К вашему вниманию трансформационные техники. Если вы решите поэкспериментировать, ваша жизнь не будет прежней. 

• Отбросьте все ваши знания, весь ваш предыдущий опыт на время прочтения этой статьи. Они вам сейчас не пригодятся.  

• Откройте ваш ум, сердце, душу к информации этой статьи. Разрешите себе её впустить. 

Итак, приступим….

Если вам 18+, то вам можно!!!! Так и напишите и развесьте везде! Если вам побольше, то вам можно уже давно, просто вам об этом не сказали :). Хорошо, что вы узнали это сейчас. Вам можно всё, что не запрещено законом. Вам не нужно больше ничьё разрешение. Вам не нужно быть хорошей/хорошим, чтобы вас любили …. Оставляем род за спиной. Род - это наш фундамент. И теперь смотрим по жизни только вперёд! Нам можно прописать любой сценарий своей жизни. Всё, что мы знали и думали о себе - это НЕ НАШЕ, и нам не нужно брать всё, что нам «понасовывали» из лучших (и не очень) побуждений. Только задумайтесь, какова цена этих убеждений о себе. А ведь вы Творец, и можете себя смоделировать любым/любой!

Наша РЕАЛЬНОСТЬ = Наше ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ /наши УБЕЖДЕНИЯ про себя! То есть - то, что вас окружает вовне, это то, что у вас творится внутри. ПОНИМАЕТЕ, насколько важно ваше внутреннее состояние, ваши убеждения по поводу себя? Ваше внутреннее состояние это номер ОДИН!

Технологии моделирования нового/новой СЕБЯ: 

1-й шаг. Опишите себя, начиная со слов «Я….», «Мне….», « У меня….». В это важно прямо инвестировать время (не меньше 15-20 минут, поставьте будильник), так как «поток» может открыться не сразу, а, например, на 7-й минуте. Здесь не нужна рефлексия. Пишите ВСЁ, что приходит в голову в моменте. Могут начать подкатывать разные эмоции, сопротивление. Это нормально. Продолжайте прописывать в столбик, какой/какая вы.

Это ваша точка «А». 

Теперь нужно взять список и зачитать его вслух! Хотя бы шёпотом, если вы в окружении других людей. Нужно проанализировать ваши ощущения/чувства, когда вы читаете это про себя. Это ваше ОСНОВНОЕ состояние, из которого вы ТВОРИТЕ сегодня!!!!

2-й шаг. Теперь нужно оценить вклад «негативных» установок, то есть увидеть, что положительного они принесли в вашу жизнь. Каким вы стали человеком, благодаря им. Что вы начали или перестали делать, какие качества характера приобрели …. Таким образом, мы говорим Вселенной, что урок пройден, и мы можем теперь двинуться дальше, взяв прошлый опыт себе в фундамент, и прописать СВОЙ сценарий из «как я хочу, как мне нравится» ( да-да…. Вы проживали не свой сценарий)… 

Для наглядности, представьте лыжника. Он, если не прокладывает свой путь, то идёт по лыжне, проложенной кем-то до него. В жизни это происходит на автомате, когда мы берём чужой сценарий, потому что никогда не задумывались о СВОЁМ. 

В основном берём сценарии мам, пап, бабушек и дедушек. То есть, буквально живем в прошлом, живем чужими жизнями. Оттуда и последствия( симптомы по здоровью, денежные потолки, проблемы с партнёром, детьми), и ощущения, что что-то пошло не так. Мы живем в прошлом, живем чужую жизнь на рефлексах, повторяя сценарии из семьи. Либо живем в мечтах о будущем. А Творцы своей жизни мы ВСЕГДА в настоящем …. А вы есть в настоящем?

3-й шаг. Теперь, когда вы проделали первые два упражнения, приступим к самому интересному. Ваша точка Б…. Это тот вы, у которого уже есть жизнь вашей мечты. Нарисуйте на листочке для наглядности линию, и поставьте точку А, и подальше точку Б. И между ними вы будете предпринимать какие-то шаги, что б оказаться в точке Б.

Помните, ваше ВНУТРЕННЕЕ состояние равно вашей ВНЕШНЕЙ реальности. То есть внутреннее ПЕРВОСТЕПЕННО! Хотите узнать, как попасть в вашу точку «Б» и почувствовать это состояние, хотя бы на секунду? То есть перепрыгнуть из «сейчас» в «будущее» (без машины времениJ)? 

