Наше тело всегда реагирует на стресс. И стресс – это не страшно, потому что он может стать точкой роста. Гораздо страшнее – не уметь проживать свои эмоции и нежелание брать ответственность в свои руки, потому что именно так появляются болезни. Об этом – в интервью с Александром Черноиваном, психологом, специалистом по психосоматике.

– Александр, почему именно психосоматика?

В первую очередь это интерес к самопознанию и здоровью. Я занимался различными видами спорта и придерживался правильного питания, но не был доволен результатами. Были и заболевания, и недостаточная мышечная масса. Пробовал многое (сыроедение, веганство и пр.), различные программы, методы. Но так и не пришел к тому, что хотел.

Во время обучения психологии в университете нам говорили о психосоматике, хотя отдельного предмета не было. Я заинтересовался и стал читать книги (Валерий Синельников, Луиза Хей). Потом стал применять на себе знания по психологии, психосоматике, медицине, фитотерапии, массажу, физическим нагрузкам. И могу сказать, что все это очень помогло.

– С какими запросами к вам приходят?

Те люди, которые ко мне обращаются, чаще всего имеют проблемы с лишним весом, общие заболевания, аллергии, насморк, гаймориты, бессонницу. Большая часть запросов была и у меня (бессонница, хронический насморк и др.) до того, как выяснил причины и убрал их.

– Как длительный стресс отражается на организме?

Организм так устроен, что сначала получает какие-то знания о заболевании, а потом их запоминает. Такое не контролируется – это то, что называют генетическими заболеваниями от родителей, бабушек, дедушек. Я с этим не совсем согласен, потому что болезнь всегда возникает как реакция на какой-то стресс. Например, есть ситуация, когда нужно отстоять личные границы и сказать другому человеку, что он неправ в чем-то. Длительное пребывание в стрессе может вызывать осложнения, но на самом деле это учит человека реагировать на раздражитель. То есть, если человек сможет прямо ответить на вызов, то он сможет отстоять свои личные границы и все будет хорошо. Если подавил эмоции – это опускается в тело и какой-то орган берет на себя незавершенную задачу.

Можно сравнить такую ситуацию с мозолями от занятий спортом – когда напрягаешься и тренируешься, тогда они есть, а если перестаешь, то исчезают. Примерно так работает и психосоматика. Организм с момента эволюции не всегда может различать физический и психологический стрессы. Взять, к примеру, информацию. Людям что-то не нравится, и они говорят: «Меня от этого тошнит, я это не перевариваю» – это то, чем занимается в теле ЖКТ. Длительный стресс приводит к тому, что органы долго работают на пределе возможностей , а потом «вспоминают» заболевания родителей.

По сути, стресс – это запуск симпатической нервной системы. Она повышает стрессовые гормоны (кортизол, адреналин), а они могут изменять работу органов, потому что повышается тот же сахар, холестерин и т.д. Когда человек долго находится в таком состоянии, то его сосуды сужаются, нарушается обмен веществ. И очень часто бывает, что как только человек выходит из этого состояния, то все становится на свои места. Сделать это он может сам, с помощью медикаментов, врача или специалиста по психосоматике.

– То есть, у нас начинается все с мозга, потом подключается биохимия организма, а проконтролировать мы это не можем, пока не осознаем, что с нами происходит.

Пока мы действуем на уровне инстинктов и рефлексов, мозг работает не очень эффективно. И даже когда стрессовой ситуации у нас уже нет, мы все равно можем продолжать как-то реагировать на ситуацию , например, непрерывно прокручивая мысли в своей голове.

Есть еще такое понятие, как «триггеры», напоминания. Это звуки, образы, ощущения, запахи, которые присутствовали во время стресса. Организм их запоминает и реагирует даже тогда, когда стресса уже нет. Триггеры очень хорошо прослеживаются в аллергиях.

– Очень важно уметь прислушиваться к себе и вовремя реагировать, находить выход из какой-то ситуации, а не пить таблетки, если вдруг заболела голова или горло. Нужно понять причину, которая вызвала это. А нас не учили.

