Ольга Трифонова: «Жить сейчас - не предательство: как перестать ждать идеального момента»

Время нашей жизни - единственный невосполнимый ресурс, но именно ее мы часто откладываем на потом (то есть, на никогда). Сначала масштабируемся, потом отдыхаем. Сначала встанем на ноги в новой стране, потом начнем дышать полной грудью. Сначала поможем всем вокруг, а потом, когда-нибудь, себе. Звучит знакомо?
В этом интервью мы поговорили с Ольгой Трифоновой, кризисным психологом с 15-летним стажем работы и эмигрантом с 10-летним опытом жизни в Бельгии. Мы обсудили, почему чувство вины перед прошлым и страх перед будущим - главные убийцы вашего настоящего. Как перестать сравнивать себя «там» с собой «здесь», зачем бизнесменам учиться хвалить себя (спойлер: без этого вы просто сломаетесь) и почему, пытаясь спасти всех, вы не спасаете никого.
- Ольга, мы сегодня говорим о вещах, которые являются болью многих: синдром отложенной жизни, адаптация в эмиграции, чувство вины. Почему для интервью вы выбрали именно эту тему? Это личная история или профессиональный запрос?
И то, и другое. Я живу в Бельгии 10 лет и прекрасно помню, что такое «оглядываться назад». Но главное - мне откликается сама философия вашего журнала: «Время возможностей». Я убеждена: у нас нет другого времени, кроме «сейчас». Не бывает черновиков жизни, бывает только чистовик. Поэтому тема, где человек замирает в ожидании «идеального понедельника», - то, с чем я работаю каждый день.
- С какими вызовами сталкивается каждый, кто начинает жизнь на новом месте? И как вы сами через это проходили?
Первое и самое токсичное - сравнение. Мы автоматически начинаем измерять новую реальность старыми лекалами: «А у нас было лучше», «А они здесь все не так понимают». Это просто защитный механизм психики, которая хочет нас поддержать. Но он же нас и топит. Совет простой: не сравнивать. Не «у них хуже» или «у них лучше». Относитесь к этому как к антропологической экспедиции. Мой личный маркер адаптации был связан с языком. Я поймала себя на мысли: «Надо же, они думают так. Как ещё можно сформулировать мысль?». Новый язык - не про увеличение словарного запаса, а про изменение способа мышления. Если вы готовы учиться думать по-новому, не забывая старые способы, - вы растете. Если нет, то будете вечно в оппозиции к жизни.
- Часто советуют: начни жизнь с чистого листа, отрежь прошлое. Это вообще реально?
Вы можете попробовать, если вам 5 лет. Взрослому человеку после 25 сделать это невозможно без тяжелейших последствий для психики. Ваша идентичность - не куртка, которую можно снять и повесить в шкаф. Это слой, вшитый в разум согласно нейробиологии. Можно расширить свои шаблоны поведения, обогатить себя новыми смыслами. Но делать вид, что предыдущих 30 лет не существовало - насилие над собственной психикой. Я не сторонник таких радикальных мер. Вы всегда остаетесь самим собой. Вопрос в том, дружите вы с этой личностью или воюете.
- Поговорим о чувстве вины. Многие замораживают свою жизнь, потому что «как я могу радоваться, если там, дома, мои близкие страдают?». Как экологично выйти из этого состояния?
Давайте сразу расставим точки над i. Ваше чувство вины - просто страдание, которое вы добавили в общемировую копилку. Есть жесткая истина: если вы страдаете вместе с близкими, им не становится легче, теплее, сытнее или спокойнее. Вы просто не даете жить себе. Я часто говорю клиентам: представьте значок с надписью «Don’t worry about things you cannot control». Если ты можешь повлиять на ситуацию - делай. Помогай деньгами, делом, связями. Если не можешь - живи свою жизнь. И знаете, что еще важно? Тем, кто остался, нужно знать, что где-то жизнь продолжается. Что можно смеяться, строить планы, растить детей и развивать бизнес. Потому что если всем вокруг станет плохо - это вселяет отчаяние. Разрешая себе жить, вы даете другим надежду.
- То есть первый шаг - осознать, что страдать бесполезно. Но как быть с теми, кто это осознал, но не может сдвинуться с места? С чего начать, если жизнь стоит на паузе уже полгода или год?
С ресурса. Люди часто приходят ко мне в состоянии выжатого лимона, но с запросом: «Дайте мне волшебный пинок, чтобы я заработал еще больше». А я смотрю на них и вижу, что у них в энергетическом плане не просто ноль, а уже минус. Первое, что мы делаем - легализуем отдых. Серьезно. Своим бизнес-клиентам, которые привыкли к режиму «быстрее, выше, сильнее», я рекомендую ставить напоминания в телефоне, два раза в день. Текст: «Отдых. Это приказ». Звучит смешно, но без этого они забывают, как правильно дышать. А уже потом, когда тело перестало аварийно сигналить, мы начинаем двигаться маленькими шагами вперёд. Не «написать бизнес-план на 5 лет», а «позвонить одному партнеру». И присвоить себе этот успех. Сказать себе «я молодец, я это сделал». Психика опирается на эти «галочки». Без них вы как белка в колесе: пробежали километр, а пейзаж не поменялся.
