Когнитивно - поведенческая гипнотерапия (КРГ) - один из наиболее эффективных и признанных в мире методов психотерапии на данный момент.
Она помогает справиться со стрессом, психосоматикой, изменить негативные установки и чувства, поменять своё поведение - и в результате изменить свою жизнь.
- Вета, расскажите, почему вы стали гипнотерапевтом?
Как у всех, в моей жизни было много сложных ситуаций. Если бы не люди вокруг, наверно, меня бы уже не было. Благодаря этим людям и пережитым сложным ситуациям я испытала на себе влияние мыслей и эмоций, увидела, как это отражается на здоровье, и как жизнь может измениться, если происходит личностная трансформация. Осознав и ощутив это, я поняла, что психотерапия - то, чем всегда я хотела заниматься. Я поступила в «UK College of Hypnosis & Hypnotherapy» в Лондоне. Закончив его и присоединив к жизненному опыту еще и профессиональные знания, поняв механизм работы гипноза на уровне физиологии и психологии, я начала практиковать, наблюдая, насколько проще и счастливее становится жизнь человека, стоит им этого только захотеть по-настоящему.
- Сейчас в мире непростая ситуация. Можно ли в таких тяжелых стрессовых условиях научиться справляться с тревогой?
Люди напуганы, растеряны, не уверенны в своем будущем. Это провоцирует острый стресс, страхи и паническое состояние. А в состоянии постоянного ужаса нам сложно объективно воспринимать реальность. Кажется, что с этим справиться невозможно. Однако - все решаемо, если вовремя обратиться к специалисту. Проработав болезненные моменты, вы научитесь управлять своими эмоциями, прерывать внутренний диалог, чувствовать себя более уверенными в собственных силах и принимать решения «на холодную голову» в сложных ситуациях. Главное – желание наладить своё эмоциональное состояние.
- Как вы работаете с людьми, которые столкнулись с тяжелыми травмирующими событиями?
Моя задача - понять, в чем именно заключается страх, понять суть проблемы, избавить человека от чувства неуверенности в себе. Даже страх смерти очень отличается у людей. Кто-то боится умереть сам, кто-то боли, кто-то того, как без него останутся дети. Бывает и так, что люди приходят с жалобой на тревогу, которую они испытывают в данный момент. Им кажется, что все началось именно сейчас. Но часто этому состоянию предшествовало множество процессов, которые берут начало в детстве. Негативный опыт накапливается годами, и порой достаточно одного триггера, чтобы вывести человека из равновесия. Гипнотерапия помогает вытащить на поверхность причину расстройства и проработать ее.
Часто представить образ своего чувства проще картинкой, чем описать его словами. На этом свойстве человеческой психики основывается направление образно-эмоциональной терапии (ОЭТ). При хорошем воображении этот метод работает как скорая помощь. Есть такое понятие, как порочный круг. Это значит, происходит какое-то событие, оно влечёт за собой какие-то негативные мысли, мысли вызывают определенные чувства, которые, в свою очередь, вызывают определённое поведение. Так как наши установки, в основном, закладываются в детстве, то заметить и изменить самому их очень сложно. В зависимости от них вырабатывается определённый стереотип поведения. Используя ОЭТ и гипноз, я помогаю человеку изменить его негативные мысли и чувства на более конструктивные. Например, мысль «Я беззащитный, я не могу повлиять на ситуацию» заменить на «Во мне достаточно сил и опыта, чтобы принять верное решение и все преодолеть». Соответственно, меняется поведение и ведёт к другой ситуации.
Чтобы мысль стала установкой, она должна быть повторена много раз, поэтому для достижения хорошего результата нужно время. Так как моя специальность - КПГ, то я даю домашние задания, которые человек должен выполнять, чтобы быстрее достичь результата.
- Вета, вы проводите консультации онлайн?
Да, но важное условие для консультации – хорошая видеосвязь, так как мне важно видеть лицо человека и позу во время общения. Существуют определенные признаки того, что человек вошёл в гипнотическое состояние.
Перед консультацией я обязательно прошу пройти тест - прослушать скрипт диагностики. Клиенту он помогает подготовиться к терапии, а мне - понять, какой метод лучше применить на сеансе. Этот скрипт бесплатный, и есть в свободном доступе на моем сайте и в соцсетях. Знаете, в моей практике были случаи, когда достаточно было всего лишь скрипта. Не надо забывать, что не все люди обладают способностью сразу входить в глубокое состояние гипноза (сомнамбулы). Но если человек обладает такой способностью, то порой не нужны даже консультации. Происходят вещи, похожие на чудо. Например открывается глаз после инсульта, уходит ощущение сдавленность мозга и т.д.
- На вашей странице в Инстаграм много техник самопомощи. Насколько реально помочь себе самому?
У нас есть для этого все ресурсы. Любой гипноз - это, в первую очередь, самогипноз. Я против того, чтобы люди подсаживались на психотерапевта или гипнолога. У нас в жизни слишком часто случаются стрессовые ситуации, и если не научиться с ними справляться самому, можно не вылезать от врачей. У меня на странице в Инстаграм и Фейсбуке многие давно проверенные техники описаны детально, и их легко освоить. Например, попробуйте описывать вслух то, на что в данный момент смотрите, быстро переводя взгляд с одного предмета на другой… Проделайте это в течении 30 секунд (и даже меньше), и у вас в голове не останется места для размышлений о чем-то. Это одна из техник прерывания внутреннего диалога.
- Почему многие люди так боятся гипноза?
У нас очень много неверных представлений о гипнозе, которые с гипнотерапией не имеют ничего общего. Например, мы часто видим в фильмах, что гипнотизеры подавляют волю человека, а несколько веков назад люди и вовсе считали, что гипноз связан с вмешательством потусторонних сил.
На самом деле, ничего мистического в гипнотерапии нет. Это просто один из методов психотерапии, который прекрасно работает. Гипнотерапевта можно рассматривать, как проводника в горах, который только показывает вам путь, а идти по нему надо вам самим.
- Как выбрать хорошего гипнотерапевта? На что обратить внимание?
Как в любой психотерапии, нужно найти своего специалиста. Человека, которому вы доверяете, с кем у вас складывается отношения взаимопонимания, который не пытается изменить ваши верования и взгляды на мироустройство. Он здесь не для этого. Он здесь для того, чтобы опираясь на ваши взгляды и верования, помочь вам. Хороший специалист, в первую очередь, узнаёт, не лежит ли ваша проблема в сфере компетенции традиционного врача. Он не будет обещать (например) вылечить рак с помощью гипноза. Он отправит вас к традиционной медицине, но предложит поработать с вашими эмоциями. Психотерапия в этом случае только дополнительное лечение.
Не стесняйтесь наводить справки, и спрашивать у специалиста о его дипломах и практике.
- Как понять, что гипнотерапия работает?
Через некоторое время человек отмечает, что смотрит на проблемную ситуацию по-другому. То есть, ситуация вроде осталась, а проблемой уже не является, тех негативных эмоций, которые она вызывала, нет. Или вы вдруг, вместо доказательства своего незыблемого авторитета, первым делаете шаг навстречу человеку, с которым был конфликт, пропадают болезненные ощущения в теле, зажимы.
- Вета, что бы вы могли пожелать нашим читателям?
Прежде чем записываться на прием к гипнотерапевту, сходите к врачу. Ни в коем случае не прибегайте к нетрадиционным методам лечения, и не надейтесь, что вам помогут только пищевые добавки и психолог. Любая психотерапия – это всего лишь дополнительный инструмент. Она работает в комплексе с грамотно продуманным курсом лечения