Елена Коваль: «Успокоился - значит, победил»

Представьте: ваш ребёнок устраивает истерику из-за проигрыша, а через пару месяцев сам останавливает вас фразой: «Мама, давай подышим». Звучит как фантастика, но это реальность, доказанная клиническими исследованиями Гарвардской медицинской школы. В гостях у нашего журнала Елена Коваль, детский психолог, и её муж, предприниматель Андрей. Они привезли в Молдову уникальную программу MIGHTIER - игру, которая учит детей управлять эмоциями. Поговорим о том, как это работает, почему результаты видны уже через месяц, и как на этом построить успешный бизнес.

- Елена, вы психолог и мама. Как появилась идея заняться именно MIGHTIER?
Елена: Два года назад мы с Андреем открыли в Кишиневе интерактивный парк для детских праздников WOW!LAND. На праздниках я стала замечать, как часто дети срываются: они не умеют проигрывать, случаются истерики, а родители теряются. Мы стали искать инструмент, который поможет ребёнку осознавать эмоции прямо в моменте. Так родился MIGHTIER-клуб.

- Как эта методика выглядит на практике?
Елена: Ребёнок играет на планшете, на руке - пульсометр. Пока он спокоен, игра находится в «синей» зоне - всё идет легко. Но как только пульс из-за злости или обиды учащается, экран краснеет, и появляются препятствия. Тут на помощь приходит ГИЗМО: он учит делать глубокий вдох и брать паузу. Пульс падает, игра продолжается, ребёнок получает бонусы.

- То есть, игра сама закрепляет правильную реакцию?

Елена: Именно. Я всегда озвучиваю ребёнку главное правило: «Успокоился - значит, победил». Мозг быстро запоминает, что спокойствие ведет к успеху.

- Андрей, для вас, как для бизнесмена, важна доказательная база метода?

Андрей: Безусловно. На рынке полно «волшебных» методик без реального результата. MIGHTIER прошел исследования в Бостонской детской больнице и Гарварде. 87% семей видят улучшения в поведении уже через 16 недель. У детей с СДВГ, аутизмом и тревожностью агрессия снижается вдвое быстрее, чем в контрольных группах. Мне важно приносить доказанную пользу, а не просто продавать воздух.

- Цифра в 87 % впечатляет. Родители часто переживают: если прекратить занятия, эффект пропадет?

Елена: Нет, навык становится рефлексом. За 90 дней ребенок делает более 5000 попыток успокоиться. Тело запоминает механизм. Если в школе кто-то толкнул, ребенок чувствует скачок пульса и автоматически применяет техники дыхания. Это как чистить зубы по утрам.

- Можете привести живой пример из практики?

Елена: У нас занимался шестилетний мальчик, чьи истерики длились по полчаса. После трех встреч они сократились до пяти минут! Теперь он сам осаживает маму, когда та нервничает: «Мама, давай дышать!». Другой мальчик после сильного буллинга в саду стал очень тревожным. Но уже на первом занятии, спустя 25 минут, он позволил маме выйти за дверь – потому что почувствовал себя в безопасности.

- Андрей, насколько этот проект масштабируем, как бизнес?

Андрей: Это социально ориентированный проект: мы помогаем семьям, и при этом зарабатываем. Сейчас мы предлагаем франшизу (стартовые инвестиции около $10 000, маржинальность 30%). Окупаемость в Молдове 6–8 месяцев, в других странах - до 10. Форматы гибкие: от отдельного клуба до интеграции в частную школу или кабинет психолога. Мы даем не только планшеты, но и методологию, маркетинг и поддержку нашего сообщества.

- Елена, кажется, взрослым такой планшет тоже не помешал бы?

Елена: Я бы очень хотела, чтобы все умели им пользоваться! Часто крик родителя - это признак бессилия. Если мама тревожная, она транслирует ребёнку, что мир опасен. Наша задача - помочь родителям создать дома атмосферу безопасности. Когда взрослые это осознают, прогресс детей ускоряется в разы.