Техника: Поставьте какую-то медитативную музыку. Закройте глаза. Представьте себя в точке «Б». «Увидьте» себя тем человеком, с теми качествами(!), у которого есть жизнь вашей мечты. Важно прямо поймать, что вы чувствуете из точки «Б», какими качествами вы обладаете. Идея -погрузиться в ту жизнь из точки «Б», прямо ощутить ее всеми фибрами души. Вы уже в этой жизни, вы уже этот человек. 

Откройте глаза. Почувствовали «переход»? 

Теперь опишите себя того, которым вы хотите быть. Описывать в настоящем времени. Опишите всё, как будто это все уже есть. Опишите себя внешне, в плане здоровья, развития, достижений, манер, как люди к вам относятся, что говорят за вашей спиной, где вы живете, какая у вас карьера/бизнес… Идея - сформировать новое ВНУТРЕННЕЕ состояние. Фокус внимания на этом новом состояние и есть ваш ключ к новой жизни. И, пожалуйста, никаких ожиданий… Наслаждайтесь самим путешествием из точки «А» в точку «Б».

Заведите отдельный блокнот «Бонусы», и начните записывать все, до мелочей, положительные изменения в вашей жизни. 

Ежедневно отслеживайте все действия и шаги вашей жизни. Визуализируйте эту прямую от «А» до «Б». «Мои действия ведут меня в точку «Б», или нет? Как бы я себя повёл(а), если б уже был/была тем человеком из точки «Б»?»

Начните проживать жизнь, как будто вы УЖЕ тот человек из точки «Б». 

Технику по визуализации и прописыванию своего нового образа можно делать часто. По необходимости. Перечитывать НЕ нужно. 

Идите и живите свою жизнь из НОВОГО внутреннего состояния! (Предупреждение: старое состояние будет пытаться остаться, устраивать вам саботаж, но помним про наш фокус внимания!)

P.S. И ещё одно приятное задание. Если уловили этот квантовый переход, если удалось хоть на полсекунды уловить это состояние новой(го) вас, купите себе подарок на это новое состояние! К выполнению обязательно  :)

Instagram: @JenyaBow_Master 

Facebook: Jenya Bowen 

Telegram @JenyaBow_Master 

Vk: Evgeniya Bowen 

Анна Русинова — когнитивно-поведенческий психолог и коуч, поделилась с нами своей личной историей входа из выгорания, рассказала о кризисах и объяснила, как с ними справиться.

- Поделитесь вашей личной историей, как вы пришли в психологию?

Я выходец из бизнес-сферы, у меня более 20 лет опыта в международном бизнесе. Я с 20 лет занималась тем, что приносило доход, был фокус внимания именно на этом, и в 40 возникло понимание ограничения перспектив самореализации, логичный кризис среднего возраста. Началось самокопание и эмоциональные «качели», все словно зашло в какой-то тупик. В какой-то момент наступило эмоциональное выгорание. Справиться с этими моментами, мне помогла любознательность. Хотя, конечно же, вначале было отрицание: я же сильный человек, никакой слабости быть не может, соответственно, и выгорания у меня нет. Я поняла, что больше так не могу, и был вопрос: «А как же дальше?». У меня свой путь решения, я обращаюсь за помощью уже после того, как сама разбираюсь в проблеме - и поэтому решила, что пойду учиться, как помочь себе, изменить своё состояние. Первоначально для себя я открыла коучинг, ведь моя деятельность была связана с персоналом. Я поступила в Международный Институт коучинга CoachingUp, в Киеве, и Московский институт психоанализа на коучинг и практическую психологию. Мне хотелось разностороннего понимания с практической и академической точки зрения.

         - Пройдя через все это, вам теперь легче помогать другим?

Не испытав на себе эмоционального и физического истощения, тяжело понять, что это такое, хотя я очень не советую это испытывать. И стадии выгорания бывают разные: первая — когда ты понимаешь, что что-то не так, вторая — нехватка сил, сложности с выходом из такого состояния, проблемы с личной жизнью, социумом, и последняя стадия — депрессия. Исходя из своего опыта, знаний полученных по данной теме, опыта своих клиентов – я написала магистерскую работу, в которой четко указываю, что профилактика очень важна в данном вопросе, как личная, так и в компаниях. Мои знания и опыт являются поддержкой для людей, программу прошли уже более 100 человек и существенно поменяли свое качество жизни.

