Как измерить удовольствие
Есть три степени удовлетворенности женщины в жизни. Первая – у меня все нормально, все, как у всех. Вторая – я точно понимаю, чего я не хочу и что меня не устраивает, но не понимаю, как менять. И третья стадия – имею то, что я хочу, получаю удовольствие от того, что делаю, но есть элемент неудовлетворенности, а значит, есть куда двигаться. Конечно, третий этап самый ресурсный, самый правильный. Но для того, чтобы двигаться дальше, нужно иметь ресурс. Очень важно понимать, что для женщины ресурс – это наслаждение. Если женщина не получает удовольствия от своей деятельности, от своей жизни, она не наполняется новой энергией. Когда женщина внутренне-опустошенная, у нее нет ресурса, нет магнита для притяжения нового удовольствия в ее жизнь. Чтобы не уставать, она должна получать удовольствие от того, что она делает, от жизни, от работы, от детей. Конечно, это совсем не значит, что женщина должна постоянно находиться в приподнятом настроении и получать удовольствие беспрерывно. Вовсе нет. Все грани чувств и эмоций нужны для гармонии. Но постоянное пребывание «в минорном настроении» очень пагубно влияет на женскую психику. Через полгода жизни с чувством неудовлетворенности, злости, обиженности у женщины начинаются необратимые процессы, которые приводят к ощущению внутренней опустошенности и апатии, и в итоге наступает серьезная депрессия.
Разделяем жизнь по принципу 60/40
В то же время, когда женщина получает удовольствие от жизни, как бы трудно ей ни было, все сложности она преодолевает с легкостью. Есть такое правило: если женщина на 60% получает удовольствие, то она готова справиться с 40% трудностей. Вы наверняка замечали, что работа, которая вам нравится, обычно выполняется легко. Даже среди домашних дел есть те, которые вы выполняете между прочим, не напрягаясь.
Эмоциональное удовольствие улучшает и физическое состояние. Я знала одну женщину, которая долгое время работала бухгалтером. Это вообще была не ее профессия. С каждым месяцем она все больше уходила в состояние апатичности и уныния. Она отодвигала работу на самый последний момент. Пытаясь найти занятие по душе, она взяла на себя общественные мероприятия в компании, культмассовый сектор. Стала организовывать корпоративные вечеринки, праздники для сотрудников. Таким образом, ей долгое время удавалось сохранять равновесие, «разбавляя» нелюбимую работу занятиями, которые были ей по душе. В итоге ей удалось сохранить ресурс, и через год в этой же компании она заняла должность, которая уже сама по себе приносила ей колоссальное удовольствие.
Что я хочу здесь сказать.
Женщина сама самостоятельно должна анализировать свой уровень удовлетворенности. Помните правило 60/40? Большая половина того, чем мы живем, должна питать нас удовольствием!
Создаем таблицу удовольствий
Мы должны определить, какие вещи приносят нам удовольствие больше, какие – меньше.
Тут не обойтись без анализа. Разберите свою жизнь.
- Возьмите один обычный день вашей жизни.
- Нарисуйте таблицу удовлетворенности из трех колонок.
- Разделите вашу жизнь на 3 сферы: работа (обязанности, самореализация), семья (дом, муж, дети) и друзья (социальная жизнь, общение).
- Заполните табличку. Напротив каждого пункта поставьте «плюс» или «минус».
Уже в процессе заполнения вы увидите, что многие вещи, которые вас истощают, совершенно необязательны и делаются по привычке, их можно с легкостью вычеркнуть из списка дел. Вы можете взять для анализа не день, а неделю Вашей жизни. Записывайте свои каждодневные дела и оценивайте их, обозначая «плюсом» или «минусом». Посмотрите, что в течение дня вам доставило удовольствие, а что нет. Я могу подсказать, что самые «забирающие» чувство удовлетворения, чувство ценности, наполненности женского наслаждения собой и своей жизнью – это такие эмоции, как терпение, раздражительность, чувство ненужности, жалости и обиды. Если вы живете с этими чувствами постоянно, они разрушают вашу жизнь. Если постоянно нам звонит свекровь и вы терпите разговор с ней, или ваш начальник вызывает у вас раздражение, но вы вынуждены общаться с ним, это истощает вас. Мы сейчас говорим о постоянных вещах, хронических. Таким образом, через определенное время перед вами будет таблица удовлетворенности, и вы по пунктам сможете проанализировать свою жизнь и откорректировать ее. Пропишите список всех вещей, которые вам доставляют удовольствие, которые вас радуют. И держите его на видном месте, чтобы обращаться к нему как можно чаще. И делайте то, что наполняет вас.
Я могу вам привести свой список вещей, которые мне доставляют удовольствие. Я люблю делать утром практики; смотреть на восходящее солнце по утрам; пить на улице кофе; выходить на открытый воздух и прислушиваться к звукам; в одиночестве завтракать и думать о чем-то приятном; обнимать свою дочь, когда она еще спит и тихонько ее будить; быстро ездить за рулем под хорошую музыку; кататься верхом на лошади; планировать поездки, мероприятия, отпуска, посещение новых стран; наблюдать за достижениями других людей; делать перестановку в доме или уборку захламленного старого ящика; покупать что-то новое, особенно блокноты с хорошими гладкими страницами; кататься на велосипеде; встречаться с приятными людьми; смотреть любимый фильм или слушать хорошую музыку и танцевать, наполняясь радостью; гулять по лесу; купаться в море, океане или в ванной; долго стоять под душем; обниматься с близкими и родными.
Это мой список, который поднимает мой уровень наслаждения. А вы обязательно напишите свой список! Он может меняться, пополняться. Есть основные, незыблемые вещи, которые нас радуют всегда, а есть те, что зависят от времени года, периода, состояния. Записывайте их! Они будут вас энергетически подпитывать и поднимать на более высокий уровень. Вы увидите, что даже такие простые техники в корне меняют вашу жизнь к лучшему.
Где внимание – там энергия
Еще очень важно помнить: у женщины где внимание, там и энергия. Когда вы очень долго на чем-то концентрируетесь - на привычке, обязанности, обыденности, скучности, это вас и напитывает. Меняйте в своей жизни то, что начинает закрепощать ваши эмоции и ваш ум. Смените дорогу, одежду, поменяйте цвет волос, духи, помаду. Сделайте что-то, что вас расшевелит, потому что чувство удовольствия сродни вдохновению. Оно так же привередливо, как муза - своенравная, любящая разнообразие.
Если удовольствие статично, оно застаивается, теряет свои качества и свойства. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то я очень бы вам советовала радикальные вещи. Лучше всего работают поездки в абсолютно новой компании единомышленников. Это может быть спортивная секция, семинар, или ретрит. Особенно полезно общество хороших и качественных женщин. Когда женщины вместе, они делятся опытом и таким образом обогащают друг друга. Это очень сильные вещи - практики в женском круге.
Татьяна Лубанова +380939141108
