В последние годы украинцы познают культуру психологического здоровья. Замечают разницу между психологом, психотерапевтом и психиатром. Учатся избавляться от стрессов и жизненных неурядиц с помощью профильных специалистов. Пожалуй, самым приемлемым способом является исцеление души посредством творчества. Подробнее об арт-терапии нам рассказала основательница Центра семейного развития в Херсоне, арт-терапевт и арт-коуч Марина Калина.
- Марина, арт-терапия - это новое направление в психологии или просто забытый метод?
- Этот метод психологической помощи существует давно. Еще в Древнем Китае нервные потрясения лечили, рисуя иероглифы. Сам термин «арт-терапия» ввел английский художник Адриан Хилл, когда работал с туберкулезными больными в 1938 году. Позже этот метод терапии использовали для работы с детьми, которых вывозили из фашистских лагерей. Бытует мнение, что этот метод основан на психоаналитических теориях Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга о бессознательном в человеке.
Уже ни для кого не новость, что ряд болезней – «от нервов», т.е. психосоматической природы. Если убрать страхи, напряжение, тревожность, агрессию, то такие болезни уйдут. Излечить эмоции как раз и поможет арт-терапия. В процессе арт-терапии можно осознать собственные глубинные страхи и переживания. И узнав их, исцелиться от недуга.
По рисунку, который получился в ходе арт-терапии, можно провести диагностику и коррекцию своих состояний. Можно социально приемлемым способом выразить, исследовать и проработать негативные (обиду, злость, ненависть) чувства и эмоции. Изучая с помощью арт-терапии свой внутренний мир, возможно раскрыть творческий потенциал. Этот метод полезен для любой возрастной группы — детей, подростков и взрослых.
- В других сферах применим этот творческий подход к проблемам?
- На сегодняшний день, арт-терапия вышла за пределы медицинских учреждений. Ее используют психологи в разных направлениях. В частности, в бизнесе, на тренингах повышения личностного роста и так далее.
- Расскажите подробнее, чем полезна арт-терапия для бизнеса?
- Сейчас арт-терапия очень актуальна в бизнес среде. Она способна вывести компании на новый уровень. Мировые бренды, такие как Apple, Google и другие все время ищут креативные решения, для создания нового продукта. Найти помогут только люди с хорошо развитым творческим мышлением. Многие страны уже столкнулись с кризисом идей. Сингапур, например, сделав акцент на индустриализацию, столкнулся с отсутствием творческой молодежи. В стране нет режиссеров, мультипликаторов и т.д.
Прогрессивные страны, такие как Англия, открывают целые центры арт-терапии, понимая какие возможности она дает. Секрет возросшего интереса к арт-терапии в бизнес среде в том, что она дает возможность использовать невербальный язык (это цвет, линии, образы и т.д.), что способствует снижению барьеров в общение, связанных с иерархическими и другими различиями между людьми. Позволяет повысить уровень доверия и понимания между членами команды, увидеть в руководителе или подчиненном, прежде всего, человека. Что снизит напряжение и поможет в случае конфликта решить его в безопасной форме.
Также хорошо приглашать таких специалистов, если планируется работа над новым проектом, предлагая определенные упражнения, он сможет сказать - кому, какой участок работы доверить, кого, с кем поставить в пары и вообще смогут ли эти люди вместе работать и достичь высоких результатов. Очень хорошо использовать эту методику для сплочения коллектива. Еще Платон говорил: "Ты узнаешь больше о человеке за час игры, чем за год разговоров".
- То есть ее используют не только с целью достижения результатов, а и для расслабления?
- Арт-терапия — одна из форм терапии, в которой творчество и самовыражение используются как средства для снижения стресса и улучшения самооценки. Многие другие формы терапии зависят от речи, которая необходима для выражения чувств. А арт-терапия использует иные, более абстрактные формы общения.
Чтобы насладиться преимуществами арт-терапии, совсем необязательно быть художником. В большинстве упражнений важен не конечный продукт, который вы создаете, а в чем-то даже медитативный ритуал творческого процесса. В результате которого и снижается уровень картизола (гормона стресса) в крови.
Когда люди работают, они находятся в перенапряженном состоянии. Особенно, если есть сроки сдачи конечного продукта. Соответственно теряется продуктивность, а творческий процесс способствует расслаблению нервной системы, что приводит к повышению концентрации внимания и работоспособности мозга. Таким образом, за короткий промежуток времени можно восстановить силы. И для этого совсем не обязательно уходить в отпуск на длительный период.
- Когда лучше проводить такие занятия во время рабочего процесса или после него?
- Нужно смотреть по коллективу и по задачам, которые перед ним стоят. Если это какой-то кризис, то, конечно, лучше проводить непосредственно в момент, пока это актуально. Если это плановая работа, то раз в неделю или месяц. Также можно использовать арт-терапию, как вариант корпоративного отдыха вместо привычных посиделок.
- Подходит ли арт-терапия для тех, кто не считает себя творческой натурой?
- Многие думают, что творчество – это дар, который есть только у избранных, и они изобретают что-то неординарное. Это миф. Случаи озарения, когда человек придумывает из ничего что-то совершенно новое, очень редки, если вообще реальны. Майкл Гелб пишет: «Один из главных принципов творчества: не нужно заново изобретать колесо, просто крутаните его. Если вы сможете дать новый виток развития чьей-то идее, вы уже совершите творческий акт».
- Марина, чтобы Вы могли посоветовать нашим читателям напоследок?
- Перестаньте наступать на хвост собственной креативности, считая, что идеи, роящиеся у вас в голове, недостаточно хороши. Это вселяет веру в свои возможности, повышает самооценку и дает ресурс для выхода из проблемы. Запомните, первое, что нужно сделать, когда попадаешь в яму – перестать копать. Арт-терапия помогает не зарываться глубже, а найти выход из сложившейся ситуации.