- Часто ли к вам приходят клиенты в периоде отрицания?

Конечно. Это в основном, руководители среднего и высшего звена. Для них признание - это риски. Признать выгорание — значит, нужно что-то с этим делать. А у них множество обязанностей и текущих задач, которые нужно выполнять. Тут перед ними возникает сложный выбор: если я сейчас это признаю, то, возможно, стану слабым. А если не признаю, то закончиться все тоже может очень печально. Когда клиент приходит с выгоранием, у него очень часто есть чувство вины и обиды на самого себя. Это усложняет процесс, делает его более длительным.

Мой совет в этом случае: «Если чувствуете, что на пределе, и после 3-4 дней отдыха Вам не становится лучше - замедлитесь и найдите поддержку специалиста. Тем самым Вы не допустите эмоционального и физического фиаско и, конечно же, останетесь эффективным для реализации своих задач».

- Каковы причины выгорания? Что первично - перегруженность работой, или эмоциональное состояние человека? Как с этим справиться?

         Я бы все разделила на две части. Первая — сам человек. Его тип личности, восприятие, совладание с эмоциями; конструктивные или нет реакции на происходящее. Нужно провести некий чек-ап самого себя: как я справляюсь со всем вокруг меня, полон ли я сил, радует ли меня завтрашний день?

Вторая часть — корпоративная культура компании. Есть распространенные профессии, в которых чаще всего случается эмоциональное выгорание — учителя, врачи, работники с экстремально разнообразной коммуникацией, руководители. Нужно, чтобы в самой компании проводили профилактические меры, выстраивали правильные коммуникации с сотрудниками, обучали справляться со стрессом.

- Расскажите о своем подходе в работе с клиентами.

Мой подход к преодолению кризиса основывается на шести составляющих интеллекта. Эмоциональный интеллект — как я понимаю свои эмоции, насколько эффективно я ими управляю, как хорошо я выражаю свои потребности и понимаю потребности и эмоции других. Эмоция — это мысль, запускающая определённую гормональную реакцию в теле, то, что влияет на наше поведение, делая его конструктивным или нет.

Физический интеллект — дружба с телом, насколько мы заботимся о себе, какой коэффициент жизненной энергии, и как мы им распоряжаемся? Умеем ли мы себя восстанавливать? Умеем ли управлять гормональным коктейлем: уменьшать кортизол, повышать дофамин нашими действиями и т.д.

Ментальный интеллект — это наши гибкие и жесткие навыки.

Далее духовный интеллект — жизненная миссия, видение ее реализации, каждый из нас в это вкладывает свои уникальные смыслы. Социальный интеллект — как мы общаемся и проявляем себя в мире, как мы удовлетворяем свои потребности.

И если говорить о выгорании и кризисных моментах – то здесь я работаю комплексно, со всеми этими позициями - только так можно получить хороший результат.

- Говоря о кризисе, как о точке роста, как работать с этими понятиями?

Кризисы бывают разные, по разным причинам: возрастные, несостоявшиеся отношения, финансовые, личностного роста и т.д.

Моя концепция по вопросу кризиса: первое - кризис всегда пройдёт; 2-е – это опыт, хоть и дорогой, с «пустыми руками точно не уходишь»; третье – для самых продвинутых – это возможности, понять как ты попал в кризис, что там понял, каких навыков не хватило, чтобы туда не зайти, какие навыки приобрел, там побывав, что в следующий раз сделаешь по-другому. Опыт нам дается не для повторений – а для изменений.

Так как я когнитивно-поведенческий терапевт, моя специализация — работа на уровне мыслей и мета-установок для самопознания и рефлексии, эмоций – саморегуляции и поведения – селф-менеджмента. Люди иногда боятся психотерапии, и тогда я отвечаю шутливо, что на самом деле там нет ничего страшнее самого себя, так как там все из материалов заказчика.

Поэтому каждый из нас вкладывает в кризис свое понимание, и с поддержкой специалиста есть возможность прожить кризис более конструктивно. Важно найти именно вашего психолога.

- Насколько длительной бывает работа по выходу из кризиса?