- Присвоение успеха - частая боль перфекционистов. Нам кажется, что хвалить себя не за что, пока результат не идеален.
Это ловушка. У бизнес-аудитории, которая ко мне приходит, гиперответственность и гиперконтроль как корпоративный костюм, который не снимается годами. Они привыкли тащить на себе всех: сотрудников, семью, инвесторов. И у них есть иллюзия, что они могут жить без слабостей. Но это заканчивается всегда одинаково: либо психосоматикой, либо глубочайшим выгоранием, когда человек в 40 лет не может встать с кровати, потому что забыл, зачем просыпаться. Поэтому да, учиться хвалить себя - важный навык выживания. Сделали шаг - признайте, подчеркните, отметьте для себя это. Мозг научится замечать даже ваши микродостижения и начнет расслабляться. А это уже один шаг в сторону ресурса.
- Мы много говорим об эмиграции, но ведь синдром отложенной жизни не привязан только к переезду. Многие живут так и в родной стране, откладывая себя «на потом».
Безусловно. И здесь есть еще один важный компонент - семья. Ко мне часто приходят пары, которые переехали и вдруг обнаруживают, что живут с чужими людьми. Потому что каждый адаптируется по-своему. Папа ушел в бизнес, мама учит язык, ребенок в школе стал «другим». И все приходят домой с мыслью: «А почему вы не соответствуете моим ожиданиям?». Я прошу: просто заметьте друг друга. Не пытайтесь вернуть того человека, каким он был до глобальных перемен. Его больше нет, и это нормально. Идентичность семьи - то, что строится заново каждый день. Если вы цепляетесь за образ прошлого, то упускаете настоящее.
- А как же технологии? Нам казалось, что удаленка и онлайн-коммуникации упростят жизнь, дадут больше свободы. Но мы видим обратный эффект: люди привязаны к телефонам, дети не социализируются. Это помогает или тормозит нашу жизнь в моменте?
Инструмент всегда нейтрален. Можно ножом порезать хлеб, а можно человека. Интернет дал нам колоссальные возможности: я, например, работаю только онлайн, провожу сессии с клиентами из разных уголков мира, обучаюсь у лучших профессоров. Это благо. Но! Если вы даете трехлетнему ребенку телефон, чтобы он не мешал, вы не просто занимаете его время. Вы формируете структуру его мозга. Каждый четвертый ребенок в Бельгии сегодня имеет серьезные психологические проблемы, и это не совпадение. Поэтому я всегда говорю: начинайте с себя. Если вы сами не вылезаете из гаджетов, но требуете от ребенка читать книги - он считает не ваши слова, а ваши действия.
И кстати, про общение с детьми - здесь нет мелочей. Если вы не видели ребенка неделю, потому что были заняты «ради него», у него за эту неделю случилась жизнь, которую вы пропустили. Накормить и сводить в кино раз в неделю - не родительство, а закрытие своего гештальта.
- Часто за словами «сейчас не время» прячется банальный страх перед изменениями. Как отличить здоровую осторожность от страха перед собственной жизнью?
Здесь нет универсального теста. Если вы сильный человек, то привыкли к боли и сложностям. Вы не боитесь упасть, вы боитесь обнаружить, что 10 лет бежали не туда. Страшно признать, что бизнес строился ради того, чтобы что-то кому-то доказать, а теперь доказывать некому… и непонятно, кто ты без этой гонки. Самый глубокий страх - встретиться с собой настоящим. Это как операция без наркоза.
Но знаете, что я заметила за 15 лет практики? Ко мне возвращаются. Всегда. Даже спустя много лет. Даже если на первых сессиях было больно. Потому что если человек однажды смог заглянуть себе в сердце, побыл в точке абсолютного принятия и безопасности, он захочет вернуться, потому что это освобождает.
- Ваш совет читателям, которые чувствуют, что поставили жизнь на паузу?
Я желаю вам успеть кайфануть. Серьезно. Душа не помнит, сколько у вас денег на счету и сколько лайков собрал ваш пост. Она помнит только то, что вы чувствовали. Обогащайте себя новым опытом, прямо сейчас. Не в завтра, не после сделки, не после переезда. Время возможностей - не тогда, когда всё идеально. Оно прямо здесь и сейчас.
Тел: +32 492 73 84 03
FB: Ольга Трифонова, Heist-op-den-Berg
Instagram: @olga_trifonova_bosmans