- Какая у вас главная профессиональная мечта?

Елена: Чтобы такие планшеты появились в школах. Вместо того чтобы выгонять расшумевшегося ученика из класса, учитель дает ему 15 минут в тихой комнате - поиграть и восстановить пульс. Это резко снизило бы уровень буллинга. Мы живем в мире, где нужно учиться договариваться, а не стучать кулаком по столу.

- Андрей, ваше пожелание нашим читателям?

Андрей: Читателям я хочу пожелать простого: любите себя. Только наполнив себя любовью, вы сможете подарить ее своим детям. Нельзя делиться тем, чего нет у вас внутри.

https://www.instagram.com/mightier_club_md/p

Карина Баур: «Психосоматика в большом городе»

В деловой среде принято сохранять невозмутимость. Мы привыкли не показывать страх, не транслировать раздражение и уж тем более не жаловаться на самочувствие. Однако если мы годами подавляем эмоции, они находят выход, причем зачастую самым неожиданным образом. Наша гостья,

практикующий психолог, специалист по психосоматике Карина Баур объясняет, почему хронический стресс напрямую связан с дерматитами, псориазом и другими кожными заболеваниями. В этом интервью мы обсудим, как перестать быть заложником собственного тела и почему работа с внутренними конфликтами может оказаться эффективнее многолетнего лечения у дерматолога.

- Сегодня мы затронем тему, которая волнует многих. Речь пойдет о кожных заболеваниях, а точнее о том, как наши переживания отражаются на состоянии кожи. Расскажите, был ли у вас личный опыт, который подтолкнул вас к изучению психосоматики?

Да, это действительно был личный опыт. Некоторое время назад я сама столкнулась с дерматитом, который не поддавался стандартному лечению. Тогда я начала глубже изучать связь между психическим состоянием и физическими симптомами. Сейчас я работаю с психосоматикой, тревожными состояниями и эмоциональным благополучием. Моя главная задача заключается в том, чтобы сделать психологию понятной, научно обоснованной и доступной каждому. Я убеждена, что тело и психика неразрывно связаны, и моя цель состоит не в том, чтобы просто заглушить симптом, а в том, чтобы обнаружить его первопричину.

- Но почему стресс чаще всего бьет именно по коже? Существует ли научное обоснование этой взаимосвязи?

С точки зрения эмбриологии, кожа и нервная система формируются из одного и того же зародышевого листка. Поэтому между мозгом и кожным покровом существует очень тесная биологическая связь. Научное направление, которое изучает эти аспекты, называется психодерматологией. Когда человек испытывает стресс, надпочечники выбрасывают в кровь гормоны кортизол и адреналин. Это защитная реакция организма. Однако если стресс становится хроническим, иммунная система дает сбой, и кожа перестает полноценно выполнять свои барьерные функции. Именно поэтому постоянное напряжение способно провоцировать обострение дерматитов, экзем, псориаза и акне. Важно понимать, что это реальное воспаление, но психоэмоциональное состояние напрямую влияет на частоту и тяжесть рецидивов.

- Людям в деловой среде часто приходится подавлять истинные чувства, чтобы сохранить лицо. Как подобное подавление отражается на здоровье кожи?

В психосоматике кожа считается границей между внутренним миром человека и окружающей средой. Именно она первой реагирует, когда эти границы нарушаются. В бизнес-среде довольно часто возникает внутренний конфликт. Внешне человек сохраняет спокойствие, но внутри испытывает сильное давление, не может сказать «нет» или отстоять свою позицию. Эти подавленные эмоции никуда не исчезают. И тогда кожа словно начинает говорить вместо человека. Она сигнализирует: мне некомфортно, мое пространство нарушено, я больше не могу терпеть. Интересно, что с этой проблемой часто сталкиваются публичные люди, которые вынуждены отдавать много энергии аудитории и не имеют возможности для эмоциональной разрядки.

