Трансформационный психолог Светлана Березкина расскажет о личных границах, самооценке. Что представляют собой личные границы? Как можно отвечать/реагировать на бестактные вопросы? Читайте далее.
- Почему вы выбрали для себя помогающую профессию?
Думаю, ни для кого не секрет, что, в основном, люди приходят в психологию в поисках путей для улучшения собственной жизни. Тема личных границ мне близка. У меня был такой период, когда из-за отсутствия личных границ моя жизнь практически рухнула. Это и пробудило мой интерес к психологии.
- Что представляют собой личные границы?
На самом деле, нет единого определения данного понятия. Но я бы сказала, что личные границы – это наше внутреннее ощущение, помогающее нам отделять себя от других. А также, понимать в общении с людьми, что мы позволяем и не позволяем в отношении себя.
Рассмотрим физические и психологические личные границы. Физические подразумевают наше тело, вещи, пространство. Относительно психологических - они относятся к эмоциональной, интеллектуальной и духовной сфере. Нарушение психологических личных границ происходит чаще всего. И связано оно с непрошеными советами, высказыванием своего мнения в наш адрес, когда его не просят, нравоучениями, неудобными вопросами личного характера. Они вызывают у человека чувство дискомфорта. Хочу заметить, что в нашем обществе об этом мало кто задумывается. То есть, людям не объяснили, что некоторые темы - табу, их стоит обсуждать либо лишь с близкими, либо со взаимного согласия. К ним относятся вопросы сексуальной ориентации, религии, политики и многие другие.
- С точки зрения психологии, как можно отвечать/реагировать на такие бестактные вопросы?
Здесь без конфронтации не обойтись. Поскольку люди привыкли к тому, что никаких границ нет. И при попытке человека проявить себя по-другому, чаще всего можно столкнуться с негативной реакцией. Поэтому, я считаю, что лучше всего говорить честно. Если кто-то задает какой-то некорректный, неуместный вопрос, стоит ответить прямо, что эту тему вы обсуждать не будете, ведь это ваше личное дело. Следует избегать грубости, но говорить четко и точно о том, что вам некомфортно беседовать на данную тему и вы не планируете обсуждать это с собеседником. Также в подобных случаях можно ответить вопросом на вопрос.
С родными будет сложнее всего, ведь чем ближе к вам человек, тем больше он может позволять себе нарушать ваши личные границы, и тем тяжелее вам будет что-то поменять. Тут также стоит открыто говорить о том, что данный вопрос оставлен на рассмотрение лично для себя, и оставаться твердым в этом вопросе. С родителями просто нужно общаться более мягко. Но, в то же время, четко и очень уверенно, чтобы сказанное не поддавалось никакому сомнению. Что именно сказать, решает уже сам человек, в зависимости от уровня отношений с родителями. Говорить лучше из «Я» позиции и выразить свои чувства. Поскольку если мы в общении ссылаемся на свои ощущения, человеку понятнее, что, возможно, этим вопросом он причиняет нам какой-то дискомфорт. Зачастую наши близкие делают какие-то, неприятные нам, вещи не с целью нас обидеть или расстроить, а по причине незнания, что так нельзя. Ведь у нас никогда не было понимания о том, что представляют собой личные границы, о чем можно, а о чем не стоит спрашивать. И мы можем им об этом сказать, выразив все через свои чувства, чтобы собеседник понимал, насколько сильно он задевает те или иные внутренние аспекты нашей души. Здесь все просто. Стоит быть открытым и честным.
- В чем отличие между жесткими и обычными личными границами? Чем они могут мешать?
У жестких личных границ есть как плюсы, так и минусы. Относительно плюсов. Они помогают человеку очень качественно защищать свое физическое и эмоциональное пространство. Такие личные границы создают очень четкие ожидания в отношениях. Что, в свою очередь, позволяетй минимизировать часть недоразумений и конфликтов. Также человек с жесткими личными границами чувствует себя уверенно. Касаемо отрицательных сторон. Они могут привести к трудностям в выстраивании близких доверительных отношений с родными людьми. Кроме того, такие границы могут создавать барьер в общении, делая человека менее доступным, что приводит к малому взаимодействию с окружающими. Чрезмерные жесткие границы могут вызывать конфликты с людьми, поскольку они считают их враждебностью. Не стоит забывать и о том, что постоянная защита своих границ приводит к эмоциональному напряжению. В результате чего человек становится эмоционально измученным и непродуктивным. Очень важно найти баланс между гибкостью и твердостью границ. Они должны быть достаточно гибкими, чтобы мы могли приспосабливаться к разным ситуациям, строить гармоничные отношения, контактировать с людьми, миром. Но при этом оставаться достаточно жесткими для защиты наших интересов и благополучия.
- Как начать работу с личными границами?
Есть несколько хороших ключевых шагов для определения того, где находятся ваши личные границы, и на каком они уровне. Первым шагом в этом деле является осознанность. Обратите внимание на свои чувства в самых различных ситуациях. Если вы чувствуете дискомфорт, злость при общении с кем-то, это свидетельствует о нарушении ваших границ. Ваши тело и эмоции - наиболее надежный индикатор. Также стоит задуматься, что для нас важно в жизни. Кроме того, следует определить допустимые действия по отношению к себе. При этом важно помнить, что со своей стороны вам необходимо слушать и уважать границы других людей.
- Что вы хотели бы пожелать читателям нашего журнала?
В первую очередь, примите тот факт, что вы - самый важный человек в вашей жизни. Берегите, уважайте себя и заботьтесь о себе. Старайтесь меняться в лучшую сторону и жить наполненной жизнью. Все начинается с вас самих.
WhatsApp: +77772210602
Instagram: psyhologist_svetlana
Telegram: https://t.me/Svet_LanaSvet