Ольга Чапурина: «Жить сегодня»
Ольга Чапурина - психолог, жена и мама, прошедшая через онкологическое заболевание и длительное лечение. Она помогает людям находить опору в кризисах.
- Ольга, когда вы услышали диагноз, ваши профессиональные навыки помогли вам справиться?
В первые минуты я вообще не была психологом. Ты просто проваливаешься в шок и отрицание. Когда шок схлынул, я осознала, что это марафон, а не спринт. Тогда уже включился профессионализм: я начала отслеживать своё состояние, понимать внутренние механизмы. Возможно, весь мой путь в психологии был подготовкой к этому моменту.
У каждого человека свой путь переживания болезни. Часто говорят о пяти стадиях: отрицании, гневе, торге, депрессии и принятии. Но они не обязательно идут по порядку: чувства могут переплетаться и возвращаться. Не нужно требовать от себя сразу прийти к принятию. Важно давать себе время проживать возникающие эмоции. При этом необходимо продолжать действовать, оставаться в контакте с врачами. А если чувствуете, что увязаете в переживаниях, лучше обратиться за психологической поддержкой.
- Как быть, когда близкие не знают, что сказать, или советуют «просто собраться»?
Близкие не являются специалистами. Им тоже страшно, они тоже теряют почву под ногами и не знают, как реагировать. Требовать от них идеального поведения было бы ошибкой.
Самое сложное - неопределённость: сколько времени это займёт, как пройдёт лечение, будет ли больно. Близким бывает трудно выдерживать наши эмоции, потому что они сами переживают. Поэтому я рекомендую обращаться к психологу уже на ранних этапах. Это не стыдно.
В терапии можно говорить о том, что страшно доверить даже родным: о злости, бессилии, тревоге за будущее. Иногда разговор начинается с простого: «Мне тяжело, и я не хочу оставаться с этим одна».
- Лечение может изменить внешность. Как не потерять контакт с собой?
Не стоит ждать, что вы сразу полюбите своё изменившееся тело. В какой-то момент вы смотрите в зеркало и видите словно чужого человека.
Мне лично помогала благодарность к телу. Я обращалась к нему со словами: «Спасибо тебе. Я знаю, тебе больно, но ты проделало невероятную работу, чтобы я выжила». Так мне было легче относиться к себе бережно.
Если были силы и желание, я красилась, надевала парик и красивую одежду. Я заказывала парики разных оттенков: сегодня брюнетка, завтра блондинка. Это были игра и поиск новой себя. Но у каждой женщины свой путь. Если хочется просто отдохнуть и не думать о внешности, можно позволить себе и это.
- Почему после завершения трудного этапа лечения не всегда становится легче?
Пока вы проходите лечение, у вас есть расписание и план действий. А когда этот этап заканчивается, накопленная усталость и переживания могут ощущаться особенно сильно.
Казалось бы, надо радоваться, а вы не можете, вас накрывают жалость к себе и слёзы. Первое, что я советую, - разрешить себе погоревать, полежать и пожалеть себя, не убегая от этих чувств. Не требовать немедленного возвращения к прежнему ритму.
Если состояние затягивается или мешает повседневной жизни, стоит обсудить его с психологом и лечащим врачом. Психологическая работа не заменяет медицинскую помощь, а помогает человеку проходить через этот опыт.
- Как жить со страхом возвращения болезни и не откладывать жизнь на потом?
Мысль «А вдруг?» может возвращаться. Мне помогает не отдавать будущему всё своё настоящее.
Когда я жду результаты анализов, представляю день приёма врача в воображаемой коробочке и убираю её на дальнюю полку. Он там, я про него знаю, но он не со мной сегодня. У меня есть понедельник, вторник, среда, четверг, и я хочу прожить эти дни максимально наполненно. Это мой способ пережить ожидание, продолжая заботиться о здоровье.
И самое главное - проговаривать свои страхи. Сказать партнёру, другу, родному человеку: «Меня сейчас трясёт от страха, я боюсь». Не держать всё внутри.
Иногда говорят, что болезнь - это подарок, который ведёт к личным трансформациям. Я бы хотела прийти к изменениям в своей жизни другим путём. Для меня болезнь - не подарок, но этот опыт помог мне стать честнее с собой.
- Что бы вы хотели пожелать нашим читателям как женщина, прошедшая такой опыт, и как психолог?
Я желаю всем здоровья. И, пожалуйста, не пытайтесь справляться в одиночку. Просить помощи - проявление силы, а не слабости. Не откладывайте жизнь на потом. Живите сегодня, выбирайте себя сейчас.
Facebook:
https://www.facebook.com/share/18VpVyMhXu
Инстаграм:
https://www.instagram.com/olga.tchapourina
Telegram:
@Olga1979Gent
Сайт:
https://project13340383.tilda.ws