Как женщине восстановиться после выхода из абьюзивных отношений? Можно ли выйти из состояния тотального обесценивания самостоятельно? Как обрести внутреннюю опору и вернуть себе значимость? Читайте в интервью с психологом, специалистом в сфере отношений Татьяной Приёмышевой.
- Был ли в вашей жизни опыт абьюзивных отношений?
Хочу начать с того, что у меня был такой опыт. Это стало первым шагом к тому, чтобы изменить свою жизнь. А также осознать, как наше мировоззрение делает нас несчастными. Мои собственные ошибки побудили меня пойти в психологию и начать помогать другим женщинам, которые проходят этот сложный период.
- Почему женщины нередко оказываются в абьюзивных отношениях?
По причине того, что срабатывают сидящие в подсознании детские травмы, родительские установки, система самооценки и так далее. Когда мы сломаны, то притягиваем к себе такого же сломанного человека, который нас еще больше деформирует. Здесь срабатывает треугольник Карпмана «Жертва-Агрессор-Спасатель». Когда человек вырастает, он, в конечном итоге, все равно попадает в такую же систему, в которой вырос. Он ищет подобные, знакомые для себя состояния и идет туда.
- Можно ли выйти из абьюзивных отношений самостоятельно?
Я бы сказала, что в бОльшей степени - нет. Поскольку после таких отношений женщина просто рассыпается, находится в тотальном страхе, непонимании. Она совершенно не знает, что с ней происходит, как ей собрать воедино себя, а также - как вернуть свою значимость, ценность, самооценку и так далее. К тому же, большое значение имеет длительность таких отношений, ведь чем дольше в них находится человек, тем сложнее из них выходить. Женщина не может выйти из подобного состояния самостоятельно потому что будет все время «проваливаться» в свои собственные страхи.
В таких отношениях целью абьюзера является полностью сломать женщину, чтобы она разучилась думать, принимать решения, чтобы у нее не было никакой значимости, а также финансовой независимости. Ведь в таком случае ею очень легко управлять, она становится удобной. Поэтому выйти из абьюза при отсутствии поддержки практически невозможно.
Многие женщины совершают одну и ту же ошибку, снова попадая или возвращаясь в абьюзивные отношения. Чаще всего их побуждает вернуться неосознаваемая вторичная выгода. То есть, на подсознательном уровне они думают, что приспособились к абьзеру и знают, как выживать. В этом и заключается их ошибка. Стоит отметить, что для жертвы абьюзеры могут казаться непредсказуемыми. Но, на самом деле, они четко знают, что и зачем делают. Чем больше жертва находится в безысходности, тем больше абьюзер поднимает свою значимость и пользуется ресурсом женщины до тех пор, пока ему это выгодно. Когда выгоды нет, есть вероятность того, что он сам может бросить свою жертву, оставив ее абсолютно без ничего.
- Сколько, в среднем, занимает процесс восстановления?
Как я и упоминала ранее, все зависит от того, как долго человек находился в подобных отношениях. Это может быть 1-2 года, когда была возможность быстро уйти из них. Если продолжительность составляет годы, десятилетия, то в таком случае очень сложно выйти даже за несколько лет, поскольку в подсознании уже прописаны страхи. Если отношения оборвались неожиданно, то будет один вариант времени восстановления, если человек осознанно решил выходить из них, то – другой. Все очень индивидуально для каждого. Кому-то может понадобиться несколько месяцев, а кому-то – несколько лет.
- Через какие этапы проходит женщина, при восстановлении после сложных абьюзивных отношений?
Самым первым этапом является депрессия. Поскольку всевозможные страхи вызывают панику и, естественно, бездействие. Данный период может длиться на протяжении нескольких месяцев. Второй этап – это отрицание происходящего. Именно в это время появляются мысли о возвращении к абьюзеру. Следующим этапом выступает осознание того, что нужно все менять, а также создавать и искать себя. Здесь очень много разных шагов.
При недостатке информации, отсутствии опыта и возможности, ограничениях во всем, включая социальные контакты, женщина просто не знает, что ей делать.
- Какие методы/упражнения вы используете при работе с клиентками?
У меня есть пошаговая терапевтическая программа о том, как выходить из абьюзивных отношений. Есть практики, домашние задания, которые очень важно выполнять. Также у меня имеется программа для самостоятельной терапии, для тех, кто не знает, с чего начать.
К тому же, у меня вышла книга, помогающая самостоятельно проходить все этапы выхода из абьюза и решать, что вы хотите в дальнейшем делать со своей жизнью. В данной книге описаны состояния, через которые проходил каждый человек: влюбленности, эйфории, обожания. Также там есть главы про самооценку, кризисы в отношениях. Вдобавок там есть полная проработка системы Карпмана. Помимо этого, в ней присутствуют практики завершения незаконченных ситуаций. В итоге, прочитав книгу и пройдя практикии и упражнения, можно построить собственную систему отношений, свое счастливое будущее в удовольствии, а не разочаровании.
- Насколько важна поддержка близких в этот период для женщины? Что делать, если нет близкого окружения?
Окружение будет играть очень важную роль, поскольку страх одиночества побуждает спрятаться куда-нибудь. Помощь близких будет крайне ценной, ведь нужна будет поддержка как в материальном плане, так и в эмоциональном и физическом состояниях. Если совсем никого нет, то нужно искать социальную помощь, группы, где есть женщины, которые пострадали от подобной ситуации - и справились. Такое комьюнити, где женщина сможет поднять свою уверенность, значимость и понимать, что она не одна находится в таких проблемах. Стоит отметить, что самооценка - первый пункт, который поможет создать качество новой жизни. Поэтому стоит начинать с нее.
- На какие «звоночки» стоит обращать внимание, чтобы не попасть в абьюзивные отношения?
В первую очередь, женщине нужно обратить внимание на то, как быстро она входит в эти отношения и растворяется в них. Если происходит отказ от себя в пользу мужчины, то это красные флажки, свидетельствующие о том, что отношения будут зависимыми/созависимыми, и там будет очень много страданий.
- Что бы вы хотели пожелать читательницам нашего журнала?
Милые женщины, если вас не устраивают отношения - не бойтесь обращаться к специалистам, выходить на связь с обществом, заявлять о себе и что-то менять в своей жизни. Хочу пожелать вам самых лучших, доверительных, близких отношений и больше любви к себе.
https://www.instagram.com/emotolog_tet/profilecard/