Можно даже не допустить развития заболевания. Люди не умеют правильно проживать свои чувства и эмоции. Происходит какая-то ситуация, и человек подавляет в себе стресс на уровне подсознания, а на уровне тела это всегда идет в какой-то орган. Тело защищает от конфликта. Умение проживать свои эмоции – это первый путь к своему здоровью.

Очень много приходит людей, которые боятся мнения окружающих. «А что обо мне подумают», «А я не знаю, как отреагирует мама». Человек, оглядываясь на других, подавляет себя. Психологически для себя он не живет, и тело начинает ему помогать в виде болезни.

В психосоматике есть и такое понятие, как скрытая выгода от заболевания. Это когда болезни несут какую-то пользу для человека. Например, человек не любит работу – заболел и сидит дома. Оформил инвалидность и начинает получать финансовую помощь. А кто-то благодаря болезни получает заботу… С этим можно быть не согласным, но организм всегда ищет легкие пути, и если есть возможность получать желаемое в таком виде, то почему нет?

– А детская психосоматика? Очень часто ведь дети болеют, чтобы или сблизить своих родителей (если в семье конфликты), или привлечь внимание.

Так и есть. Более того, когда ребенок находится еще в утробе матери, он считывает ее состояние и запоминает его. И если во время беременности у нее были стрессы или что-то угрожало, то ребёнок рождается с тем, чтобы постоянно бороться. И наоборот, если был позитив, то и малыш рождается с позитивным взглядом на мир.

Дальше уже, конечно, все зависит от мамы, папы, обстановки в семье, атмосферы и тех установок, которые закладываются. То, что происходит в семье, будет влиять на его будущую жизнь, включая финансы, отношения и т.д.

– Что взрослый человек может сделать для себя? Даете ли вы какие-то рекомендации и домашние задания?

Если этого хочет сам человек, то даю. А вообще процесс психологической помощи в психосоматике основан на ***. Мы находим причину конфликта, прорабатываем (проговариваем, переформулируем, снижаем драматичность). Используем также упражнения, которые помогают справляться с внезапными стрессами. Эти инструменты помогают человеку избавиться от стресса, который может длиться годами.

В своей практике я пришел к 2 основным правилам: принятие ситуации, которая случилась, и осознанность (понять, в каком возрасте произошло изначальное событие, для чего, чему научился). Если же к этому даю домашнее задание, то такое, чтобы клиенты чувствовали свое тело, наблюдали, какие мысли вызывают реакцию. Чтобы отслеживали свои мысли и задумались над тем, у кого они этому научились. То есть, все направлено на самопознание.

– Что вы могли бы пожелать нашим читателям?

Я бы пожелал любить себя. Не бояться развиваться. Там, где страшно - всегда есть точка роста. Да, будет определенный стресс, но он дан именно для преодоления какой-то ситуации. И если удастся это сделать, то получится формирование какого-то определенного навыка. Нужно постоянно познавать себя, потому что у нас есть все ресурсы для того, чтобы быть здоровыми и целостными.

 

Тел., WhatsApp: +380978521472

Мы все мечтаем о счастье, но часто чувствуем, что застряли в навязанных сценариях. Почему, имея стабильность и успех, многие ощущают внутреннюю пустоту? Как найти смелость изменить курс и написать свою историю заново? Об этом мы поговорили с Ириной Градовской – профессиональным коучем с уникальной личной трансформацией из топ-менеджера финансов в специалиста помогающей профессии. Ирина откровенно поделилась своей историей, объяснила, чем коучинг реально может помочь бизнес-аудитории, и дала практические ориентиры для тех, кто готов к переменам. Узнайте, как распознать сигналы к изменениям, преодолеть страх первого шага и где найти энергию для своего счастья.

- Ирина, Вы были успешным финансистом, заместителем финансового директора крупной компании. Что стало толчком к поиску "чего-то большего"?

