Зоя Хофсет: «Почему «детская позиция» в отношениях стала трендом и чем это опасно»

Зоя Хофсет: «Почему «детская позиция» в отношениях стала трендом и чем это опасно»

imgonline-com-ua-Compressed-aWwRNUOF8F6hd.jpg

Сегодня социальные сети всё чаще продвигают идею отношений, в которых женщина должна «расслабиться», «быть девочкой» и передать мужчине ответственность за свою жизнь. Это подаётся как путь к женственности, гармонии и счастливому союзу. Но если смотреть на отношения не через призму красивых рилсов, а с точки зрения психологии, становится очевидно: речь идёт не о зрелой любви, а о возврате к инфантильной модели отношений.

По сути, сегодня романтизируется формат, где один партнёр занимает позицию ребёнка, а второй - позицию родителя. Мужчина принимает решения, обеспечивает, определяет правила, а женщина отказывается от части своей взрослости ради чувства безопасности. На первый взгляд такая модель может казаться комфортной. Особенно для женщин, которые устали от ответственности, работы, эмоциональной нагрузки и постоянного контроля над жизнью.

И это действительно понятно. Современная женщина часто совмещает карьеру, заботу о семье, эмоциональную поддержку окружающих и необходимость быть успешной сразу во всех сферах. На фоне хронической усталости идея «пусть кто-то сильный всё решит за меня» начинает выглядеть очень привлекательной.

Но проблема в том, что за внешним ощущением защищённости часто скрывается зависимость.

Когда один партнёр изначально находится в позиции взрослого, а второй - в позиции ребёнка, между ними возникает дисбаланс власти. И чем сильнее этот перекос, тем выше риск контроля, подавления и потери собственной автономии. Пока женщина удобна и соответствует ожиданиям, система может выглядеть стабильной. Но как только она начинает проявлять больше самостоятельности, хочет влиять на решения или расширять свои границы, в отношениях появляется напряжение.

Именно поэтому многие женщины спустя годы таких отношений начинают чувствовать внутреннюю пустоту, тревогу и потерю себя. Они словно перестают понимать, где заканчиваются желания партнёра и начинаются их собственные.

Но важно понимать: противоположная крайность не является более здоровой.

Сегодня всё чаще встречается и другой сценарий. Гиперсамостоятельная женщина, которая демонстративно заявляет, что ей «никто не нужен». Она всё контролирует сама, не умеет просить о помощи и избегает эмоциональной близости. Со стороны это может выглядеть как сила и независимость, но в реальности за этим нередко стоит страх уязвимости и глубокое недоверие к отношениям.

Такие женщины часто притягивают эмоционально недоступных или нарциссических партнёров, потому что сама динамика отношений строится не на близости, а на борьбе, дистанции и постоянном напряжении.

И в первом, и во втором случае речь идёт не о зрелом партнёрстве, а о разных формах психологической защиты.

Настоящие зрелые отношения выглядят иначе. Это не про игру в «сильного» и «слабую». Не про спасателя и не про зависимость. Это союз двух взрослых людей, у которых есть собственная жизнь, цели, границы и внутренняя опора.

В зрелом партнёрстве оба умеют брать ответственность за себя, говорить о своих потребностях, договариваться и уважать свободу друг друга. Там нет необходимости контролировать, манипулировать или растворяться в другом человеке ради любви.

Именно такие отношения, как показывают современные исследования в области психологии пары, оказываются наиболее устойчивыми в долгосрочной перспективе. Потому что они строятся не на страхе потерять партнёра и не на зависимости, а на осознанном выборе - быть вместе.

Почему же тогда «детская позиция» так активно продаётся в интернете? Потому что простые модели всегда продаются легче. Намного проще сказать женщине: «Просто расслабься и стань девочкой», чем объяснять важность эмоциональной зрелости, личных границ, навыков коммуникации и внутренней опоры.

Но близость между двумя взрослыми людьми это всегда более сложный путь. Он требует честности, психологической зрелости и способности выдерживать реальность, а не прятаться в роли.

Именно поэтому главный вопрос сегодня - не как стать «правильной женщиной» для мужчины. А насколько человек в принципе способен строить отношения не из страха, зависимости или потребности в спасении, а из взрослой позиции и внутренней устойчивости.

