Специалист по женской йоге Анастасия рассказала о пользе йоги для женского здоровья: как практики помогают стать здоровее, счастливее, сексуальнее.
- Анастасия, расскажите, как вы пришли в женскую йогу?
Изначально йога была моей точкой опоры, помогала справиться со стрессом. После занятий я всегда чувствовала себя спокойнее, энергичнее. Но всерьез углубилась в эту тему после ряда диагнозов, которые заставили меня задуматься о первопричинах болезней женской половой системы.
Я прошла международную сертификацию в альянсе йоги, делалая ставку именно на гормональную женскую йогу. Это настолько увлекло меня, что я забыла обо всех тех недугах, которые меня беспокоили раньше. Более того, ни один из диагнозов, который мне установили двумя годами ранее, позже не был подтвержден. Но я не проводила в это время никакой медикаментозной терапии!
- То есть, произошло чудо.
Не хочу называть это чудом. Это восстановление баланса между духовным и физическим телом. Воссоединение утерянной связи со своим организмом. Возможно, для врача это выглядело как чудо, но я понимала, что произошло на самом деле.
- Когда вы поняли, что это станет делом вашей жизни?
Около года назад я точно поняла, что буду уделять этому занятию все свое время - ведь моя работа может помочь стольким людям!
Я тогда анализировала, кто именно ко мне обращается, и с какими запросами. И поняла, насколько много вокруг меня женщин, которые страдают от проблем, связанных с тазовым дном. А многие просто не до конца чувствуют свое тело, не осознают свою сексуальность.
Мне хотелось поделиться своими знаниями, рассказать о личном опыте, о том, как на самом деле колоссально меняется жизнь и здоровье, если начать заниматься йогой. Ведь йога прорабатывает глубокий слой мышц, которые влияют на здоровье, самоощущение, сексуальность.
- Чем отличается йога тазового дна от интимного фитнеса?
Дело в том, что занимаясь интимным фитнесом, женщина зачастую не учитывает свое состояние здоровья. Например, у 70% женщин, и это мало кто знает, таз, наоборот, перенапряжен, его нужно расслаблять. Мы всегда думаем, что после родов, или после 40 лет у женщин эти мышцы ослабевают. На самом деле, с нашим темпом жизни и стрессом, все складывается с точностью до наоборот. Мы часто списываем определенные проблемы со здоровьем, например, недержание мочи на слабость наших мышц малого таза, однако множественные исследования показывают, что дело в перенапряженных мышцах. Также женщины не учитывают, что правая и левая сторона также различаются по тонусу.
Если женщина, начитавшись о пользе упражнений Кегеля, не зная своего диагноза и состояния мышц, просто начинает их закачивать, она либо усугубит положение, либо просто не выйдет ни на какой результат.
Именно поэтому я рекомендую запатентованную методику йоги для тазового дна, разработанную Лесли Ховард, доктором медицинских наук с 30-летним стажем. Лесли создала комплекс асан, совместно с сотрудниками университета Калифорнии. Я рада, что прошла обучение именно по ее методике.
- Это просто разрыв шаблона. Мы-то уверены, что мышцы нужно исключительно укреплять, и никак иначе.
Поэтому, если вы не хотите ухудшить ситуацию, не занимайтесь самостоятельно укреплением мышц тазового дна. Лучше обратитесь к профессионалам.
- Какова длительность занятий, и когда появляются первые результаты?
Что касается йоги для тазового дна, мои клиенты отмечают результаты уже после 7-10 занятий, а со временем проблема уходит полностью.
- Есть ли вредные привычки, которые негативно могут сказаться на женском здоровье?
Сидеть на копчике. Это автоматически перенапрягает ваш таз. Нужно сидеть на седалищных костях. Скрещенные ноги дисбалансируют правую и левую сторону.
Плохая привычка для женщин – часто ходить в туалет. Только когда вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь достаточно наполнен, надо идти пописать. Иначе - мочевой пузырь опорожняется не полностью, что чревато застойными явлениями в мочеполовой сфере, вплоть до хронических циститов.
- А влияет ли как-то ношение каблуков на состояние тазового дна?
Нестабильные стопы, плоскостопие, неровная поверхность, на которой мы стоим, также приводят к перенапряжению тазового дня и разбалансировке мышц.
- Как здорово, что сейчас все больше людей об этом говорят.
Меня радует, что эти темы больше не табу, о которых мы боялись поговорить с нашими мамами, подругами. Все чаще мы говорим о женском здоровье, о природе нашей сексуальности, существует огромное количество фильмов, научной общедоступной информации.
- Анастасия, что могли бы пожелать нашим читателям?
Чувствовать себя, свои потребности, душевные и физические. Не бояться говорить о своих желаниях. Потому что, на мой взгляд, когда женщина счастлива, она делает счастливыми всех вокруг.