Знаете, внутреннее чувство, что потенциал реализован не полностью – знакомо многим. Я достигла высоких позиций, но внутри оставалось ощущение: есть что-то еще, к чему я стремлюсь. Это был не кризис, а скорее, настойчивый зов, который не давал покоя. Просто "хорошая работа" не приносила того счастья, которого хотелось. Однажды увидела рекламу Академии Анжелы Ястреб (аккредитованной ICF) и решила попробовать коучинг. Это стало ключом: методы коучинга помогли исследовать себя, раскрыть спящий потенциал и понять направление движения к новой цели.

- То есть, через коучинг вы не просто нашли новую профессию, а кардинально переписали свой жизненный сценарий?

Абсолютно верно! Хотя путь был непростым – совмещать высокую должность, учебу, новую практику и воспитание двоих детей. Важный урок: одного желания мало. Нужны ежедневные шаги. Волшебной таблетки нет. Счастье – это не внезапное событие, а результат последовательных действий в выбранном направлении. Пока не делаешь шаги – ничего не меняется.

- Почему именно коучинг стал вашим инструментом помощи себе, и теперь – другим?

Коучинг привлек меня своей фокусом на настоящем и будущем. Мне казалось, что с прошлым у меня все в порядке, незакрытых гештальтов нет. Я хотела понять: где я сейчас и куда хочу прийти? Коучинг – идеальный инструмент для этого исследования. Он помогает клиенту самому найти ответы внутри, посмотреть на ситуацию под новым углом, сформулировать цели и план действий. Но я сразу подчеркну: коучинг работает, когда основные травмы прошлого проработаны. Если человек испытывает сильную боль – сначала нужна психотерапия. Коучинг – для движения вперед .

- Как формируются сценарии, которые потом мешают жить счастливо? Мы сами их создаем, или общество, родители?

Это сложный пазл. Мы формируемся в социуме: ожидания родителей ("будь отличником", "создай семью", "добейся успеха"), давление общества, школьные нормы. К зрелому возрасту у нас есть четкое понимание, чего от нас ждут. А вот чего хотим мы ? Часто – большой вопрос. Возникает внутренний конфликт: "я должен" vs "я хочу". Многие мои клиенты – успешные люди, которые вдруг осознают: их план жизни, их сценарий больше не работает. Есть стабильность, доход, но нет счастья, удовольствия. Коучинг помогает разобраться в этом конфликте, понять свои истинные желания и начать переписывать сценарий – но только при готовности человека действовать.

- Давайте проясним: что конкретно делает коуч на сессии?

Главный инструмент коуча – мощные, открытые вопросы. Не советы! Коуч не знает "единственно правильного" пути для клиента. Задача – задавать такие вопросы, которые расширяют восприятие, заставляют взглянуть на ситуацию с непривычных ракурсов, глубже заглянуть в себя. Ответы всегда есть внутри самого человека, но часто они заблокированы шаблонами мышления. Коуч помогает их "достать", осознать. А дальше – вместе с клиентом структурировать видение цели и разработать пошаговый, реалистичный план с таймингом. Коуч создает пространство для инсайтов и поддерживает ответственность.

- Как контролируется выполнение этого плана? Встречи, отчеты?

Формат гибкий и зависит от клиента. В долгосрочной работе мы регулярно встречаемся, обсуждаем прогресс, трудности, корректируем план. Между сессиями может быть сопровождение – клиент делится результатами, вопросами. Мне важно, чтобы человек достиг своей точки "Б". Но ключевое – ответственность лежит на клиенте. Бывает, что в процессе человек осознает глубину проблемы (например, в отношениях) и понимает, что пока не готов к радикальным изменениям. Коучинг уважает этот выбор. Решение менять что-то или нет – всегда за клиентом. Давить, заставлять – бесполезно и вредно. Моя задача – помочь увидеть ситуацию ясно. Коучинг – это партнерство 50/50: ответственность коуча за процесс, клиента – за свои действия и выбор.