Потому что качественные отношения начинаются не там, где один становится родителем, а другой ребёнком. А там, где два взрослых человека выбирают быть рядом не из нужды, а из любви, уважения и осознанности.

https://www.instagram.com/zoyahofseth/

 

Галина Катковская : «Карманные деньги, гаджеты и контроль»

Галина Катковская : «Карманные деньги, гаджеты и контроль»

imgonline-com-ua-Compressed-P3huBBsLhze.jpg

Они растут в достатке, ездят на курорты, имеют новейшие айфоны - но при этом спокойно берут деньги из маминого кошелька без спроса, теряют дорогие вещи и врут родителям в глаза. Многие семьи сталкиваются с этим парадоксом: чем больше мы даём, тем меньше нас ценят. В чём корень проблемы? Как перестать чувствовать себя «плохим родителем» и вернуть доверие ребёнка? На эти и другие вопросы отвечает практикующий психолог Галина Катковская, которая уже 15 лет работает с семьями и подростками. В этом интервью - разговор о причинах детской лжи, кражах и о том, как выстроить здоровые отношения без гиперопеки и жёстких запретов.

- Сегодня говорим о подростках: о том, что ребёнок не ценит деньги, врёт, может взять чужое без спроса. Причём это не неблагополучные семьи, а вполне обеспеченные. Почему так происходит?

Родители часто заботятся о детях так, как хотели бы, чтобы заботились о них самих. Помнят свой детский дефицит и теперь дают ребёнку всё, чего не имели. Но по факту они удовлетворяют не реальные потребности ребёнка, сколько своё представление о “хорошем родителе”. И это не плохо, это естественно. Однако ключевая задача родителя - научить ребёнка заботиться о себе. Сначала простым вещам: ходить в туалет, убирать за собой. Потом - более сложным: дружить, справляться с отказами, распоряжаться деньгами. В семьях, где подросток ничего не ценит, ребёнка чаще всего просто обслуживали. Он привык: есть я и мои хотелки, их все выполняют. Опыта заботы о других или участия в жизни семьи у него нет. И он делает закономерный вывод: я главный, или потребности на первом месте, а их удовлетворение - забота других.

- Почему ребёнок начинает врать?

Врут все люди, это часть развития. Ребёнок уже в 4 года способен заменить реальную картинку на удобную для взрослого. Но ложь становится проблемой, если нет навыка удовлетворять свои потребности иначе. Подросток не умеет договариваться, ему трудно правильно объяснять родителям, почему ему так важно пойти гулять с друзьями. А строгие запреты не отменяют желаний подростка и не вырабатывают необходимых навыков удовлетворения этих желаний. Поэтому подросток часто выбирает простой путь: создать для родителей удобную картинку, чтобы они отстали. Сработало раз, два - и поехало. Это не патология, а симптом неправильно выстроенных отношений.

- А если родители, наоборот, ничего не запрещают? Сейчас в тренде: «пусть сам разбирается, не хотим давить на него, как в нашем детстве».

Это другая крайность. Ребёнку нужны ориентиры: что хорошо, что плохо, что можно, что нельзя. Ему обязательно нужно переживать отказы, иначе он не научится справляться с фрустрацией. Но без излишнего давления. И ещё важный момент: бытовая беспомощность. Если до 12 лет вы всё делали за него, странно ждать, что вдруг он начнёт убирать кровать самостоятельно. Несистемные, хаотичные требования к подростку только увеличивают напряжение внутри семьи. Он раздражен - с чего вдруг требования? Поэтому систему воспитания нужно вводить постепенно, с самого раннего возраста.

- Как быть с контролем? Есть родители, которые ловят ребёнка на лжи и начинают тотально следить за ним. У ребёнка должны быть свои секреты?

Обязательно. Но вопрос в безопасности. Мы живем в изменившемся мире: выпустить десятилетнего на улицу и сказать «я доверяю тебе» - опасная самоуверенность. Ребёнок из-за незрелости психики не может себя контролировать в необходимой степени, он уходит в зависимость от гаджетов, может начать общение с незнакомцами. И здесь родитель обязан быть тактичным, но при этом твёрдым авторитетом. Оставаться для ребенка главным источником информации и безопасности - непростая задача для родителей. Если не уделять этому должного внимания, то влиять на вашего ребенка будет неизвестный вам человек.

- То есть гаджеты - не безопасная альтернатива двору, а даже хуже?

