают китайские политические банки, такие как Государственный банк развития Китая (ГБРК) и Эксимбанк Китая. Они финансируют крупные инфраструктурные проекты, реализуемые в рамках инициативы "Один пояс - один путь". Они не просто выдают кредиты, а инвестируют в будущее, которое видят китайские стратеги.

Вместо заключения

Китайская банковская система – это сложный и запутанный лабиринт с иероглифами, красными печатями и специфическими правилами. Как иностранцу разобраться во всем этом? Можно потратить годы на изучение китайского языка, законодательства и банковской практики. А можно обратиться к эксперту, который проведет вас через этот лабиринт как опытный проводник. Помните, "знание - сила", а знание китайской банковской системы - это сила в квадрате.

Эксперт: экономист, востоковед Разов Сергей

https://hkgd.ltd

Телеграм канал: https://t.me/GOLDENDRAGONOF

Стареет ли ваш мозг? Если вы старше 25 лет, то ответ, к сожалению, "да".

Но есть хорошие новости! Существуют способы замедлить этот процесс, и один из самых эффективных – изучение иностранных языков. А если вы хотите дать своему мозгу настоящий "буст" и остаться в интеллектуальной форме до глубокой старости, то китайский язык – это ваш лучший выбор.

Почему именно китайский? Давайте разбираться.

Иероглифы: Зарядка для серого вещества

В отличие от алфавитных языков, где мы просто запоминаем комбинации букв, китайский язык заставляет нас думать образно. Каждый иероглиф – это маленькая картинка, которая требует ассоциативного мышления и визуального восприятия. Представьте, что вы каждый день рисуете ментальные картины – это отличная зарядка для мозга!

Иероглифическое письмо активирует сразу несколько областей мозга: зрительную, пространственную и ассоциативную. Это как тренировка в спортзале, где качаются все мышцы одновременно.

Тона: Музыка для мозга

Китайский язык – тональный. Это значит, что одно и то же слово, произнесенное с разной интонацией, может иметь совершенно разное значение. Например, слово "ma" в зависимости от тона может означать "мама", "лошадь", "конопля" или "ругать". Представляете, какой простор для ошибок и как важно быть внимательным к деталям!

Постоянная необходимость различать тона развивает музыкальный слух и улучшает когнитивные функции. Это как игра на музыкальном инструменте, только вместо нот – тоны.

Грамматика: Гибкость мышления

Китайская грамматика, хоть и кажется простой на первый взгляд, на самом деле требует гибкости мышления и умения видеть скрытые связи между словами. В китайском языке нет времен в привычном нам понимании, а порядок слов играет ключевую роль в понимании смысла предложения.

Это учит нас мыслить логически, анализировать информацию и видеть картину целиком. Это как решение головоломок, где нужно собрать все кусочки в единое целое.

Статистика говорит сама за себя

Многочисленные исследования подтверждают, что изучение китайского языка положительно влияет на когнитивные функции.

• Исследование, проведенное Университетом Эдинбурга, показало, что люди, изучающие китайский язык, имеют лучшую память и быстрее решают логические задачи, чем те, кто не знает никаких иностранных языков.
• Другое исследование, проведенное Национальным институтом здоровья США, показало, что изучение китайского языка может замедлить процесс старения мозга и снизить риск развития деменции.

И это не просто цифры! Я, как психолог, могу подтвердить, что изучение китайского языка – это не только увлекательное хобби, но и мощный инструмент для развития мозга.

20 лет в Китае: Каждый день – новое открытие

Я живу в Китае практически 20 лет и каждый день открываю для себя что-то новое в этом удивительном языке. Новые иероглифы, новые выражения, новые оттенки смысла… Китайский язык – это бездонный колодец знаний и возможностей. 🕳️

Поверьте, изучение китайского языка – это не только полезно, но и очень интересно! Это возможность прикоснуться к древней культуре, понять менталитет китайцев и открыть для себя новый мир.

Не бойтесь трудностей!

Многие считают китайский язык сложным и недоступным. Да, это не самый простой язык в мире, но и не самый сложный. Главное – желание и настойчивость. Начните с малого, поставьте перед собой цель и двигайтесь к ней шаг за шагом. И помните, что даже небольшие успехи – это уже повод для гордости!

Так что, если вы хотите сохранить свой мозг молодым и активным на долгие годы, не откладывайте изучение китайского языка в долгий ящик. Это инвестиция в ваше будущее, которая обязательно окупится сторицей!

Ведь, как говорят китайцы, "活到老，学到老" (huó dào lǎo, xué dào lǎo) – "Век живи, век учись"!

Автор: Разова Ксения, экс- дипломат, востоковед, психолог

Телеграмм канал: https://t.me/psy_Tibetan

https://www.instagram.com/rus_rosarian/