- Получается, коучинг – это не про "добиться цели любой ценой", а про осознанный, комфортный для себя путь?

Именно! Насилие над собой, движение "через не могу" на последних силах ведет к выгоранию. Важно прислушиваться к себе: в каком темпе двигаться? Быстро или размеренно? И то, и другое – норма. Коучинг учит слышать свои потребности в энергии. Если ее нет – нужно сначала восстановиться, наполниться, а потом уже идти. Сила воли – хороший помощник, но без энергетического ресурса далеко не уедешь. Бережное отношение к себе – основа устойчивых изменений.

- Можете поделиться вдохновляющими примерами из практики?

Конечно! Одна клиентка – очень успешная в благотворительных проектах в США. Пришла с ощущением пустоты: масштабные дела перестали приносить удовлетворение. Коучинг помог добраться до сути – зачем ей это? Она обнаружила совершенно новые горизонты и смыслы. Пересмотрела проекты, часть оставила, часть трансформировала, нашла свежие идеи, наполненные ценностью лично для нее. Также есть яркие результаты по частому запросу – отношения через призму самоценности. Многие женщины приходят после неудач. Работа над любовью к себе, принятием своей ценности – фундамент. И когда они "прокачивают" это, то начинают притягивать совершенно иных, зрелых партнеров, строить гармоничные отношения. Это путь к процветанию во всех сферах.

- Почему так страшно выйти из "зоны комфорта", даже если в ней дискомфортно?

Потому что за страхом – рост и огромные возможности! Но часто не хватает энергии для этого рывка. Поэтому я сочетаю коучинг с энергетическими практиками, медитациями, дыханием. Первые шаги – самые сложные. Важно не просто видеть точку "Б", а ощутить себя в ней, почувствовать то состояние счастья и наполниться им. Это дает энергию для движения. А потом, сделав шаг, страх отступает, и включается процесс. Начинать всегда труднее всего.

- В вашей истории тоже были моменты упадка сил? Как восстанавливались?

Конечно! Перед уходом в коучинг было состояние тревоги, беспокойства. Помогали йога, медитации. Потом был сложный период переезда в США с детьми в 2022 году, стресс, необходимость временно вернуться в финансы – это был упадок. Я дала себе время и право восстановиться, поддержала себя. Это ключ: ты – главная опора для себя. Когда начала слушать себя, а не гнать вперед, появилось второе дыхание. Так и с клиентами: если нет энергии на часовую медитацию – не надо! Начните с 5 минут под приятную музыку в машине. Важны маленькие шаги без насилия. Главное – движение, пусть крошечное, но в своем ритме, с поощрением себя за каждый успех.

- Что пожелаете нашим читателям?

Желаю всем замечать счастье в мелочах – в тепле людей, в простых радостях. Верьте в себя и в чудеса! Идите к своим целям, не бойтесь их корректировать. Помните: вы – главный автор и сценарист своей жизни. Переписать историю можно столько раз, сколько нужно. Это ваше право и ваша сила. Просто начните, сделайте первый маленький шаг!

https://www.instagram.com/irina_gradovska

https://t.me/igradovska

E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

“Деньги должны работать на вас, а не вы ради них” - это мечта любого предпринимателя, уставшего от операционки и вечного поиска клиентов. Но как ее реализовать, особенно в таком волатильном и загадочном мире, как криптовалюты? Мы поговорили с Натальей Зименковой – опытным криптоинвестором и предпринимателем, которая не понаслышке знает путь от традиционного бизнеса к финансовой свободе через цифровые активы. Наталья поделилась своей личной историей, объяснила суть криптовалют простыми словами, честно разобрала ключевые риски и рассказала, как строить стратегию пассивного дохода, начиная даже с небольших сумм. Вы узнаете, чем крипта принципиально отличается от акций и банковских депозитов, как отличить инвестиции от спекуляций, и куда смотреть, чтобы не утонуть в море информации.