Физически тело не двигается, а без движения нет развития. Добавьте перенапряжение, и истерики станут неотъемлемой частью любой попытки серьезного разговора. А главное - взрослые нездоровые люди легко пользуются наивностью подростков, их желанием быть замеченными. Организовать безопасную прогулку на улице по факту проще, чем контролировать, с кем ребёнок переписывается. Если родитель прячет телефон, а ребенок ищет - начинается игра зависимого и созависимого. Вы развиваете не навык самоконтроля, а навык обходить запреты.

- Многие родители дают карманные деньги, но жалуются: тратит на ерунду, теряет, не ценит. Может, вообще не давать?

Дело не в том, давать или нет. Дело в том, учили ли вы ребёнка обращаться с деньгами. И в каком возрасте начали. Часто ребёнок видит купюру, и для него это как конфета в 3 года: увидел, взял. Почему нет? У папы и мамы их много. У него нет представления, как они зарабатываются. Поэтому с 4–5 лет нужно вводить простую систему: обязанности, визуальные отметки (например, улыбочки за сделанные дела), а потом обмен этих улыбочек на поощрения - не обязательно деньги, а право выбрать мультик или блюдо на ужин. Это база для понимания причинно-следственных связей.

- А если подросток просит дорогой смартфон? Сказать «нет» - истерика, сказать «да» - потом в следующий раз попросит еще больше.

Не отказывайте прямо. Покажите реальный путь к достижению желаемого. «Да, хорошая модель, но дороговато. А можем ли мы откладывать? А если подключить твои карманные деньги? Можешь ещё подработать летом». Если цель действительно важна, ребёнок пройдёт этот путь. Если нет - интерес угаснет, и претензий у него не будет. Главное - не говорить «ты ничего не ценишь, мы тебе ничего не купим». Важно показать, что его желание услышано, и помочь пройти путь достижения цели.

- Как наладить общение с подростком?

Представьте, что перед вами не ваш ребёнок, а чужой, которому вы помогаете просто из доброты. И спросите себя: что я сейчас делаю для того, чтобы он научился жить без меня? Не чтобы он был сытым и с новым айфоном, а чтобы умел забросить белье в стиральную машинку, приготовить себе простую еду, принять решение. И если он устал и огрызается- не лезьте с нравоучениями. Просто спросите: «Тебя оставить в покое?» И оставьте. Уважение к его границам - лучший способ сохранить контакт с ребёнком.

 

- Что пожелаете нашим читателям, родителям подростков?

Не пытайтесь прожить за ребёнка его жизнь. Вы не обязаны обеспечивать покупку всех его хотелок. Ваша задача - безопасность, еда и любовь. А всё остальное - ваш дар ему, а не обязанность. И если что-то идёт не так, не бойтесь обратиться к специалисту. Иногда один взгляд со стороны помогает родителям направить сложную ситуацию в нужное русло.

https://t.me/GKatkouskaia

Светлана Кесслер: Позвольте себе сиять

Светлана Кесслер: Позвольте себе сиять

imgonline-com-ua-Compressed-PBPaW4Kqjz8q.jpg

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живёте чужую жизнь? Что утро начинается не с ваших желаний, а со списка «надо» для всех вокруг? Светлана Кесслер, психолог-энергопрактик, мастер женских трансформаций, прошла через 14 лет брака, в котором растворялась без остатка, и нашла выход. В этом интервью ответы на вопросы: почему мы боимся быть эгоистками, где грань между любовью и гиперопекой, и практика, как за 5 минут в день начать возвращать себя настоящую. 

- Светлана, мы сегодня говорим о том, почему женщина живёт для всех, но не для себя. Начнём с вашей личной истории. Почему эта тема так близка вам?

Потому что я сама прошла этот нелёгкий путь. Я тоже теряла себя, четырнадцать лет в браке была невидимкой - растворилась в муже, сыне, ежедневной рутине. Пока однажды утром не проснулась и не спросила себя: а что у нас с мужем общего, кроме ребёнка и расписания дел? И поняла - ничего. Мы выполнили функцию, ради которой встретились. И тогда я решила: пора жить для себя и показать своему шестилетнему сыну, что слышать себя и свои желания - нормально. Что гораздо важнее быть удобной для себя, а не для других.

- Многие женщины гордятся тем, что живут ради семьи. Но где та тонкая грань, за которой начинаешь растворяться в других?

