Не всегда реализованность в карьерном плане равна успеху в личной жизни. У многих это диаметрально противоположные понятия. Как достичь гармонии и в карьере, и в личной жизни, где найти силы для изменений - в интервью с Ириной Голуб, психологом.
- Ирина, как вы пришли в помогающую профессию?
Психолог - это моя вторая профессия. Первое высшее образование я получала в России по другой специальности, а вот к психотерапии пришла, уже находясь в иммиграции. Кстати, эту профессию я получала, находясь в декрете с двойняшками, меня это не останавливало.
Пятнадцать лет назад я эмигрировала в США. На тот момент мне был 21 год.
К психологии я пришла в момент, когда поняла, что то, как складывается моя жизнь - зависит от меня. Первые 30 лет своей жизни, я жила из состояния жертвы, страдая от низкой самооценки, которая мешала мне быть счастливой во взаимоотношениях с мужчинами.
В 2010 году родилась моя первая дочь, и когда ей было чуть больше года, мы с ее отцом расстались. Я осталась абсолютно одна в чужой стране, с маленьким ребёнком на руках, без помощи близких.
Дочка стала подрастать, и я задумалась: какой пример женщины я передаю своей дочери? Ведь я очень много работаю, постоянно уставшая, в состоянии выгорания; у меня зашкаливает тревожность, потому что я не знаю, куда идёт моя жизнь. Для меня это стало очень болезненным открытием и пробуждением, я начала искать помощи психологов, проходить курсы по психологии (благо, качественной информации очень много). И потом, когда стала видеть эффект от психотерапии на себе, я почувствовала желание освоить эту профессию, чтобы иметь возможность помогать другим. Я выучилась на психолога в Европейской Школе Психологии, и все мои таланты полноценно раскрылись в практике с людьми.
Я могу назвать себя той представительницей женского мира, которая благодаря работе с собой, со своей психикой, пришла к состоянию уверенности в себе, к состоянию позволения себе реализовываться, как хочу, к состоянию баланса между семейной жизнью и карьерой (сейчас я замужем и мама троих деток).
- Кто ваша основная аудитория?
В основном, женщины. Главные запросы — высокая тревожность, разочарование в себе и в мужчинах, выгорание, вызванное трудоголизмом и гиперконтролем. Соответственно, это накладывает очень сильный отпечаток на возможность выстраивать взаимоотношения с противоположным полом, ведь на это нужен ресурс.
Для партнёра нужно выделить место в своей жизни, а если на это нет ни времени, ни сил, соответственно, бессознательное будет защищать женщину от взаимоотношений. Вот такой парадокс. То есть, даже когда женщина сознательно хочет встретить мужчину, реализоваться в отношениях - она сталкивается с трудностями, приходит к психологу за помощью. Мы начинаем разбираться с причинами, исследовать: как сейчас выстроена её жизнь - и оказывается, что у неё нет ни времени, ни ресурса на то, чтобы вкладываться в отношения. В ее жизни нет места для мужчины.
- Как понять, какие отношения нас наполняют и их стоит продолжать?
Для начала я бы задала себе вопросы: «А зачем мне нужны отношения? Что я хочу от них получать и что я готова вкладывать?».
В первую очередь, в поле мужчины, женщине важно чувствовать себя в безопасности. Это одна из базовых потребностей женщины. Но важно уяснить для себя — что партнёр не обязан закрывать все наши потребности и, тем более, залечивать травмы прошлого. С этим важно разбираться самостоятельно, и лучше делать это до вступления в отношения.
Как правило, самодостаточные люди не строят отношения из состояния нужды и страха потерять партнера. Им неинтересно качаться на эмоциональных качелях, разжигая мексиканские страсти, в надежде получить подтверждение, что их любят и они важны.
На мой взгляд, фундамент здоровых крепких отношений - это ясное понимание и принятие себя как личности, и далее уже понимание человека перед собой, без иллюзий и ожиданий. И конечно, обоюдное желание создавать нечто новое вместе.
И вот тут важно, как мы смотрим на жизнь. Ведь из состояния выгорания, депрессии, тревоги, мы можем ощущать окружающий мир как небезопасное враждебное место. Тогда, чтобы было не так страшно и одиноко, появляется необходимость в человеке-опоре, некоем “спасателе”. Если начинать отношения из такой позиции, то очень легко попасть в созовисимые абьюзивные отношения, которые впоследствии еще больше травмируют вашу самооценку и подорвут доверие к миру.
Если же женщина заходит в отношения из позиции самодостаточности, она в контакте с собой и своими чувствами, способна опираться на себя в любых жизненных ситуациях, тогда партнер сможет приумножить ее счастье и желание наслаждаться жизнью, отношениями. Ведь вместе исследовать мир, со всеми его гранями, неидеальностями, гораздо интереснее. Женщина видит мир по-женски, мужчина, по своему, по-мужски. Вместе мы способны увидеть картину полноценно!
- Как работать с собой, чтобы прийти к счастливым отношениям?
Хочу отметить, что когда мы идём в работу с собой, очень важный фактор — это вера, что у меня получится. Именно она даёт энергию на действия. Вера, подкреплённая действиями, дает изменения. Нужно разрешить себе быть счастливой, не только в отношениях, а в целом. А дальше, важно узнать: что делает меня счастливой?
