Элина Антонова: Право не быть…

antonova_september.JPG 

Нас долго учили быть.
Быть сильными, быть примером, быть на высоте, быть «в тонусе», быть «в ресурсе».
И как будто всегда — быть лучше, чем ты есть сейчас.

Мир сегодня устроен так, что молчаливое «я просто есть» воспринимается как недостаток. Нужно что-то доказывать — себе, другим, всему миру. Мы должны восстанавливаться, побеждать, начинать заново, двигаться вперёд.

Идеал — герой.
Упал — встал.
Потерял всё — построил с нуля.
Болел — выздоровел и пробежал марафон.
Разрушило — но ты всё равно «нашёл смысл и вырос».

И в этих историях будто нет места для тихого, честного:
«А я не хочу быть героем. Я просто хочу быть».

Когда «быть» превращают в обязанность
Лозунг «ты справишься» легко превращается в скрытое требование: «ты должен справиться».
В устах окружающих это звучит как поддержка, но внутри часто отзывается усталостью.
Потому что это — не про твоё желание, а про ожидания.

И тогда даже маленький шаг вперёд становится не радостью, а тяжёлой повинностью. Ты будто должен доказать, что достоин жить. Должен обязательно что-то «извлечь» из боли. Должен превратить её в рост.

Но правда в том, что никто не обязан проходить свои трудности красиво.

Право остаться на месте
Можно не искать новый смысл, пока старый не вернулся.
Можно не подниматься, если сил нет.
Можно не браться за новое, пока старое болит.

Оставаться в своей точке — не значит застрять. Это значит дать себе передышку. Сохранить себя.
Как человек, переживший шторм, имеет право остаться на берегу и просто смотреть на воду. Без планов на кругосветку.

Не все истории — про подвиг
Мы привыкли к тому, что ценность человека — в его свершениях. Но в жизни полно историй, в которых никто ничего не «преодолел» и не «перевернул».
Есть истории, где человек просто живёт. С утра пьёт чай. Смотрит в окно. Работает. Ложится спать. И это — тоже жизнь.

Такая жизнь не попадёт в ленту мотивационного блогера, но в ней может быть гораздо больше правды и тепла, чем в яркой картинке победителя.

Освобождающее «не быть»
Иногда самое честное — сказать себе:
- Мне не нужно быть сильным.
- Мне не нужно быть вдохновляющим примером.
- Мне не нужно быть кем-то, кроме себя.

Можно быть усталым.
Можно быть растерянным.
Можно быть неготовым.
Можно быть просто живым.

Вместо подвига — пауза
Пауза — не враг. Это не поражение, а пространство, где мы дышим, приходим в себя, перестаём бежать от усталости.

И, может быть, именно в этой паузе приходит настоящее: понимание, что ценность — не в том, чтобы быть кем-то, а в том, что ты просто есть.

Финал без восклицательного знака
Право не быть… кем-то нужным. Право не быть… сильным. Право не быть… готовым к старту.

Это — не слабость, а уважение к себе.
И иногда именно это право спасает нас.


Элина Антонова, врач, психотерапевт.

https://www.instagram.com/psycho.to.go

Mail - Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Анастасия Елькина: «Лидерство без конкуренции: как управлять людьми умнее себя»

image_1236765_july.JPG

Есть фраза: «Если ты самый умный в комнате, тебе пора из неё выходить».

Для лидера это особенно важно. Если рядом только те, кого ты превосходишь, значит, команда не тянет тебя вверх. Но вот что часто происходит: как только в команде появляется специалист сильнее, руководитель чувствует угрозу.

Это честно: страшно признать, что кто-то знает больше.

Включаются защиты: желание контролировать, доказать, что «я тоже могу», оставить за собой все ключевые решения.

И именно в этот момент проявляется зрелость лидера. Сможешь ли ты выдержать собственную уязвимость и превратить её в ресурс? Или превратишь команду в поле скрытой конкуренции?

Чего на самом деле хотят сильные эксперты

Большинство думает: им нужна только зарплата и бонусы. Нет. Люди, которые умнее вас, приходят за другим:

  • Автономией: правом влиять и решать.
  • Сложностью задач: иначе они заскучают и уйдут.
  • Уважением и признанием: их вклада, а не только к результату.

Дайте им это, и получите предсказуемый бизнес-эффект: меньше текучки, больше идей, быстрее решения. Игнорируйте и самые сильные тихо уйдут к конкурентам.