- Интересно, что один и тот же стресс у разных людей проявляется по-разному. У одного случается мигрень, у другого начинаются проблемы с желудком, а у третьего на коже появляются высыпания. С чем это связано?

Здесь всё зависит от типа внутреннего конфликта. Каждый орган символически связан с определенной темой переживаний. Например, мигрень часто возникает на почве интеллектуального самообесценивания, когда человек боится не соответствовать высоким требованиям и постоянно себя критикует. Проблемы с желудочно-кишечным трактом символизируют так называемые «непереваренные» ситуации, когда человек не может принять случившееся или справиться с чувством несправедливости. А кожные реакции, такие как псориаз или дерматит, всегда связаны с нарушением личной территории. Причем у двух человек с одинаковым диагнозом причины могут быть совершенно разными. Поэтому в психосоматике мы не лечим болезнь как таковую, а работаем с индивидуальным конфликтом каждого пациента.

- Что бы вы хотели пожелать нашим читателям в завершение беседы?

Я хочу напомнить о главном: здоровье - наш главный ресурс. Не забывайте о себе, отстаивайте свои личные границы, не бойтесь быть немного эгоистичными в хорошем смысле этого слова. Учитесь говорить «нет» и следите за своим эмоциональным состоянием. Я приглашаю всех интересующихся подписаться на мои социальные сети, где я регулярно делюсь полезной информацией и бесплатными гайдами по психосоматике. Начните с того, чтобы просто прислушаться к себе.

женский клуб https://t.me/psyholog_baur

WhatsApp +971556470862

https://www.instagram.com/psyholog.baur

Илона Максимова: Путешествия - инвестиция в себя.

В погоне за успехом мы часто забываем, ради чего всё это затевали. Бизнес, семья, проекты, обязательства, и вдруг в какой-то момент понимаешь, что всё есть, а тебя самой нет. Как не потерять себя в бесконечной гонке и при этом не просто выживать, а жить на полную? Наша сегодняшняя героиня, Илона Максимова, многодетная мама, коуч, игропрактик, организатор женских ретритов и партнер международного клуба путешественников. Она помогает людям находить внутреннюю опору через психологию, трансформационные игры и путешествия. В этом интервью мы поговорим о том, почему новые горизонты меняют мышление, как круизы становятся инвестицией в личность и при чем тут делегирование, выгорание и умение выбирать себя.

- Илона, вы совмещаете столько ролей, включая роль многодетной мамы, коуча, создателя женского клуба и партнера клуба путешественников. Почему выбор пал именно на женский клуб и путешествия?

Отправной точкой стало мое возвращение на родину. Я прожила пять лет в Англии, затем вернулась в Даугавпилс, прогулялась по главной улице и увидела женщин, которые выглядели угрюмыми, расстроенными и недовольными жизнью. Тогда и зародилась мысль о том, как я могу это изменить.

Я вынашивала эту идею несколько лет. Затем вместе с подругой мы создали женский клуб под названием «Познай себя». Сначала запустили курс, затем марафоны как в онлайн, так и в офлайн формате. Позже я обучилась на игропрактика и начала проводить трансформационные игры. Постепенно добавились ретриты и женские встречи. Чтобы двигаться и развиваться, я задумалась о путешествиях. Именно в тот момент ко мне пришло предложение от Международного клуба путешественников, и мы начали сотрудничать.

В моем понимании человек не может меняться, если он не меняет окружающую его картинку. Поэтому я совмещаю все эти направления и даже на круизных лайнерах провожу трансформационные игры и занятия. Это глубоко символично, я вижу в этом взаимосвязь.

- Получается, что путешествия с трансформационными играми вы рассматриваете как инвестицию в самореализацию, а не как побег от повседневной рутины?