- Наталья, ваша история перехода из традиционного бизнеса (15 лет во главе охранного агентства) в мир криптоинвестиций очень показательна. Что стало спусковым крючком? Когда и почему вы решили, что криптовалюта – это инвестиции будущего?

Все началось с осознания ограничений, даже при успешном бизнесе. Моя ключевая ценность – это свобода. А когда вся жизнь крутится вокруг одного предприятия, пусть и прибыльного, о настоящей свободе говорить не приходится. Я не видела будущего, отличного от бесконечного цикла "поиск клиентов – операционка". Ситуация 2014 года в Донецке, откуда я родом, и последующий переезд в Киев стали жестким напоминанием: ничто не вечно. Накопившаяся усталость и огромное желание, чтобы деньги работали на меня, а не я на них, привели меня к поиску таких инструментов. “Традиционные” инвестиции (фондовый рынок, недвижимость) требовали значительного стартового капитала и десятилетий для ощутимого результата. Крипта же предлагала возможность быстрого роста капитала даже с относительно небольших сумм, что идеально соответствовало моему запросу на изменение жизни "здесь и сейчас". Первое знакомство с криптовалютой было еще в 2018-м, и уже в 2019 году, продав свой офлайн-бизнес, я полностью погрузилась в мир крипты. Теперь криптоинвестиции – мой основной источник дохода и онлайн-бизнес.

- Для многих бизнесменов криптовалюты – пока «терра инкогнита». Объясните, пожалуйста, простыми словами: что это такое и чем они принципиально отличаются от привычных инвестиций в акции, облигации или банковские депозиты?

Криптовалюты – это цифровые активы и одновременно деньги. Их главное отличие – децентрализация. Они не принадлежат ни одному государству или финансовой системе. Вы можете использовать их как платежное средство (переводы, покупки) и как актив для приумножения капитала. Да, риски выше, но ими можно управлять.

По сравнению с фондовым рынком, здесь и потенциал роста в разы выше из-за высокой волатильности и времени на ожидание этого роста тоже нужно меньше. Если у тебя есть система и дисциплина — можно удваивать капитал не за 5-7 лет, а за 1–2 года. Конечно, это не пассивно и требует понимания, но именно бизнесмены умеют рисковать и считать и часто добиваются успеха в этой сфере.

Акции — это доля в компании. Ты надеешься, что бизнес вырастет, и цена поднимется. Это долгосрок, дивиденды редко и небольшие.

Крипта — более гибкий инструмент. Есть активы, которые можно:

• покупать и накапливать, как золото (биткоин, эфир) — просто хранишь и ждёшь роста;
• сдавать в “аренду” и получать проценты — как депозит в банке;
• торговать или использовать для кеш-флоу, например в DeFi — получать проценты, не продавая актив - как если бы сдавал квартиру;

Другое ключевое отличие – скорость и стоимость транзакций. Перевод даже миллиона долларов в крипте занимает минуты и стоит копейки (в виде комиссии сети), чего не может предложить ни один банк. И конечно, прозрачность блокчейна (неизменяемой базы данных всех операций) против непредсказуемости печатного станка центробанков. В крипте нет посредников и границ. Всё быстро, прозрачно и в твоих руках.

Если коротко:
традиционные активы — это стабильность и инерция,
крипта — это скорость, гибкость и личный контроль.

Оптимально — собрать сбалансированный портфель, где крипта закрывает “ускорение и доход”, а традиционные активы — “сохранность и опору”.

- Вы упомянули риски. Один из главных вопросов наших читателей: крипта – это инвестиция или все же спекуляция? Многие сравнивают ее с финансовыми пирамидами из-за высоких процентов. Как разобраться?

Крипта – это и инвестиции, и спекуляции, все зависит от вашего подхода и цели. Это как в бизнесе: открыть ресторан – долгосрочная инвестиция; купить партию товара и быстро перепродать с наценкой – спекуляция. Оба варианта– бизнес, но инструменты разные. В крипте так же: купили фундаментальные активы (Биткоин, Эфир) на коррекции и держите годами, не следя за ежедневными колебаниями – это инвестиция. Торгуете монетами, пытаясь поймать краткосрочные движения – это спекуляция (и источник адреналина!).