Как правильно ставить задачу

Руководитель, который боится потерять контроль, часто даёт задачу как поручение: «Сделай то, как я сказал». Это убивает мотивацию. Сильный лидер формулирует иначе:

  1. Смысл: «Нам нужно сократить время отклика клиенту на 20%».
  2. Критерий: «Успех, если ответ приходит за 2 минуты вместо пяти».
  3. Ограничения: «Срок - три месяца. Бюджет - $50,000. Риск - нагрузка на серверы».
  4. Свобода: «Инструменты и архитектура на твоё усмотрение. Я поддержу твой выбор».

Это и есть контракт на результат, а не мелочный контроль.

Конфликты - это не угроза, а скорость

Сильные умы всегда будут спорить. Если лидер боится конфликтов - компания теряет месяцы. Если умеет фасилитировать - решения приходят быстрее. Простые правила: спорим об идеях, не о людях; фиксируем аргументы письменно; финальное слово у назначенного владельца задачи.

В психологии это называется контейнеризацией конфликта: напряжение удерживается и работает на результат. В бизнесе это значит одно: меньше буксования, больше скорости.

Опасные «звёзды»

Есть ещё один риск - «звезда», которая тянет внимание на себя и подрывает доверие. Компетентность не освобождает от правил. И здесь лидер обязан быть жёстким:

«На совещании ты перебил коллегу. Это снизило вовлечённость команды. Ещё раз повторится - снимаем тебя с роли фасилитатора».

Такое послание честное, уважительное и одинаковое для всех. Это сохраняет культуру и защищает тех, кто работает тише, но не менее результативно.

Сильнейший шаг лидера

Признать незнание. Сказать:

«Я не эксперт в этой области. Наша цель вот такая. Какие решения вы предложите?»

Многие боятся, что это ударит по авторитету. На самом деле это и есть настоящий авторитет, лидер, который умеет собирать и использовать чужую силу. В бизнес-языке это называется leveraging expertise: превращать знания сотрудников в стратегический актив.

Двойная выгода

Когда лидер перестаёт играть в конкуренцию со своими же людьми, он выигрывает дважды:

- Компания получает инновации, удерживает лучших и ускоряет процессы.

- Сам лидер растёт, учится держать уязвимость и перестаёт выгорать в бесконечной гонке за доказательствами.

Лидерство XXI века - это не про то, чтобы быть самым умным. Это про способность собирать умных и превращать их силу в общий результат. Всё остальное - игра в эго, которая слишком дорого обходится бизнесу.

 

Анастасия Елькина, кризисный психолог для предпринимателей и их команд

https://www.instagram.com/elkinapsy

Приложение :
https://apps.apple.com/app/id6737145458

https://t.me/nens_elkina

Наталия Остапенко: «Бoяться — нормально: разговор со страхом перемен»

photo_2025-07-21 21.34.14.jpeg

Мы часто представляем себе будущие перемены как заветную вершину: сменю работу, открою дело, начну писать книгу — и жизнь станет интереснее и счастливее. Но едва появляется настоящая возможность начать движение, срабатывает внутренний стоп-кран: «А вдруг не выйдет? Люди не поймут. Я недостаточно талантлив. У меня не получится...». Мы знаем имя этого стоп-крана — это страх. И нам сразу хочется его ликвидировать. Научиться «не бояться» превратилось в популярный пункт личных чек-листов — бояться плохо, бояться неправильно, бояться стыдно.

А что, если страх не враг? Он старше наших амбиций и служил тысячам поколений. Страх — наш самый древний компас. Проблема лишь в том, что он умеет показывать «опасно», но не умеет объяснять, какой именно вид опасности он заметил. Мы слышим сирену, но не получаем расшифровку.

Попробуйте мысленно посадить страх рядом, как встревоженного, но разумного спутника. Спросите его: «Чего ты на самом деле боишься?» Ответы могут удивить. Иногда страх опасается не провала, а одиночества после провала. Или не потери денег, а стыда «быть не таким, как ожидали». Поняв конкретную причину, легче увидеть, что именно стоит сделать: обеспечить себе поддержку близких? запас средств? право на ошибку? время? Страх становится понятным и не таким страшным, когда его услышали, когда ему дали пространство и сказали ему — я тебя вижу, ты есть.

У самого страха есть еще один страх — быть проигнорированным. Если каждый раз отмахиваться («глупости, не мешай», «тебя не существует», «я не боюсь!»), он начнёт кричать громче. Приглашённый к разговору, он понижается до шёпота. Нейробиологи замечают: когда мы вербализуем эмоцию — называем её словами — интенсивность переживания действительно падает.