Первый и главный вопрос, который женщина перестаёт себе задавать: «А чего хочу я?» Как только этот вопрос исчезает - вы начали терять связь с собой. Потеря себя начинается там, где пропадает интерес, вас уже не радует то, что вдохновляло раньше. Вместо этого - пустота, раздражение, тревога, злость. Ощущение, что вы говорите со стеной. Вас не слышат, не видят, вы нужны лишь для решения чужих проблем: мужа, детей, родителей, босса - и в самую последнюю очередь своих. Вы становитесь контейнером для чужих страхов и негатива. И когда купаетесь в этом каждый день, найти глоток свежего воздуха почти невозможно. Так что если вы поймали себя на том, что давно не спрашивали «О чём я мечтаю?» - это уже повод задуматься.

- Но ведь часто, когда женщина пытается уделить время себе, ей говорят: ты эгоистка. И появляется чувство вины. Как быть в балансе и не чувствовать себя при этом предательницей семьи?

Женщине для баланса не нужно много времени. Всего несколько минут в день: обнять себя, укутаться в плед, сделать чай, и… выдохнуть. Я своим клиентам даю пример с водой. Вы знали, что у воды есть вкус? Большинство думает, что она безвкусная, хотя на самом деле - сладкая. Просто чтобы это почувствовать, нужно остановиться, вдохнуть-выдохнуть. И вот эти пять минут, которые вы берёте у себя же - не эгоизм, а ответственность. Потому что когда женщина в ресурсе, от этого выигрывают все - и семья, и работа. Вы в ресурсе дадите в разы больше, чем злая и уставшая. А если кто-то говорит «ты плохая мать, потому что мало времени уделяешь ребёнку» - не верьте. Плохая мать - та, которая не может радоваться жизни. Позвольте себе паузу. Иначе вы просто робот, функция. Жёстко, но правдиво.

- Как отличить здоровую заботу о близких от гиперопеки из страха? Где та грань между «я люблю и помогаю» и «я боюсь, что меня бросят, поэтому я все контролирую»?

После здоровой заботы внутри легко, тепло, хорошо. После гиперопеки - пустота и страх потерять контроль. Волшебное правило: сделали что-то для ребёнка или мужа - проверьте свои ощущения. Легко? Значит, истинная забота. Пусто и тревожно? Стоп, вы не помогаете, вы растворяетесь в них. И запомните: вы не обязаны тянуть на себе человека, который сам не хочет меняться. Я сама была спасателем, пыталась мотивировать мужа, давала ему энергию на карьеру, а он вечером уходил с друзьями. Я выгорала, а толку ноль. Спросите себя: что мне это даст? И нужно ли это тому, о ком я забочусь? Потому что добро нельзя «причинить» насильно - оно разрушает.

- Но как выйти из позиции спасателя, если ты уже привыкла всех опекать? С чего начать?

Не делайте ничего, пока вас не попросят. Сложно, но возможно. Чувствуете внутренний порыв «нужно помочь» - скажите себе «Стоп. А меня просили?» Второе - перестать жить в режиме ожидания. Мы часто уже внутренне придумали, какой ответ хотим услышать от партнёра. А он говорит не то - и мы в обиде, чувствуем себя жертвой, «Меня не выбрали». Но он же вас уже выбрал, когда начал отношения. Просто у него есть свои планы. Здоровые отношения - когда у каждого есть своя жизнь, хобби, друзья. Если он сегодня с парнями - отлично, у вас есть время на себя: полежать в ванне, встретиться с подругой.

И ещё - снимите с себя навешанные вами же яйца и отдайте мужчинам. Пока вы несёте ответственность за него, пока вы контролируете всё - не задавайте вопрос «почему он не делает то, что должен». Верните ему его роль, и он начнёт её выполнять.

- Очень часто за гиперопекой стоит страх, что без меня мир рухнет. Но на самом деле просто у женщины нет своей жизни. Нет хобби, подруг, и она живёт жизнью мужа или ребёнка. Как перестать жить в долженствовании?

Самая правильная мысль, которую должна запомнить каждая: «Я должна только себе». Не мужу, не ребёнку, не маме, не боссу - только себе. И   должны вы себе позволить жить, чувствовать, любить, наслаждаться. Любовь не нужно заслуживать. Вас любят не за то, что вы что-то сделали, а за то, что вы - вот такая. Смешная, неуклюжая, с растяжками и морщинками. В 60 лет невозможно выглядеть на 20, да и не надо. Когда в душе вам 18 - вы светитесь, и к вам тянутся. Таких женщин не теряют, с ними остаются.