Сложно ответить точно на этот вопрос, все очень индивидуально, и у каждой проблемы есть целый список первопричин, который необходимо проработать. В психологии - один подход, в коучинге - другой. Главное - понять, что имеем на данный момент и какой результат клиент ожидает в конце, и, конечно, оговорить - реален ли он; тогда и выстраиваем маршрут работы. Минимальных результатов следует ожидать после 5 сессий, работа с выгоранием и депрессией может занять полгода и больше.

- Что бы вы могли пожелать нашим читателям?

Постарайтесь относиться к кризису, как к опыту, а не как к неуспеху. Тогда вы сможете многое взять для себя из этой ситуации, найти точки опоры и роста, и, возможно, это будет тот момент, когда вы решитесь на осознанные изменения в своей жизни.

Instagram: @coach.rusinova_psy

Психолог Мадина Албегова рассказала нам, как можно решить вопросы, которые остро стоят сейчас перед многими. Как бороться с чувством вины? Как пережить релокацию? Как побудить себя двигаться дальше? Читайте далее в интервью.

- Как вы пришли в помогающую профессию?

 Интерес к психологии у меня был еще со школы. Но, в итоге, я поступила на исторический факультет. В конце первого курса в расписании появился  новый предмет — психология. Тогда я увлеклась ею еще больше, мне захотелось получить второе образование, уже психологическое. Многие идут в психологию, чтобы исцелить себя, но это не совсем правильно. Я пошла в психологию, потому что у меня было желание помочь людям. Путь был долгим. Ведь прежде чем работать с людьми, я проработала свои запросы, это обязательное условие для психолога. У каждого хорошего психолога есть свой квалифицированный психолог.

- Существует утверждение “кризис — это время новых возможностей”. Как вы считаете, это правда?

Да, я согласна с этим утверждением. Любой кризис открывает перед нами новые возможности. Самое главное — увидеть их и воспользоваться ими.

В китайском алфавите слово “кризис” состоит из двух иероглифов. Переводятся они как “опасность” и “шанс”. Все само за себя говорит. Важно понимать, что все относительно. То, что сегодня для нас - опасность, завтра — возможность. К одному и тому же процессу люди могут относиться по-разному. Все зависит от модели мышления. Решая какую-то задачу, человек каждый раз переходит на новый уровень. Очень важно то, как мы мыслим. В вопросах мышления вам поможет грамотный и экологичный психолог, ведь часто мы сами не можем увидеть свой потенциал. Для мозга все новое равняется опасности. Каждый раз, когда вы хотите чего-то нового, на бессознательном уровне будут возникать преграды. Легче такое преодолевать со специалистом.

- Изменились ли запросы ваших клиентов за последние несколько лет?

После пандемии увеличились запросы, связанные с паническими атаками, различными тревожными расстройствами, депрессией. После начала войны часто стали приходить с обсессивно-компульсивным расстройством, неврозами, приступами паники. Появилось больше запросов, которые связаны с фобиями. Ситуация усугубилась. Также возник запрос экстренной помощи “здесь и сейчас”. Были моменты, когда люди сидели в подвалах, прячась от взрывов, и я консультировала их в этот момент. Вначале психологически люди не выдерживали, но в итоге справлялись, у них все получалось. Даже в таких тяжёлых условиях они находили возможность обратиться за помощью. У украинцев невероятная сила духа и желание жить.

- С чего вы начинаете работу с вашими клиентами?

Я всегда начинаю работу с клиентами с общением с внутренним ребёнком. Есть определенные техники, которые помогают дать то, чего вам не додали. Любовь, забота, чувство безопасности - мы все это проговариваем. Таком образом, клиент из позиции ребенка (который всего боится) переходит в позицию взрослого человека (который готов брать ответственность за свою жизнь). Тогда вы начинаете видеть свои возможности, и ваш внутренний взрослый готов сворачивать горы на пути к цели.

- Обращаются ли к вам с запросами о релокации?

Да. Обращались даже с чувством вины. Человек уехал из Украины, и у него возникло чувство вины за то, что он тут, в США, в тепле и безопасности, а его народ страдает. Мы это прорабатываем. Это всегда про выбор. Человек выбирает жить.

- Как бороться с этим чувством вины?