Если вы сейчас несчастны и опустошены, то нужно признать свою ответственность: оказывается, я сама себя не очень-то и люблю, как-то и вниманием себя обделяю, и времени на любимые хобби не выделяю, и финансы на себе экономлю. Это очень частая проблема у женщин! Вот с этого момента и стоит начать: «А как я хочу себя любить? Как я могу ежедневно делать себя счастливой?».
На эти вопросы может ответить каждый человек, и каждый выделит что-то свое. Кто-то любит отдыхать с книжкой в руках, а кому-то надо на батуте прыгать или в походы ходить. Нужно знать, как и чем себя наполнять, чтобы продолжать чувствовать вкус к жизни.
Я, как психолог знаю, что полюбить себя бывает очень сложно, ведь наша способность принимать себя закладывается еще в детстве, из примера отношения к нам, которые проявляли наши значимые близкие. Зачастую чувство вины и стыда, привычка обесценивать себя сильно подрывают свой собственный авторитет. Но без умения проявлять к себе любовь и уважение не получится построить счастливые отношения. Это доказанный факт! Потому что вот это умение мы потом легко можем перенести в отношения, напрямую говоря партнеру: «Я чувствую себя любимой, когда ты делаешь то-то и то-то. Вот так со мной нельзя, так я перестаю тебе доверять» и т.д. Не нужно сидеть в позиции «догадайся, как меня любить». Если мы сами себя недолюбили, то никто эту дыру внутри нас не закроет, потому что всегда всего будет мало. Любой партнер будет не такой: недостаточно внимательный, недостаточно щедрый, недостаточно хороший, либо хороший, но очень скучный, потому что мы не знаем, чего нам хочется на самом деле.
Поэтому только две цельных и взрослых личности, которые сами себя могут любить, приходят в отношения и могут выстраивать их гармонично. Тогда вдвоём хорошо. А не сложно, тяжело, и вы эту ношу разделили на двоих.
- Как обрести ресурсное состояние?
Во-первых, научитесь отпускать. Вот эти мысли о том, что всё навечно: брак, бизнес или выбор профессии. Жизнь — это игра. Нужно легче нужно относиться к жизни, стараться проживать жизнь, играя.
Даже если сейчас какая-то сложность - сядьте в какую-то простую позу, дайте себе чуть-чуть подышать, успокоиться, послушайте звуки вокруг, потрогайте, ощутите своё тело, побудьте в этом состоянии несколько минут, как бы сепарируясь от своей проблемы. Потому что, когда в голове мыслежвачка, мы продолжаем питать проблему своей энергией. Сфокусируйтесь на себе. Поверьте – 5-7 минут, и вы почувствуете состояние покоя. И из этого состояния могут прийти новые идеи, решение каких-то вопросов, потому что степень важности проблемы снизилась. Уже полегче, и часто вообще вопрос как-то сам начинает вдруг решаться. Почему? Потому что привели себя в ровное, спокойное состояние, соединились со своим истинным «я». И, соответственно, стали легче относиться к жизни, к своим ошибкам и неудачам.
- Как можно достичь жизни мечты? Что вы можете посоветовать, исходя из вашего опыта?
На пути к мечте не стоит идеализировать себя и мир. Позвольте себе совершать ошибки, не делайте из них катастрофу. Научитесь отпускать и меньше контролировать то, что находится вне зоны вашей ответственности: другие люди, события - не все находится в нашей власти. Оставьте место для чуда!
Не сравнивайте себя ни с кем. Потому что, как правило, мы сравниваем свою точку «старт» уже с чьим-то результатом, и не видим за этим целый путь, который требует времени и усилий. Просто начните свой путь к цели и наслаждайтесь процессом. Только отдыхать не забывайте.
Соизмеряйте свои желания с реальными возможностями. Не стоит брать в долг у себя и своего здоровья, загонять себя в дефициты и выгорание. Чувствуйте - есть у вас в данный момент ресурс на реализацию мечты или нет, сколько времени нужно, чтобы накопить необходимый ресурс, чтобы достичь цели. Есть хорошая фраза: “Good things take time” (Хорошие вещи занимают время). То есть, не торопите события.
Важно также понимать, для чего вам карьера, успех, для чего нужны отношения. Не ваша жизнь должна встраиваться в работу или в отношения, а это всё нужно интегрировать в свою жизнь. Вы должны оставаться центром вашей жизни. Именно из этой точки гораздо гармоничнее можно выстроить жизнь мечты.
- В завершение нашей беседы, что бы вы хотели пожелать читательницам нашего журнала?
Мне хотелось бы пожелать веры в то, что вы уже достойны всего самого лучшего, по праву рождения. Вам не нужно бороться за свое место - оно уже ваше! Осталось только наполнить его своим светом и теплом вашего сердца. Я желаю вам реализовать свой потенциал так, как вы хотите, с теми людьми рядом, которые способны на любовь и близость. Пусть ваши отношения и успех радуют вас, а вы оставайтесь капитаном на корабле вашей вкусной и интересной жизни!
https://www.instagram.com/irinagolub.psy/
https://www.facebook.com/irinaplus.club/