 

- Что посоветуете тем, кто хочет начать менять свою жизнь, но боится сделать первый шаг?

Маленькое упражнение на каждый день. Три раза в день останавливайтесь на одну минуту и спросите себя: что я сейчас чувствую? Что мне сейчас нужно? Одна минута осознанности может перевернуть день.

Приведу ещё пример с платьем. Если платье нравится вашей маме, подруге, всем вокруг, но не вам - это не ваше. То, что истинно ваше, должно нравиться в первую очередь вам. И неважно, что скажут другие.

Начните с малого: сегодня пять минут тишины с чашкой чая. Завтра - прогулка на десять минут или дольше. Послезавтра - целый день без чувства вины, просто смотреть фильмы или спать до обеда. Мир не рухнет, домашний быт не развалится. А вы начнёте знакомиться с собой настоящей.

Начните любить себя. Потому что если вы себя не любите, зачем кто-то другой будет это делать? Люди считывают ваше состояние на энергетическом уровне. Они могут не понимать, почему рядом с вами некомфортно, но они это чувствуют. Разрешите себе быть слабой, разрешите себе ошибаться. И не бойтесь.

- Что вы хотите пожелать нашим читательницам ?

Дорогие мои, начните светиться изнутри. Позвольте себе проявить ту женщину, которой вы являетесь на самом деле. Не нужно контролировать всё вокруг - мы можем контролировать только свои слова, эмоции и действия. Остальное не в нашей власти. Перестаньте сливать энергию в тревогу и обиды. Энергия должна сохраняться и выходить в нужном направлении: в радость, рост, движение. Если внутри вас огонь - позвольте ему гореть, а не выжигать вас изнутри. Сделайте сегодня один маленький шаг к себе настоящей. Он может быть совсем крошечным, но он ваш. И он изменит всё. Потому что если вы сами о себе не позаботитесь, о вас никто не позаботится.

https://www.instagram.com/svetlana_kessler3081

Елена Хайтлинг: "Жить для себя: как перестать быть удобной"

Елена Хайтлинг:  "Жить для себякак перестать быть удобной"

imgonline-com-ua-Compressed-tCqwJTKfVLkN.jpg

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде всё есть - семья, работа, дом, но внутри пустота? Энергии нет, даже на любимое дело сил не остаётся. И кажется, что вы живёте чужую жизнь: подстраиваетесь, угождаете, боитесь быть неудобной. Мы поговорили с Еленой Хайтлинг, женским психологом, которая прошла через два развода, смену профессии и долгий путь к себе. В этом интервью - ответы на главные вопросы: как отличить токсичную ответственность от здоровой, почему мы боимся собственного успеха и что делать, если совсем не понимаешь, чего хочешь. 

- Елена, вы работаете с женщинами. Почему выбрали тему самореализации? И какова ваша собственная история?

Я выбрала эту тему, потому что сама через всё это прошла. У меня высшее экономическое образование, но в профессии я не чувствовала отклика - не могла заниматься тем, чем хочется. Плюс два развода за плечами: я пыталась построить семью, но тогда не понимала, чего на самом деле хочу, просто потеряла себя. И только когда начала задавать себе вопросы: «Кто я? Что мне нужно?» - постепенно пришла к психологии. Теперь помогаю женщинам находить контакт с собой.

- По каким сигналам понять, что живёшь не свою жизнь? Внешне всё может быть хорошо, а внутри… что-то не так.

Первый и самый яркий признак - низкий уровень энергии. Вроде всё есть, а сил нет. И дело не в питании и не в отдыхе, просто внутри нет огня. Женщина, которая в контакте с собой, живёт свою жизнь, светится изнутри. Её невозможно не заметить.

Второй сигнал - когда мы постоянно подстраиваемся под других, соответствуем чужим ожиданиям. Фоном идёт тревога, и именно она сжирает огромное количество энергии. А в глобальном смысле - ощущение пустоты, какой-то нецелостности. И это чувство никогда не обманывает.

imgonline-com-ua-Compressed-7QyCDuhGPCJ5.jpg 

- Многие женщины живут из состояния «я должна». Как отличить здоровую ответственность от токсичной?