В первую очередь, нужно спросить себя, что поменяется в лучшую сторону у тех, кто находится в зоне боевых действий, если я сегодня не помою голову, не постригусь, не поем что-то вкусное? У них ничего не поменяется в лучшую сторону. А вот вам станет только хуже. Еще на одного несчастного человека станет больше. Если каждый будет делать себя и свой день лучше — это плюс для нас всех. Тогда у нас будет возможность помогать тем, кому сейчас плохо. От вашего чувства вины никому лучше не будет. Важно двигаться, не застывать. Вокруг вас - огромное поле для возможностей.

Что бы вы хотели пожелать нашим читателям?

Постарайтесь в это непростое время сохранить мир внутри себя. Начните брать ответственность за свою жизнь в свои руки, выбирайте позицию взрослого. Каждый день говорите себе “я справлюсь”. Познавайте себя. Так вы сможете раскрыть свой потенциал. Я верю в человечество, ведь, несмотря ни на что, мы идем к новому лучшему миру.

Instagram: @psyholog_albegova

WhatsApp: +79888379389

Тел: +16618883810

Telegram: @albegaty

          Психолог, гипнотерапевт Лера Чернышова рассказала нам сегодня о двух типах людей, которых мы привыкли считать отрицательными. Кто такие нарциссы и психопаты? Сколько таких людей в бизнесе, и чем достигаторство схоже с этими двумя понятиями? Почему психопаты и нарциссы не всегда бывают “страшными” людьми? Читайте далее.

Как вы пришли в психологию?

          Изначально я не пошла учиться на психолога, потому что считала, что в этой сфере сильное выгорание. Но когда мне было 23 года, у меня случился сильный конфликт на работе, и я обратилась за помощью к знакомому психиатру и психотерапевту. С этого все и началось. Спустя 7 лет работы над собой в терапии я тоже решилась пойти в практику, так как с юности имею к психологии большой интерес. Теперь постоянно учусь и совершенствуюсь, прошла профессиональную переподготовку на базе первого высшего образования.

Как-то раз, после очередного обучения, мы проходили диагностику, и мой тип личности определили, как нарциссизм с психопатическим радикалом. Вначале я была возмущена и отрицала это, однако, разобравшись, поняла, что это не так страшно, как звучит. Сейчас я беру клиентов с такими типами личности в терапию и стараюсь разрушить стереотипы о нарциссах и психопатах.

Кто такой «нарцисс»?

          Все знают миф о Нарциссе. Был юноша, которому родители запрещали смотреться в зеркало, так как было предсказано, что это приведет к его гибели. Когда этот юноша впервые увидел свое отражение в озере — влюбился в него без памяти. Богиня Афродита наказала Нарцисса таким образом за отказ от ее любви. Трагедия нарциссизма как раз в этом наказании и заключается. Нарцисс влюбился в свое отражение и пытался достичь бесконечного идеала. Говорят, что нарциссы - бесстыжие люди. На самом деле, все наоборот. У них этого стыда настолько много, что они психически с ним не справляются. Психика включает свои защиты, например, чего не помню — того не было. Соответственно, нарцисс - не тот, кто постоянно стоит перед зеркалом и любуется собой, ситуация несколько сложнее и глубже. Это тот, кто ставит себе высокую планку, а когда достигает этой планки, остается недовольным результатом. И ставит планку еще выше. Происходит идеализация и обесценивание, и так по кругу. Идеал для нарцисса недостижим. По этой классификации многие из достигаторов — нарциссы. Они ставят себе цели, остаются неудовлетворенными результатом и снова ставят цели, еще более грандиозные, очень быстро проскакивая стадию удовольствия от достижения.

          Чем такое достигаторство может закончиться для человека?

          Нарциссизм бывает здоровым и нездоровым. Здоровый нарциссизм — это развитая черта характера, которая позволяет достигать целей и, в принципе, чего-либо страстно хотеть. Есть вторая "ступень", аномалия — собственно, нарцисс. Это когда человек ригидный (жесткий, цепкий, точно следующий правилам) и в то же время оральный (подробнее про психотипы рассказываю в своих подкастах). А те нарциссы, про которых пишут во всех статьях и советуют бежать от них - это уже патология. То, что происходит с такими людьми — это нарциссическое расстройство. Черты нарциссизма развиваются сначала в возрасте 2-3 лет, потом с 10 до 16. И если в один из этих этапов у вас случится травма, то в вас может произойти акцентуация нарциссического радикала. Например, если девочка придет к маме и скажет, что ее изнасиловали, а мама не поверит ей — это один из примеров нарциссической травмы. У человека, который удачно прошел все стадии взросления, появляется здоровый нарциссизм. Такой человек сможет достигать своих целей. Если же дойдёт до аномалии — будут проблемы в отношениях, а если патология — тогда человек считает, что у него есть какой-то особенный статус, исключительность, грандиозность. Аномалию можно запустить, и она перейдет в патологию. Как правило, люди с аномалиями к психологам не ходят, ведь считают себя итак идеальными, могут разве что обратиться по каким-то мелким точечным вопросам, но точно не для глубинной трансформации себя.

