Вероника Довга — арт-терапевт, ведущая женских кругов. Сегодня она откроет для нас мир арт-терапии, расскажет, почему арт-практики так важны для женщин, а также поделится секретами женских кругов.
- Вероника, как вы пришли к арт-терапии, и почему работаете именно с женщинами?
Личная история началась с поисков себя. Мое первое образование — социальный педагог, работаю в центре для мальчиков, уже семь лет. Так как профессия довольно контролирующая, в определенных рамках в Германии, плюс, подростки только мужского пола, очень хотелось повзаимодействовать с женщинами в свободном творческом пространстве и наладить баланс. Однажды пришла домой и задала себе вопрос: «Чем я хочу заниматься, когда стану бабушкой? Что будет меня наполнять и радовать?». И я загуглила – «творчество и педагогика», то что умела, и увидев «Арт-терапию» на экране, представила себе большой развивающий центр для женщин и детей, которые рисуют, танцуют, поют, лепят с улыбками на лицах. Буквально сразу же и пришла в арт-терапию. Наталья Кузьмина, известный арт-терапевт в Украине, стала моим проводником. В 2019 я открыла свое арт-пространство: курсы, арт-завтраки, два формата работы (онлайн и офлайн). Всё это - для женщин, для того, чтобы они услышали себя и следовали своему пути творчески, по-женски легко и с удовольствием.
- Для чего нужна арт-терапия, в чем она помогает?
Я хотела показать каждой женщине, что свою жизнь можно создавать своими же руками, творить свою уникальную реальность, включая свои чувства и интуицию. Арт-терапия - очень эффективный инструмент личностного роста. Процесс глубокий и мягкий. Кому-то классическая психотерапия дается очень сложно, а вот арт-терапия - наоборот. Яркие краски, арт-объекты помогают включить чувства, осознать те процессы, которые подсознание готово показать, и каждая клиентка идет лишь так глубоко, насколько она готова в данный момент.
В чём основная миссия арт-терапии? Она - безоценочная. В ней нет конкуренции, нет запретов, это безусловная любовь. Поэтому на арт-терапевтических встречах и находят свою самоценность, опору, наполняются ресурсом и раскрываются уверенно и легко в социальном мире.
- В каком формате и с какими запросами вы работаете?
Мой любимый формат - работа в группах. Иногда девушки приходят без определенного запроса. В арт-терапевтической группе каждая может услышать другую и понять, с чем она сегодня хочет поработать. Через проблему или личный опыт другого человека можно найти в себе то, что важно именно для вас. Слушая других, ты слышишь себя. Зачастую это темы самореализации, уверенности, отношений в паре, материнства; выражение чувств, снятие стресса, материализация поставленных целей.
Я запускала два курса, один из них — это «Art-Diving in Woman Ocean» в Трире. Работали мы над принятием себя и своих негативных сторон, учились чувствовать себя, своё тело и ощущать любовь к себе. Второй курс онлайн, «Женские арт-круги на диване. Как найти поддержку в процессе перемен?» создавала для девушек, проживавших сильные изменения в жизни: материнство, расставание, замужество, переезд. Моя цель была - создать для них защищенное, поддерживающие пространство, что и лежит в основе Арт-терапии. Мне было важно показать, что я такая же, как и они, тоже эмигрантка, переехала из Украины в Германию 12 лет назад. В группе создавались доверительные отношения, как результат творчества и личной истории, раскрытие участниц.
Моя практика показывает, что важна систематизированная работа. Главное - найти свой инструмент. Прийдите, проверьте, как вам тут - ведь только вы решаете, куда и к кому обращаться. В арт-терапии много направлений. Можно рисовать, лепить, читать сказки, смотреть фильмы, работать с символами и метафорами.
- Расскажите о формате женских кругов в арт-терапии.
Бывает такое, что у женщины окружение состоит, в основном, из мужчин, или жизнь выстраивается на основных мужских энергиях – много работы, целей и мало удовольствия и внимания себе. И такой женщине, как и мне когда-то, хочется окунуться в женское общество, снять маску сильной и начать чувствовать. Чаще всего женщины с мужским энергиями приходят ко мне очень осознанно. Они понимают, что мужская энергия перевешивает, и жаждут баланса. Такие женщины очень открыты, они готовы проявляться и раскрывать свою женскую природу в кругу. Самое главное в женских кругах — безоценочность, каждая женщина с её уникальным опытом наравне с другими участницами и самими ведущими. Я, как проводник, даю инструменты, показываю, куда двигаться - но не стоит забывать, что у вас своя природа. Мы используем телесные и духовные практики, рисуем, лепим, танцуем, поём, проявляем чувства через творчество, идём в глубину. По времени это занимает 3-4 часа, налаживается невербальный интуитивный контакт. Каждая может передать свою любовь и благодарность одним взглядом. Уровень эго переходит на уровень души. Основа женских кругов — любовь и поддержка, то, что так часто мы недополучаем в жизни.
- Как именно творчество проявляется в реальной жизни после Арт-терапии?
Главное - понять для себя: что мне дает творчество. Для кого-то это самореализация, некоторые девушки после арт-терапии записываются, например, на курсы по профессиональной выпечке тортов. Девочки приносят кусочек любви к себе домой и начинают творить. Кто-то делает сережки, кто-то рисует. Женская творческая энергия во время арт-терапии включается. Появляется возможность свободно посмотреть на то, что нравится, как хочется взаимодействовать с миром. Это как подарок самой себе, своей душе. Ты сбрасываешь негатив и начинаешь цвести. Когда мы делаем что-то руками, мы и развиваемся, и растем, и успокаиваемся. Это может сделать каждый. Самое главное - попробуйте.
- Можете поделиться техниками из арт-терапии, которые помогут нам остановиться и успокоиться?
Я веду телеграмм канал «Арт-забота», там очень часто делюсь разными интересными техниками и практиками. Вот, например, одна из моих любимых — рисовать музыку. Включаем свою любимую музыку, берем материал для творчества (карандаши, краски, мелки), находим спокойное место, зажигаем свечи, создаем себе уют и красоту. И начинаем творить... Закройте глаза, прочувствуйте музыку, ощутите лист, потом откройте - и начните водить кисточкой или карандашом по листу. Доверьтесь себе и просто наблюдайте, как ваша рука создает рисунок. Вам всё можно. После задайте вопрос: что я чувствую, когда я смотрю на свою картину? Ответы на вопрос помогут подсказать актуальное состояние и услышать свои потребности; если будет нужна поддержка, можно обратиться ко мне в Инстаграм @veronikadovga и записаться на личную консультацию.
- Вероника, что бы вы могли пожелать нашим читателям?
Самое важное — отслеживайте свои эмоции. Научитесь чувствовать себя и все, что происходит. Радость и счастье, боль и агрессию, любовь и удовольствие… Пропускайте это все через себя, не подавляя - и трансформируйте всё в любовь. Будьте настоящими, будьте собой, идите за своей душой и творите свою жизнь своими руками!
