Анна Смородова: Внутренняя вселенная: как найти себя в новой реальности
Мы привыкли считать стабильность синонимом надежности, а хаос врагом, которого нужно немедленно победить. Но что, если эта установка оказывается главным стоп-фактором на пути к настоящим переменам? В моменты, когда привычные роли рушатся из-за развода, переезда или смены профессии, когда почва уходит из-под ног, мы оказываемся перед выбором. Можно позволить панике разрушить себя или увидеть в этом шанс пересобрать жизнь заново. Сегодня наша гостья - Анна Смородова, коуч PCC, эксперт по работе с состояниями неопределенности и ведущая трансформационных игр. Мы поговорим о том, как перестать бояться перемен, научиться слышать свои истинные желания и превратить внутренний вихрь в мощный двигатель для карьерного и личностного роста.
- Анна, было ли в вашей жизни состояние, когда полная неопределенность привела к неожиданному прорыву?
Это была та самая точка невозврата. Я оказалась в ситуации, когда привычные сценарии перестали работать: одновременно в нескольких сферах было совсем не так, как мечталось. Парадокс в том, что я была не напугана, а растеряна. При моем врожденном оптимизме я вдруг поняла, что двигаюсь по инерции, и радости жизни это не приносит.
Тогда я пришла в коучинг как клиент. За пять сессий произошел колоссальный сдвиг. Я перестала ощущать себя винтиком в системе и осознала, что сама являюсь целой системой. Спустя полтора года у меня появилась новая профессия, сформировались новые ценности и совершенно иное качество жизни. Этот переход стал настоящей магией осознанного творения реальности.
- В нашем обществе принято стремиться к стабильности как к гаранту безопасности. Насколько эта установка может мешать развитию личности?
Наш мозг эволюционно запрограммирован на предсказуемость, потому что она дает ощущение покоя. Но если обратиться к теории систем и биологии, то застой подобен стоячей воде в пруду. Там, конечно, есть жизнь, но она не та, что приносит радость. Когда все слишком ровно, наступает внутренний раскол. Мы хотим большего, но не понимаем, как туда прийти.
Самое страшное в этой стабильности заключается в потере контакта с собственными желаниями. Все эти «надо», «должна», привычные роли матери, жены или сотрудницы создают лишь фоновый шум. Когда дети вырастают или проект закрывается, человек теряет внешнюю опору и не знает, кто он теперь. Внутренний хаос рождается из вопроса о том, куда идти дальше, если старые пути закрыты. Мозг, стремясь к экономии энергии, будет цепляться за прошлое, придумывая сотни отговорок: поздно, не получится, там уже миллион специалистов. Коучинг помогает эту логическую ловушку обойти.
- Обязательно ли обращаться к специалисту при первых признаках застоя в жизни или можно справиться с ним самостоятельно?
Все зависит от степени дискомфорта. Если человек живет в этом состоянии годами, то это его норма. Но когда дно достигнуто и все перепробовано, специалист, безусловно, ускоряет процесс изменений. Однако существуют и инструменты самопомощи. Мы с коллегой как раз разрабатываем метафорические карты для стрессовых ситуаций.
Например, когда нервная система перегружена, мозгу сложно сформулировать запрос или принимать решения. Нужны простейшие телесные практики: поставить стопы на пол, почувствовать опору под ногами, растереть ладони или потопать минуту. Это переводит психику в физику. Знаете, почему мы в гневе начинаем убирать дом? Мы возвращаем себе контроль через движение. Также отлично работает практика «5-4-3-2-1», когда вы называете предметы вокруг, или ведение утреннего дневника. Вы около 15 минут выгружаете хаос мыслей на бумагу, и через неделю среди этого «потока сознания» проявляются истинные желания.
- Говорят, в моменты кризиса нужно ускоряться, чтобы быстрее принять решение. Это верная стратегия?
Работая с клиентами, я часто предлагаю сделать паузу. Задайте себе вопрос о том, что случится, если вы ничего не измените сегодня. Часто выясняется, что бизнес не рухнет, а мир не перевернется. Это сразу снижает градус тревоги. Затем я прошу клиента выписать факты, отделив их от эмоциональных интерпретаций.
Например, фраза «я ничего не успеваю» является интерпретацией, а фактом будет «я не сдал отчет». Когда мы начинаем раскладывать это по зонам влияния, выясняется, что ответственность лежит на другом человеке или ситуация вообще вне нашего контроля. Вы просто убираете эту задачу из головы, и фокус сужается до конкретных действий. Хаос - это восприятие реальности как огромного множества дел. Наша задача заключается в том, чтобы взять одну «песчинку» и начать работать с ней. Даже маленький шаг дает чувство опоры, потому что вы понимаете, что можете на это влиять.
- Какой инструмент в работе с клиентами вы считаете самым эффективным для поиска этого зерна истины в хаосе?
Метафорические карты. Многие путают их с гаданием, но это научный метод работы с подсознанием. Когда клиент говорит: «Я устал из-за работы и нового проекта», это лишь верхушка айсберга. Я прошу его выбрать картинку, и вдруг он смотрит на изображение и произносит: «Я устал бороться с боссом». Это совершенно иная причина. Карты позволяют подсознанию, которое мыслит образами, выдать истинную причину проблемы. И тогда путь из хаоса становится простым и понятным.
- Можете привести примеры из практики, как люди выходят из таких состояний? Что меняется в их жизни?
Самый яркий результат наступает, когда человек начинает действовать. Например, кто-то после осознания своей ценности поднимает цены на услуги без страха, потому что внутренне он уже прошел этот путь. Кто-то впервые записывает видео и осваивает новую профессию.
Однако иногда мы выявляем, что проблема кроется в старой травме, которая гложет человека годами. В таком случае я говорю клиенту, что вначале ему нужна психотерапия, а потом уже коучинг для роста. Это этично и эффективно. Одна моя клиентка после сессии поняла, что сначала ей нужно проработать прошлое. Она ушла к терапевту, а через год вернулась уже стабильной и готова была ставить грандиозные цели. Видеть огонь в глазах человека, когда он находит себя, и есть главный успех.
- Что бы вы хотели пожелать тем, кто сейчас находится в точке «я не знаю, кто я»?
Главный принцип коучинга заключается в вере в потенциал клиента, поэтому я верю в каждого из вас. Часто нас сдерживает не страх провала, а страх успеха: вопросы о том, что будет, если у человека получится, и от чего придется отказаться.
Не бойтесь идти в новое. Путешествие к себе представляет собой захватывающий процесс. У каждого из нас есть огромная внутренняя вселенная и теневая сила, о которой мы не догадываемся. Когда вы слышите себя истинного, меняется походка, взгляд и качество жизни. Чтобы это началось, не нужны годы; достаточно просто сделать первый шаг навстречу себе. Поверьте, из хаоса действительно есть дорога к счастью. И если вы заметили хаос, то это уже отлично, потому что вы готовы к своему следующему уровню.
https://www.instagram.com/yourcoach_anna