Бывает, мы ругаем себя за то, что боимся нового, и завидуем тем, кто «смело бросается вперёд». Чего мы не видим со стороны: смельчаки нередко идут рука об руку со страхом, просто на другом языке. Для одних это — знак «стой». Для других — знак «тут есть жизнь, шагай осторожно». Разница не в силе страха, а в качестве диалога с ним.

Представим, что страх перемен это сторож смыслов. Он возникает именно там, где ставки высоки: стать видимым, пересобрать идентичность, признать право на ошибки, попробовать что-то неизведенное. Он редко тревожится по пустякам. Если перемена пугает — вероятно, она действительно важна. Тогда страх парадоксально выполняет роль лампы накаливания: он подсвечивает дорогу, которая нам действительно важна.

Важно и то, как тело проживает это ощущение. Одни описывают страх перемен как ком внутри солнечного сплетения, другие — как дрожь в руках. Тонкое наблюдение показывает: ощущения очень похожи на физическое волнение от предвкушения. Разница в толковании. Наш «внутренний переводчик» решает, назвать эту дрожь «опасностью» или «энергией старта». Иногда достаточно заметить второе, чтобы тон переживания сменился с тяжёлого на вдохновляющий. Это не обман себя, это возможность проверить: «А если это не сигнал “беги”, а сигнал “давай”?»

Страх перемен нередко маскируется под голос здравого смысла. «Будь реалистом, у тебя нет связей», «в 35 поздно учиться программированию», «кто тебя слушать будет». Он оперирует логикой, но его формулы однобоки: оценивают размер риска, игнорируя цену бездействия. Да, можно не уйти в новую сферу — и сохранить привычный уют. Но есть и скрытая потеря: скука, застой, медленное угасание интереса к собственной жизни и множество сожалений. Страх не учитывает эту составляющую, потому что она растянута во времени и не пахнет немедленной угрозой. Мы же можем добавить её в расчёт сами: «Чего я боюсь сильнее — провала сегодня или разочарования через пять лет?»

Замечательна метафора писательницы Элизабет Гилберт: страх - дальний брат творчества. Он садится в машину, когда вы отправляетесь в путь. Вы не сможете его выгнать, но можете объявить правила: «Ремень пристёгнут, громкость радио не трогаешь и, главное, ты не держишь руль». Так и в ситуациях, когда вы боитесь перемен, но хотите их: страх едет с нами, но мы решаем, кто ведёт.

Подружиться со страхом — не значит обожать его. Это скорее контракт: я признаю тебя, взамен ты позволяешь мне двигаться. Контракт помогает перевести страх из категории «всё-или-ничего» в статус компаса. Он колеблется — значит, стоит замедлиться, уточнить маршрут, но вовсе не разворачивать экспедицию.

В конце концов, бояться — значит быть живым. Для камня перемены безразличны; для человека — это приглашение к развитию, а любое развитие содержит долю риска. И если однажды утром страх снова назовёт вас «недостаточным», можно ответить: «Ты делаешь свою работу — показываешь, что впереди неизвестность. Спасибо. Я услышал». И шагнуть — не потому, что страха нет, а потому, что жизнь, в которой нет движения, страшит сильнее.

Телеграм-канал - t.me/tertyi_kalach
Написать в личные сообщения в телеграм - @terti_kalach
 

«Хочу начать заново, но не знаю с чего»: как прожить переходный период, не разрушая себя (Мария Бирман)

imgonline-com-ua-Compressed-CpGKZCHzo6yXW.jpg

Есть периоды, когда кажется: прежняя жизнь закончилась. Но новой — ещё нет. Ты словно завис в пустоте. Уже не там, но и не здесь. Всё внутри говорит: «Пора начинать заново», но с чего? Куда идти, если ничего не хочется? Что делать, если привычные смыслы перестали работать, а новые ещё не появились?

Эти состояния — не редкость. Они приходят после расставаний, потерь, переездов. Иногда — внезапно, «без причины»: всё было нормально, и вдруг ты смотришь на свою жизнь и не узнаёшь себя. Это и есть переходный период — психологическая зона между двумя главами твоей жизни. И в ней может быть очень страшно.

Почему мы застреваем?