Поговорим о психопатах, как можно описать такого человека?

Говоря о психопатах, чаще всего люди представляют, как минимум, какого-то маньяка с топором. Все же знают о Джокере? Это классический пример психопата. Раненый, сломленный человек, который пошел всех завоевывать. Один из моих клиентов попросил меня посмотреть фильм “Хищные птицы”, про отношения Харли Квинн и Джокера. Я не фанат темы комиксов, но фильм посмотрела. Клиента интересовало, как психопат Джокер сошелся с психиатром Харли? На самом деле, тут все очевидно. Она просто не устояла, не смогла, сработало то, что Фрейд называл эротическим переносом. Но история фильма в чем? Джокер ее отверг. У них настолько все было прекрасно, что в итоге, он оборвал отношения. Психопаты — это такие люди, которые получили психологическую травму в возрасте с 3 до 6 лет. Фрейд говорил, что в основе такой травмы стоит Эдипов комплекс/ комплекс Электры. Это конкуренция у мальчика с папой за любовь мамы, а у девочки — с мамой за любовь папы. Если это пройденный "Эдип", родители показали, что любят ребенка, но прежде всего являются парой — конкуренция заканчивается. А если нет, то ситуация усугубляется.

Похож ли чем-то психопат на нарцисса?

Да. И нарцисс, и психопат стремятся к идеалу. Но психопат стремится к идеалу не потому, что считает себя бесподобным. А потому что считает, что если он этого идеала не достигнет — его отвергнут, потому таким, какой он есть, его не принимают. Они очень похожи и все же различаются. Человек может достигать чего-то и не иметь такой аномалии, как нарциссизм. Но бывает, что успешные и богатые оказываются психопатами. Часто выходит так, что такие люди «собирают комбо», они и нарциссы, и психопаты одновременно. Психопат будет стремится к идеалу, ведь он не принят таким, какой есть. Почему образ психопата ассоциируется с маньяком с топором? Потому что у такого человека - ноль эмоций. Психопаты — это люди, которые с детства блокируют свои эмоции. Нарцисса считают просто немножко отлетевшим человеком, инаковым, а психопат, в принципе, пугает. Кстати, психопаты обращаются к психологу чаще, чем нарциссы. Потому что у них есть душевная боль, которую они отрицают, но при этом ощущают экзистенциальное чувство бессмысленности бытия, и это их иногда доводит до кабинета психолога.

Как у психопатов появляются отношения, если он ничего не чувствует? Партнер — это трофей для такого человека?

Давайте разъясним, что для психопата означает «ничего не чувствовать». Он определенно что-то чувствует, но не может это идентифицировать. Он не понимает, что испытывает: злость или радость? С этим у них проблемы. Такие люди очень сильно влюбляются, для них любовь — одержимость. Партнер для них не трофей. Они выбирают тех людей, которые запали им в душу. Тех, кто принимает их. Тех, кто видит их душу.

Как вы не становитесь Харли Квинн, работая с психопатами и нарциссами?

Тут все просто. С нарциссом нужно быть еще большим нарциссом, так же и с психопатом - ещё большим психопатом. Они постоянно пытаются обесценивать и проверять. Я сама не очень легкий клиент для психологов, поэтому знаю, когда меня стараются прощупать и уколоть. У меня есть эти черты в личности, я тоже первоклассно умею смотреть на мир через призму враждебности и защищаться, поэтому я могу с ними успешно работать. И еще - мне не так-то сложно работать с такими клиентами потому, что мне очень интересно помогать им изменить свое отношение к себе, это некий способ бесконечно исследовать саму себя, помогать самой себе и затем делиться этим опытом здорового контакта с клиентом.

Instagram: @lera_s_venery

https://taplink.cc/lera_s_venery