Большинство женщин, особенно после родов, сталкиваются с различными интимными проблемами, о которых стесняются говорить врачам, партнеру. Они мучаются от болей или дискомфорта вместо того, чтобы уделить себе 15-30 минут в день и улучшить возможные дисфункции тазового дна. Об этом – в интервью с Кариной Власовой, специалистом по интимной гимнастике.

– Карина, мы сегодня говорим о том, как женщина может улучшить качество своей жизни. С чего начался ваш путь?

Я достаточно поздно родила ребенка – в 41 год. И после родов получила букет послеродовых проблем. В интимную гимнастику пришла сама, а после нескольких месяцев занятий поняла, насколько у меня улучшилось женское интимное здоровье, да и в целом - ощущение себя, как женщины. И мне захотелось помочь другим женщинам, молодым мамам, которые эмоционально находятся в некотором вакууме, ухаживая за малышом. Они не знают, к кому обратиться со своими проблемами, иногда им просто стыдно говорить врачам, например, про недержание мочи, боль или дискомфорт при половом акте, постоянные запоры и молочницу…

Так, 6 лет назад, начался мой путь. Я сама, как клиент, прошла курс интимной гимнастики и поняла, что хочу профессионально заниматься тем же. Кроме того, прошла курс японского скульптурирующего массажа лица и тоже поняла, что хочу улучшать не только женское здоровье, но и красоту. Поэтому в моем женском центре «Шарм» в настоящий момент есть 2 услуги – японский скульптурирующий массаж лица и интимная гимнастика.

– С какими проблемами чаще всего приходят на курс по интимной гимнастике?

Приходят с серьезными дисфункциями – многолетним недержанием мочи, очень болезненными месячными, хроническими запорами – с сопутствующими болями в пояснице, в тазобедренных суставах, лишним весом, слабыми мышцами живота. И это все относится к восстановлению женского здоровья.

– Какая длительность курса?

Если курсы проходят онлайн, то занятия первой ступени длятся месяц и потом есть различные сроки доступа, в зависимости от пакета, который приобретают женщины. Мы занимаемся ежедневно по 30 минут. 20 минут – это упражнения, направленные на весь внутренний корпус, а 10 минут – это локальная работа с мышцами тазового дна.

Очные занятия включают в себя курс из 10 занятий, и тут уже все зависит от того, как часто женщина посещает занятия (1-3 раза в неделю). Но я всегда говорю, что дома нужно обязательно выполнять упражнения, хотя бы для мышц тазового дна. Укреплением поперечной мышцы живота, мобильностью таза и тазобедренных суставов, мышцами спины, дыхательными практиками мы занимаемся на тренировках, однако, дома каждая может найти 5-10 минут для определенных упражнений для мышц тазового дна.

Конечно, оффлайн занятия я считаю лучшим вариантом, т.к. вижу, как женщина делает упражнения, правильно ли при этом дышит, как выстраивает свой таз. Эффект более значительный, потому что я сразу могу проработать с женщиной ошибки, и у нее будут совершенно другие ощущения от собственных возможностей и тренировки в целом.

– Хорошо, что на тренировку уходит мало времени.

Добавлю, что у нас настолько бережное отношение к занятиям, что женщина может заниматься даже с детьми, например, посадив их рядом.

Если есть проблема, и женщине действительно это необходимо, то находится все - и время, и желание заниматься. К тому же онлайн курс разбит таким образом, что 20 минут можно заниматься утром, а 10 – вечером или в другое удобное время. Не нужно даже переодеваться в спортивную форму. Самое главное – освоить технику работы с тазовым дном.

Свой онлайн курс я разработала таким образом, чтобы сперва женщина прошла определенные тесты и самодиагностику, после которых просто не сможет выполнить упражнения неправильно. Плюс, уникальность курса в том, что я постоянно на связи. Я выбрала такой формат онлайн-работы, чтобы у каждой была возможность задавать вопросы в чате (где я мотивирую и даже провоцирую женщин на то, чтобы они задавали вопросы, потому что поначалу многие стесняются). Часто затем мне говорят, что складывается ощущение, что «вы работаете только со мной».

– Какие планы на 2022-й год?

В этом году я хочу освоить гормональную йогу и телесно-танцевальные практики.

Я приверженец слов «Твое тело тебя никогда не обманет». Поэтому я считаю, что каждая женщина должна иметь с ним стойкую и нерушимую связь. У многих она сейчас потеряна. Многие мои клиентки говорят мне обо одном – «Я совершенно по-другому чувствую свое тело после Ваших занятий. Я даже не знала его возможностей. Я стала его слышать». И если мне хотя бы чуть-чуть удастся помочь женщине своими практиками восстановить эту связь, я уже буду счастлива.