В такие периоды рушится внутренняя опора. Исчезает старая идентичность: кто ты, зачем живёшь, к чему стремишься. А новая — ещё не сформировалась.
Мозг, привыкший к предсказуемости, паникует: он не понимает, на что опираться.
Ты больше не хочешь прошлого, но и не знаешь, куда идти.

Так появляется состояние «зависания»:

  • Не можешь принять решения
  • Всё раздражает или кажется пустым
  • Мысли скачут, настроение нестабильно
  • Хочется уехать, сбежать, всё резко поменять — или наоборот, спрятаться

Это нормально. Это не кризис, не слабость, не каприз. Это — внутренний процесс перестройки. Так выглядит момент, когда твоё «старое я» отпускает тебя, а «новое я» ещё не собрано.

Почему это так трудно?

Потому что в нас сидит требование: «Ты должен знать».
Мы боимся неопределённости. Нас учили быть собранными, понятными, результативными.
А перезагрузка — это пауза, которая не всегда видна снаружи. И эта пауза вызывает тревогу.

Перезагрузка — это не только начать сначала. Это потерять старую версию себя. И позволить себе подождать, пока вырастет новая.

Что можно сделать в такие периоды?

  1. Признать: ты в переходе

Это звучит просто, но даёт внутреннюю опору.
Ты не в тупике. Ты в переходе. Это не конец — это мост.
Вместо «со мной что-то не так» попробуй сказать себе: «Я сейчас не на финише и не на старте. Я на переправе. Это этап.»

Признание состояния снижает тревогу. Это как обозначить точку на карте: ты ещё не там, где хочешь быть — но уже не потерян.

  1. Не давить на себя

Не надо сразу искать «своё дело», «нового себя», «любовь всей жизни».
Не надо всё бросать и начинать с чистого листа. Это иллюзия, что настоящее перерождение происходит быстро и резко.
Иногда оно выглядит как тишина, апатия и сопротивление.

Начни с паузы. Наблюдения. Выдоха.
Только из внутренней тишины появляются настоящие желания.

Позволь себе быть в процессе.
Спроси себя:

«Что со мной происходит?»
«Что мне точно уже не подходит?»
«А чего я хочу на самом деле?»

Ответы могут прийти не сразу. И это нормально.
Ты не обязан знать. Достаточно быть в честном диалоге с собой.

  1. Создать мягкие опоры

Переходный период — как эмоциональный гололёд. Важно держаться за то, что помогает не упасть:

  • вода, сон, простая еда
  • тишина без давления
  • короткие прогулки, контакт с телом и природой
  • малые ритуалы: любимая чашка, удобная одежда, плейлист, дневник
  • любые «точки тепла»: всё, что возвращает тебе ощущение «я здесь»

Пусть не будет больших целей — будут маленькие движения:

«Сегодня я просто пройду полчаса пешком.»
«Я выкину одну вещь, которая ассоциируется с прошлым или просто мне не нужна.»
«Я напишу себе письмо — без плана, без анализа. Просто как есть.»

  1. Убрать контроль над темпом

Самое сложное — не торопить себя.
Не вгонять в рамки: «Я должен уже собраться», «Я слишком завис», «Я опять ничего не успел».
Трансформация не происходит по графику. Она не укладывается в чек-листы.

Ты не обязан знать, когда станет легче.
Ты не обязан быть уверенным.
Ты имеешь право быть в процессе — даже если никто его не понимает.

  1. Не проходить это в одиночку

Переходный период — не значит «сам справлюсь».
Иногда самое важное — выговорить то, что крутится в голове, чтобы наконец услышать, что на самом деле внутри.

Мы часто живём из головы: анализируем, держим себя в рамках, всё объясняем логикой.
А настоящая правда — глубже. В чувствах. В теле. В бессознательном.
И пока мы не обращаемся туда, мы крутимся в замкнутом круге.

Иногда нужен кто-то, кто поможет вынырнуть из этого круга.
Это может быть разговор с близким человеком.
А может — работа с психологом, где можно без страха быть честным.
А может — трансформационная игра: способ поговорить с собой, но иначе.
Не через анализ, а через образы, смыслы, бессознательные сигналы.
Потому что именно там, в глубине, часто и кроются настоящие ответы.

Важно не то, в каком формате ты пойдёшь к себе.
Важно — не оставаться в этом одному, если внутри тяжело и пусто.
Когда рядом есть кто-то, кто понимает и держит — становится проще слышать себя. И идти дальше.