Что касается пирамид: да, в крипте хватает проектов-"пустышек", обещающих “сверхдоходы” и множество людей, которые хотят отобрать ваши деньги. Но есть и реальные технологии, например, сектор DeFi (децентрализованные финансы), где доходность в 100-200% годовых – не фантастика, а результат работы прозрачных механизмов и устойчивого спроса. Ключ – в понимании, что стоит за проектом и как формируется доходность, и конечно же в обучении. Опыт (свой или наставника) помогает отличить технологию от мыльного пузыря и сберечь ваши нервы и деньги.

Как понять, что тебе ближе — особенно если у тебя уже есть один бизнес:

• Хочешь стабильный кеш-флоу без ежедневного контроля?
  👉 Тебе ближе инвестиционный подход: например, держать стейблкоины (цифровые доллары) в DeFi под 10-20% годовых или собирать портфель топ-активов и зарабатывать на росте.
• Хочешь драйва, любишь рискнуть, есть свободный капитал?
  👉 Можно выделить часть под спекуляции — краткосрочные сделки, участие в проектах на ранних стадиях (аналог стартапа)

💡 Оптимально как и в бизнесе, делить капитал. Я например, делаю так:

• 70% — долгосрок, кеш-флоу, защита капитала;
• 30% — спекулятивные истории, где либо x3, либо 0.

-Давайте конкретизируем риски для предпринимателей. Назовите несколько ключевых о которых нужно знать перед входом в крипту.

Первый и самый очевидный – высокая волатильность. Цены могут резко падать и расти на 10–30% за день — и это нормально. Покупка на пике может надолго "заморозить" капитал в убытке. Риск выше у малоизвестных токенов с маленькой капитализацией – они могут обесцениться почти до нуля навсегда.

Второй – угрозы кибербезопасности: взломы бирж, уязвимости смарт-контрактов, фишинговые атаки. Если потерял приватный ключ от своего криптокошелька или стал жертвой взлома, вернуть деньги практически невозможно. Никогда и никому не показывайте сид-фразы и приватные ключи от кошельков! Всегда тщательно проверяйте ссылки и не доверяйте подозрительным источникам!

Третий – психологический фактор. Эмоции (страх, жадность, “эффект толпы”) могут заставить продать актив в панике при резком падении на новостях, хотя рынок часто восстанавливается через какое-то время. Бизнесмену, привыкшему к прогнозируемой стабильности, сложно не поддаться эмоциям, если что-то пошло не так и это часто приводит к ошибкам — например, продать на самом дне или войти на пике роста. Важно быть готовым к колебаниям и дисциплинированно следовать выбранной стратегии.

Самый неочевидный, но важный четвертый риск – ликвидность. Не все криптоактивы легко продаются в нужный момент по желаемой цене. Иногда так бывает, что монета сейчас в просадке, а вам срочно нужны деньги. И приходится продавать, фиксируя убыток. А еще в некоторых случаях (особенно если речь идет о стейкинге) не получится мгновенно вывести деньги. Вывод может занять дни или даже недели. Поэтому золотое правило: в крипту вкладывайте ТОЛЬКО свободные средства, которые не понадобятся вам в ближайшее время для бизнеса или жизни. И разумется, никаких кредитов!

- Регулирование – еще один неочевидный риск. Насколько государства могут влиять на децентрализованный рынок крипты?