Для меня путешествия никогда не были побегом. От себя невозможно убежать, куда бы вы ни поехали. Скорее, это путь к себе. Когда я только начала путешествовать, то увидела, насколько мир больше тех привычных границ, которые мы сами себе устанавливаем. Каждая поездка расширяла не только мою географию, но и мое сознание.

Сегодня я воспринимаю путешествия как инвестицию в развитие личности. Новый опыт меняет мышление, а новое мышление меняет жизнь. Это полностью соответствует девизу нашего клуба: «Новое мышление = новая жизнь».

- Вы побывали во многих странах. Как этот культурный опыт отражается на вашей профессиональной деятельности?

Путешествия научили меня уважать разные способы жить. То, что один человек считает успехом, для другого может не иметь никакой ценности. Нет единственно правильного пути. Моя задача как специалиста - не давать готовые ответы, а помочь человеку услышать самого себя. Это самое главное.

- То есть, вы становитесь более лояльной к людям и допускаете существование другой точки зрения. Когда видишь, насколько разными могут быть культуры, начинаешь понимать, что даже если человек просто отдыхает, он все равно впитывает новое, учится общаться по-другому и обогащает свой внутренний мир.

В Великобритании, где я жила, совершенно другой менталитет, другие ценности и взгляды на воспитание и отношения. И в каждой новой стране что-то отличается от привычного нам уклада. Даже когда вам кажется, что вы просто увидели новую картинку, на самом деле это не так. Вы каждый раз учитесь чему-то новому, даже на мелочах.

Например, есть люди, которые до сих пор не умеют пользоваться GPS-навигацией. Чтобы найти достопримечательность, они вынуждены выйти из зоны комфорта и научиться общаться с незнакомцами. То же самое касается языка. Даже без знания иностранного языка путешествие вынуждает вас общаться. В результате вы начинаете больше верить в себя, ценить и уважать себя. Вы справились, вы сделали это. Кажется, мелочь, но она дает очень многое.

Без путешествий я лично не представляю своей жизни. Вы каждый раз получаете что-то новое. Новые знакомства, идеи и проекты рождаются именно в путешествиях. Всё взаимосвязано.

- А почему вы выбрали именно круизы? Это определенный уровень комфорта, возможность увидеть много стран сразу? Что стало для вас главным, когда вы начинали сотрудничество с компанией?

Эта история началась еще до моего партнерства с компанией. Когда родился третий ребенок, я заинтересовалась круизным отдыхом. В моем городе, где проживает менее ста тысяч человек, это направление не было очень популярным. Я ввела в поисковик запрос на круиз для семьи из двух взрослых и троих детей. За неделю круиза - сумма около 15 000 евро. Я решила, что пока это не наш вариант.

Позже, когда мы с подругами праздновали 8 марта в Малаге, я увидела круизный лайнер на набережной и загадала желание - через год быть на таком же лайнере. Мы вернулись в апреле, и вдруг приходит приглашение на встречу о круизах в моем городе. Я пошла, вступила в клуб как турист и через полгода отправилась в свой первый круиз. И он обошелся не в 15 000, а всего в 375 евро с человека за четыре дня по Италии, Франции и Испании. В эту сумму входили билеты, трансфер, апартаменты до и после круиза.

Сейчас в моей копилке уже восемь круизов. Мы с девочками были в Америке, праздновали 8 марта на лайнерах. Вся моя семья путешествовала со мной. Мы уже забронировали трансатлантический круиз из Барселоны в Майами на следующий год (и он точно не стоит всех денег мира, как многие думают). На самом деле, это не так дорого и не так сложно, как люди сами себе придумывают. Главное - попробовать.

- Личный вопрос: вы вошли в компанию как турист. Сейчас вы партнер или все еще остаетесь в роли туриста?