Здоровая ответственность - когда вы отвечаете за свои действия. Вы понимаете, что ваши поступки ведут к определённому результату, и делаете выбор осознанно, из взрослой позиции. А «я должна» обычно родом из детства и страха: должна быть удобной, чтобы меня любили, должна делать что-то, иначе меня отвергнут. Это не выбор, а реакция на страх. И когда женщина действует из чувства «я должна», она идёт против себя, истощается, берёт у себя в долг. Сосуд вначале наполняется сам, а потом уже отдаёт из изобилия. Поэтому за своё наполнение тоже нужно брать ответственность - разрешить себе хотеть и выбирать.

- А как же классическое «вот всё доделаю - тогда займусь собой»? У ваших клиенток так бывает?

Постоянно. Приходит женщина и говорит: «На меня сбросили все - муж, дети, бизнес. Сначала разберусь с делами, а потом когда-нибудь…» Но это иллюзия. Дела никогда не заканчиваются. Потом не наступает. Пока у вас ещё есть ресурс, нужно принимать решение здесь и сейчас: я выбираю себя. Потому что каждая женщина - свой самый главный проект. Это не эгоизм, а здоровое отношение к жизни. За откладыванием заботы о себе часто стоят страхи: страх проявления, страх изменений, даже страх успеха. Был случай: клиентка делала всё, но результат не приходил. А потом выяснилось, что она боялась самого результата. Новая жизнь, новые деньги, другая ответственность - это страшно. Мы разбираем такие моменты, и постепенно страх уходит.

- Получается, мы боимся не только неудач, но и успеха?

Да, и такое бывает. Когда начинается рост, мы видим прогресс, но впереди что-то большое и неизвестное. «Хочется и колется» одновременно. Это нормально. Главное - не застревать в этом состоянии.

- И ещё один парадокс: мы хотим быть идеальными везде — супермамой, супругой, топ-сотрудником. Это вообще реально?

Ничего идеального не бывает. Идеальность субъективна: для одного идеал - стерильный дом, для другого - когда собака везде весело разбрасывает шерсть. Когда женщина рвётся быть идеальной во всём, за этим часто стоит внутренняя недостаточность: она пытается заслужить любовь, стать значимой, боится ошибки. Соцсети подогревают этот тренд - все показывают только идеальную картинку. А я, например, могу в своих соцсетях показать бардак. У меня четверо детей, это неотъемлемая часть жизни. Просто примите, что бывают фазы, когда энергия уходит на реализацию, и быт немножко страдает. А потом фаза затишья - и вы больше погружаетесь в домашние заботы. Это нормальный женский цикл. Жить гармонично для себя - вот что важно.

- Самореализация часто ассоциируется с карьерой, деньгами, успехом в обществе. А может ли она быть тихой? Быть хорошей мамой, вязать крючком, делать что-то только для себя - это тоже самореализация?

Конечно. Реализация - это когда ты реализуешь своё намерение, свою цель, своё желание. Для кого-то это вышивать крестиком, то, что наполняет. Для кого-то - воспитывать детей. Я сама проходила фазу, когда была поглощена детьми, и чувствовала себя полностью реализованной мамой. А когда дети подросли, захотелось масштаба, пошла учиться на психолога. Самореализация может меняться с течением времени. Важно не оглядываться на других, а слушать себя: что наполняет именно меня сегодня?

- А если женщина вообще не понимает, чего хочет? Говорит: «Я так давно ничего не хотела, что уже не знаю, что мне нравится». Что делать?

Таких «женщин-потеряшек» приходит много. Я советую им три шага. Во-первых, заглянуть в детство. До того, как появились «надо» и «правильно», что вы любили, чем мечтали заниматься? Там часто лежит истина. Я в детстве хотела быть детским врачом. В итоге у меня четверо детей, какая-то правда в этом есть. Во-вторых, нужно посмотреть на настоящее: что вам хочется делать просто так, без награды? От вышивания до пения на сцене. И третье - налаживайте контакт с телом. Объятия, прикосновения, просто спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» Это кажется мелочью, но без связи с телом невозможно наладить контакт с собой. И параллельно попробуйте выключить внешний шум: уберите соцсети, минимизируйте общение, побудьте в тишине и спросите себя: «Чего на самом деле хочу я?»

- Есть ли техники, которые помогают оценить состояние человека в моменте?

Да, есть. Поставьте будильник днём через каждые три часа, и когда он звонит, спросите: «Как я себя чувствую? Что в теле? Какое состояние?» Одна минута найдётся у каждой. Не надо освобождать полдня - это огромная задача, мозг сопротивляется. А маленькие шаги работают безотказно. Постепенно контакт с собой восстановится. 