А главное — помнить:

Ты имеешь право не знать.
Ты имеешь право не бежать.
Ты имеешь право быть в переходе.

Это не провал. Это рост.
Это не потеря. Это сброс старой кожи.
Это не пустота. Это момент перед новым началом.
Это не конец. Это остановка, чтобы ты мог идти дальше иначе.

Ты не сбился с пути.
Ты в пути.
И этого — уже достаточно.

 

https://www.instagram.com/mariabirman_life_psy

 

Сергей Разов: "Драконы на берегах Волги: Китайские банки в России (и немного конкретики от финансиста)"

imgonline-com-ua-Compressed-1RkqIWx58PC.jpg

Российско-китайское экономическое сотрудничество крепнет день ото дня, и неудивительно, что китайские банки все активнее осваивают российскую территорию. Но как они работают, с кем дружат и чего ждать от них российскому бизнесу? Давайте разберемся, без скучных финансовых терминов, но с долей иронии, как и подобает эксперту по Китаю.

Четыре богатыря китайского банкинга (с цифрами и фактами):

В России активно работают четыре "дочки", подконтрольные китайским госгигантам. Они начали свой путь еще в 1993 году, и давайте посмотрим, что они умеют:

  • Экспортно-импортный банк Китая (CEXIM): Как понятно из названия, специализируется на финансировании экспортно-импортных операций. Он ваш проводник в мир российско-китайской торговли. Например, предоставляет экспортные кредиты и гарантии.
  • Банк Китая (Bank of China): Старейший и крупнейший банк Китая, предоставляет широкий спектр финансовых услуг. Если вам нужен "универсальный солдат" на финансовом фронте, это он. В 2017 году вместе с АйСиБиСи вошел в синдикат для крупных сделок.
  • Китайский строительный банк (China Construction Bank): Как и следует из названия, активно участвует в финансировании строительных проектов. Мечтаете о небоскребе в Москве? Возможно, этот банк вам поможет. В 2019 году, например, стал участником синдицированного кредита для Уральской горно-металлургической компании на 200 млн евро.
  • Промышленный и коммерческий банк Китая (Industrial and Commercial Bank of China, АйСиБиСи): Один из крупнейших банков мира, также предлагает широкий спектр услуг. Это "тяжелая артиллерия" китайского банкинга в России. Кстати, в 2019 году предоставил кредитную линию "Сегежа Групп" на 2 млрд руб.

Эти банки, словно китайские императоры, предъявляют высокие требования к клиентам и документам, но зато предлагают стабильность и надежность. Они ориентированы на поддержку совместных российско-китайских предприятий, экспортно-импортные операции и кредитование крупного бизнеса. Говорят, что для китайцев очень важен "фэншуй" в офисе банка. Так что, если хотите получить кредит, поставьте денежное дерево и фигурку дракона!

Особенности работы "четверки":

  • Они используют китайскую систему банковского обслуживания, что для многих клиентов может стать вызовом.
  • Большинство сделок финансируются в юанях, что выгодно для обеих сторон, но требует знания специфики валютного контроля.
  • Активно работают с документарными операциями (аккредитивы), что позволяет снизить риски при торговле.

Региональные банки: Перспективы на местах:

Помимо "большой четверки", интерес представляют и региональные китайские банки, такие как Харбинский банк, Банк Цзилинь и так же всеми любимый Чоуджоу Банк. Они более ориентированы на работу с малым и средним бизнесом и лучше понимают специфику региональных рынков. Например, Харбинский банк активно сотрудничает с российскими региональными банками.

Политические банки: Идеология и деньги:

Отдельного внимания заслуживают китайские политические банки, такие как Государственный банк развития Китая (ГБРК) и Эксимбанк Китая. Они финансируют крупные инфраструктурные проекты, реализуемые в рамках инициативы "Один пояс - один путь". Они не просто выдают кредиты, а инвестируют в будущее, которое видят китайские стратеги.

Вместо заключения

Китайская банковская система – это сложный и запутанный лабиринт с иероглифами, красными печатями и специфическими правилами. Как иностранцу разобраться во всем этом? Можно потратить годы на изучение китайского языка, законодательства и банковской практики. А можно обратиться к эксперту, который проведет вас через этот лабиринт как опытный проводник. Помните, "знание - сила", а знание китайской банковской системы - это сила в квадрате.

Эксперт: экономист, востоковед Разов Сергей

https://hkgd.ltd

Телеграм канал: https://t.me/GOLDENDRAGONOF