Сейчас я партнер Международного клуба путешественников. У меня есть реферальная ссылка и доступ к эксклюзивным предложениям отдыха, которым я могу делиться с другими людьми. Они могут присоединиться как туристы, а затем стать партнерами. На платформе представлены не только круизы, но и отели, и экскурсии. База данных включает 21 000 направлений на круизных лайнерах и 14 компаний, база постоянно пополняется. Компания американская, на рынке более десять лет.

Каждый может стать частью этого большого сообщества. Есть чаты, где поддерживают новичков, советуют экскурсии, гидов, подсказывают, как лучше добраться до локаций. В клубе уже вся моя семья: муж, мама, тетя, сестры и братья. В нашей последней поездке было 21 человек. Все остались довольны и нашли занятия для себя.

- Илона, помогают ли вам путешествия избегать выгорания? Даже любимое дело иногда выматывает.

Да, это то, что мне помогает. Когда я меняю картинку, это не обязательно должны быть круизы. Даже смена города в моей стране дает вдохновение и наполняет энергией. Ни из одного путешествия я не возвращаюсь прежней.

Иногда мы с мужем просто едем в Юрмалу. Это три с половиной часа от нас до моря. Мы снимаем гостиницу на одну ночь, и этого достаточно для полной перезагрузки. Чтобы перезагрузиться, не обязательно лететь на две недели в другую страну. Можно поехать в соседний город, к морю, в лес или в горы на один день или на выходные. У каждого есть доступные варианты. И это может быть совсем недорого. Иногда достаточно просто прогуляться. И это не требует финансовых затрат. Можно пойти в поле и нарвать ромашек. Это доступно абсолютно каждому. Главное, чтобы было желание. Важно знать, чем вы можете себя поддержать и как наполнить.

Путешествия создают условия, в которых вы вдали от привычной среды начинаете видеть себя по-другому и принимать новые решения. Вы начинаете замечать возможности, которые раньше оставались скрытыми. Вы позволяете и разрешаете себе больше. Это очень важно. Поэтому я всегда за путешествия.

- Илона, в завершение интервью, скажите, какие установки и вещи нужно обязательно взять с собой в путешествие?

Если можно причислить это к вещам, я бы посоветовала взять с собой любопытство. Это гораздо важнее любого чемодана. Кстати, о чемодане. Раньше я путешествовала с большими чемоданами и брала с собой несколько нарядов на каждый день. Сейчас у меня маленький чемоданчик, и этого вполне достаточно. Мой личный лайфхак заключается в том, что я беру с собой старые вещи или те, которые не надевала долгое время. На круизном лайнере я надеваю их, а после носки просто выбрасываю. Так я освобождаю место для сувениров. Гораздо приятнее носить шарфик, купленный в Марселе, чем заказанный через интернет.

Что касается внутренних установок, то, наверное, это открытость новому и готовность удивляться. Самые ценные открытия случаются не тогда, когда мы ищем подтверждение своим взглядам, а когда мы позволяем миру показать нам нечто большее. И главное, куда бы вы ни отправились, не забывайте знакомиться не только с новыми странами, но и с самими собой.

https://www.instagram.com/ilona_coach_igropraktik

Елена Алипа: Секрет оргазма и молодости

Представьте, что вы просыпаетесь утром и чувствуете физический дискомфорт, который портит настроение, мешает радоваться жизни и близости с партнёром. Мы привыкли думать, что проблемы «по‑женски» связаны исключительно с возрастом или тяжёлыми родами. Но что, если секрет вашей энергии, либидо и даже сияния кожи кроется в мышцах, о существовании которых мы даже не задумываемся?

Сегодня у нас в гостях Елена, эксперт по интимной гимнастике и женскому здоровью. Её личная история напоминает детектив с плохими гинекологами, опасным фитнесом и, наконец, счастливым финалом. В этом интервью мы разберём, почему просто делать упражнения Кегеля бесполезно, чем опасны нефритовые яйца и как за четыре месяца вернуть себе ощущение «вау‑женщины» без хирургического вмешательства.