- Сейчас модно «закрывать гештальты». Как понять: действительно пора завершить этап (уйти с работы, расстаться) или просто накрыло гормональным штормом и хочется всё менять?

Если решение истинное, оно приходит спокойно, без шквала эмоций. Вы просто понимаете: «Всё, эта ситуация отжила своё. Я благодарна за опыт, но мне туда больше не надо». Когда же внутри буря, эмоции зашкаливают - не принимайте решений. Это реакция психики на триггер, а не ваше глубинное желание. Особенно у женщин в разные фазы цикла настроение меняется. Успокойтесь, дайте себе время. И только когда придёт тишина и ясность, тогда действуйте. 

- Что вы хотели бы пожелать нашим читательницам?

Дорогие женщины, запомните: вы не обязаны быть удобными, идеальными и всесильными. Ваша жизнь не черновик, и «потом» почти никогда не наступает. Начните с малого: спросите себя сегодня утром, чего вам хочется. Не для мужа, не для детей, не для начальника, а для самой себя. Позвольте себе эту минуту, этот маленький выбор. Ваша наполненность не роскошь, а топливо для всего остального. Берегите себя, слышьте себя и помните: вы - свой самый главный проект. И никто, кроме вас, не сделает вас счастливой.


https://www.instagram.com/elenaheitling
Телеграм-канал «НастоящаЯ»
https://t.me/+1ptk8iSbVEczYjc6

 

Рита Бомерт: «50+: Как опыт превращается в свободу, а мудрость — в новые возможности»

Рита Бомерт: «50+: Как опыт превращается в свободу, а мудрость — в новые возможности»

imgonline-com-ua-Compressed-xBLHGDvUU5.jpg

Когда за плечами карьера, выросшие дети и пройденные кризисы, многие женщины вдруг ловят себя на странном ощущении: «А что дальше?». Они не хотят уходить в тень — в них по-прежнему много энергии и желания искать новые смыслы.

Почему возраст 40+ — не конец, а захватывающее начало? Наш эксперт Рита Бомерт — ICF-коуч, 27 лет работала адвокатом, пережила развод, синдром «пустого гнезда» и сменила профессию. Сегодня она уверена: вторая половина жизни может стать лучшей. В этом интервью — про эйджизм, внутреннюю «отличницу» и выход из чужих сценариев.

— Почему тема возраста 50+ стала для вас важной?

Я работаю с женщинами в переходах 40–50+, и меня особенно привлекает возраст 50+. Я убеждена: женщины, родившиеся в 70-х, — первопроходцы. Наши бабушки в 55 уходили на пенсию, и перед глазами был понятный сценарий. Сейчас, в 50+, мы не хотим его повторять — и сами создаём сценарий для следующих поколений.

— Насколько быстро общество примет эти изменения?

Изменения неизбежны. Эйджизм — сложная тема, но молодость перестаёт быть единственной валютой.

— Многие женщины живут с ощущением «надо успеть всё». Меняются ли приоритеты?

В какой-то момент приходит острое ощущение ценности времени. История про «доказать и успеть» сменяется желанием жить качественно и тратить энергию туда, куда действительно хочется.

Я долго работала со своей внутренней «отличницей». Эта стратегия когда-то помогла добиться успеха, но перестала быть главной. Я перестала угождать всем — и освободила ресурс для себя и своих проектов.

Жизнь перестаёт быть монохромной — она словно раскрывается, как цветок, множеством новых лепестков. Всё чаще женщины 50+ выбирают то, что им по-настоящему интересно.

— Женщина 50+ — это «тихая мудрость» или она может быть торнадо?

Конечно, она может быть любой! Это про выбор. Раньше ожидалось, что женщина будет удобной и заботливой. Сегодня она всё чаще говорит: «Со мной так нельзя». Это про границы и про уважение к себе.

— Меняется ли восприятие проблем с возрастом?

Я вижу больше возможностей. Ведь мудрость — не в количестве лет, а в умении не застревать в прошлом и задавать себе вопрос: «Что здесь нового для меня?». Это время, когда опыт и осознанность наконец соединяются.

— Что бы вы хотели пожелать читательницам?

Слышать себя и не предавать свои желания. Смотреть в сторону своего счастья и идти за интересом — там всегда есть что-то важное именно для вас.

Телефон, WhatsApp : +48515890022

https://www.instagram.com/bomert.official