- Расскажите, с чего начался ваш путь в сферу интимной гимнастики? Ведь, если я не ошибаюсь, вы пришли к этому не как теоретик, а через боль?

Именно так. Это была не случайность, а настоящий вызов судьбы. Впервые я пришла в центр интимной гимнастики в 2017 году, с целью - быстрее выйти замуж! Мне казалось, что если я «прокачаю» мышцы, то мой мужчина точно поведёт меня в ЗАГС. Тогда маркетинг в этой сфере был другим: «удиви в постели» или «удержи мужчину». Я была зажатой скромной девочкой, тренеры видели во мне потенциал, но я думала: «Куда мне до этих суперженщин?» .

А потом Вселенная напомнила о себе громче. В 2021 году родился второй ребёнок. Первые роды прошли идеально, я быстро пришла в форму. А после вторых фигура изменилась, и я запаниковала. Я побежала в спортзал, начала качать пресс, бегать, приседать с гантелями. Гинеколог разрешила, ведь всё было «нормально». Но мне никто не сказал главного: у меня генетическая слабость соединительной ткани, как у мамы и бабушки, которые всю жизнь страдали опущениями. А активные тренировки при ослабленном тазовом дне категорически запрещены. В итоге я заработала опущение. Это было ужасно: мне стало больно заниматься сексом, начались подтекания, а из‑за грудного вскармливания либидо просто исчезло. Я перестала чувствовать себя женщиной.

- А что сказали врачи? У них часто одна рекомендация: «подыши, а если не поможет, то подошьём».

Абсолютно точно. Я обошла множество гинекологов. И везде слышала одно: «Жди третьей степени, и тогда сделаем операцию. Или делай Кегель». Но никто не объяснил, как делать упражнения Кегеля. Я оплатила онлайн-курсы, но результата не было. Тогда я вспомнила своего первого тренера и вернулась к ней. Она порекомендовала вначале пойти к гинекологу и уточнить состояние внутренних органов. Но на приёме у гинеколога услышала очень неприятные вещи: что у меня ослаблены стенки влагалища и началось опущение матки. Врач ничего не предложила, кроме плавания, как физической активности, или операции в ближайшем будущем.

- И что же вы решили: сдаться или попробовать все исправить?

Я решила дать себе шанс, ведь чётко осознала: если гимнастика не поможет, то придётся прибегнуть к операции. Мы с тренером начали заниматься. И ключевой момент заключался в том, что в этот раз я делала упражнения не для того, чтобы потом удивить мужчину. Это была комплексная работа с телом комплексно: дыхание, ягодицы, осанка. И через три‑четыре месяца упорных занятий я забыла о боли и дискомфорте. Ко мне вернулась сексуальность, я почувствовала себя полноценной, желанной. Тогда я поняла, сколько вокруг шикарных женщин, которые страдают в одиночестве, потому что считают эти проблемы стыдными, не могут никому довериться и не значит, что им делать. И я начала помогать им.

- Вы упомянули о тренажёре. Сразу же у многих возникает образ секс-игрушки. Что это за тренажёр?

Это самый большой страх женщин - они считают, что это что‑то неприличное, что заниматься нужно голыми. Нет! Мы в одежде, в удобных штанах, тренажёр вводится незаметно, и мы начинаем с ним работать. И это не секс-игрушка, а усовершенствованная модификация тренажёра, который изобрёл Арнольд Кегель ещё в 1947 году; он называется пневматическим.

Почему он эффективен? Когда вы идёте качать бицепс, то берёте гантели для отягощения мышцы. Здесь то же самое: латексная камера создаёт сопротивление, и мышцы укрепляются быстрее. Самое главное, что на тренажере есть стрелочки, и женщина видит силу своего сжатия. Это формирует нейронную связь между мозгом и телом.

- Почему нельзя заниматься с нефритовыми яйцами, которые продаются в секс-шопах или интернете?

Я категорически против того, чтобы покупать их самостоятельно и пользоваться ими. Во‑первых, в 90% случаев это китайский токсичный пластик, к нефриту не имеющий никакого отношения. Во‑вторых, яйцо нужно вытуживать, чтобы достать. Женщина с ослабленным тазовым дном не чувствует его внутри. Как можно проконтролировать правильность выполнения упражнений? Я, как специалист, не вижу динамику, поэтому не могу гарантировать результат.

- Часто у женщин есть страх, что если они накачают интимные мышцы, то это помешает родам. Это правда?

Это заблуждение. Но я не работаю с беременными. Я считаю, что нужно укреплять мышцы за полгода до беременности, а во время неё следует соблюдать полный покой. Начинать восстанавливаться можно через 4-6 месяцев после родов.

«Накачать» эти мышцы невозможно. У нас нет цели сделать их стальными. Наша цель заключается в том, чтобы вернуть им здоровый тонус, и это совершенно разные вещи. Кстати, после того как я привела мышцы в тонус, вторые роды прошли за восемь минут и максимально мягко, в отличие от первых. Но именно из‑за того, что я не знала своих генетических особенностей и пошла в зал качать пресс, я и заработала опущение. Поэтому я всегда говорю: сначала диагностика.

- Что делать, если появилось подтекание, боль, дискомфорт? С чего начинать?

Первое, что нужно сделать, это перестать стыдиться. Это физиология. Во‑вторых, следует посетить гинеколога. Даже если он не разбирается в теме интимной гимнастики, спросите разрешение на половую жизнь. Если он разрешает, значит, можно начать заниматься. В‑третьих, не стоит покупать тренажёры в секс‑шопах. Позанимайтесь с профессионалом хотя бы на пару месяцев, чтобы освоить правильное выполнение упражнений. Если вы делаете сжатие неправильно, на выдохе «вытуживаете», то можете усугубить опущение. А если учитесь дышать животом и убираете зажимы в диафрагме, то создаёте здоровое внутрибрюшное давление.

- И, наверное, самый важный вопрос, который волнует всех: нужно ли заниматься гимнастикой всю жизнь?

Если вы накачали мышцы, а потом бросили, они ослабнут. Это как спортзал или чистка зубов - рутина. Но когда вы видите эффект: сияющую кожу, здоровое либидо, оргазмы, которых не было десять лет, это перестаёт быть обязанностью и становится удовольствием. Схема простая: два‑четыре месяца активных занятий, три‑четыре раза в неделю, потом выходим на поддерживающий курс, раз в неделю. И раз в год проходим курс заново для профилактики. Многие думают, что интимная пластика решит все проблемы. Но если мышцы не работают, через три‑четыре года опущение вернётся, и операция понадобится снова.

- В чём главный бонус от занятий, кроме здоровья? Чего ещё женщина достигает?

Интимная гимнастика - это не только про мышцы, а и про энергию. Когда у женщины застой крови в малом тазу, она бледная, нет блеска в глазах, ее мучает ПМС. Когда мы запускаем работу яичников через активизацию кровообращения, то буквально светимся изнутри. Это профилактика кист и миом. И, конечно же, меняется качество секса. Это плотность трения, маточные оргазмы, о которых вы даже не подозревали. А для мужчины - профилактика простатита, потому что ваши мышцы дают нужное сопротивление его фаллосу, и для него это бесплатная тренировка.

- Ваши пожелания читательницам.

Женщины, научитесь быть расслабленными. Мы слишком много думаем головой и слишком мало чувствуем телом. Ваша сексуальная энергия является источником изобилия, денег и радости. Найдите время, чтобы уйти в тело, не доводите себя до операционного стола. Я была в очень сложной ситуации и знаю: всё решаемо, если захотеть и бережно работать над собой. Желаю вам здоровья и энергетической наполненности.

https://t.me/Elena_alipa

https://www.instagram.com/elenaalipa_femhealth