Влияют, через законы и налоги. Регуляторная среда сильно разнится: от лояльной (как в Украине) до сверхстрогой (США, где все биржи должны иметь финансовую лицензию, а для граждан есть ограничения, например как на фьючерсную торговлю в некоторых странах ЕС). Евросоюз сейчас тоже внедряет регламент MiCA - “единый закон о крипте" для всей Европы, обязывающий биржи и криптоплатформы работать по единым стандартам, проходить регистрацию и получать лицензии. Ключевое – выбор резидентства и изучение законов до начала активной деятельности. На что обратить внимание: требования к верификации, разрешенные инструменты, налогообложение прибыли. Топовые биржи (Binance, Bybit, Coinbase, OKX) работают по всему миру, но условия для резидентов разных стран отличаются. Консультация с крипто-юристом поможет сберечь нервы и деньги, защитив от блокировок счетов или проблем с налоговой.

- На что лично вы делаете ставку в своих инвестициях? Какие активы в вашем портфеле?

Мой фаворит последние полтора года – сектор DeFi (децентрализованные финансы). Это целые экосистемы на блокчейнах, где деньги не просто лежат, а активно работают, генерируя пассивный доход (7-15% в месяц – это реальность) прямо во время ожидания роста базового актива (как дивиденды плюс рост курса). Я инвестирую в нативные токены перспективных протоколов и блокчейнов, которые использую – это как покупка акций технологичных компаний на раннем этапе. Например, токены DeFi-площадок (ААVE, Curve - CRV, Uniswap - UNI), блокчейны второго уровня (Solana - SOL, Sui - SUI, Arbitrum - ARB), стейблкоины. Мой портфель структурирован таким образом:

• Ядро (35%): Биткоин (BTC), Эфир (ETH) – фундамент, надежный долгосрочный рост капитала.
• База (40%): Активы в DeFi (включая стейблкоины) - стабильный кеш-флоу с минимальной волатильностью для генерации пассивного дохода.
• "Специи" (25%): Перспективные альткоины с высоким потенциалом роста (но и повышенным риском), например, токены новых бирж (HyperLiquid - HYPE) или проекты с перспективой аирдропов. Это для диверсификации и поиска так называемых “гемов" на 5-10 иксов.

- С какой суммы реально начать в крипте? В традиционных инвестициях часто нужен солидный капитал для старта.

Прелесть крипты – в низком пороге входа. Начать можно даже с $10-50 на любой бирже! Это позволяет попробовать, научиться основам без огромных рисков. Однако, чтобы пассивный доход стал ощутимым и покрывал все базовые потребности, я думаю вы понимаете, что нужны другие суммы. В DeFi, например:

• $1000 – уже можно полноценно работать с одним блокчейном.
• $5000 – позволит получать ощутимый ежемесячный кэшфлоу (около $500 при 10% в месяц).
• От $10 000 – можно построить диверсифицированную систему из нескольких протоколов и блокчейнов, работающую почти на автомате.

Главное – начинать с суммы, потеря которой не выбьет вас из коллеи ($100 – хороший старт), чтобы учиться управлять эмоциями. По мере роста опыта и уверенности – масштабируйте вложения.

- Информационный шум в крипте огромен. Как новичку отличить достоверную информацию от хайпа?

Пользоваться известными и проверенными источниками:

1. Официальные ресурсы: Сайты проектов, бирж (особенно их обучающие разделы – Binance Academy, Bybit Learn), агрегаторы данных (CoinGecko, CoinMarketCap для общей аналитики, DeFillama – для DeFi). Отсюда безопасно переходить по всем нужным ссылкам.
2. Техническая документация (Whitepaper): Изучайте, что и кто стоит за проектом.
3. Критическое мышление: Если что-то звучит слишком хорошо (особенно с агрессивным маркетингом) – перепроверяйте в нескольких источниках. Если об этом кричат только в одном месте – это уже red флаг.
4. Обучающие курсы от инвесторов-практиков, а не от криптоблогеров: Покупка проверенного опыта дешевле, чем обучение на своих ошибках.
5. Нишевые сообщества (комьюнити): Группы, глубоко погруженные в конкретное направление (например, DeFi или трейдинг) – кладезь актуальной информации и взаимопомощи. Избегайте слепого следования за ютуб- или телеграм- "гуру" – их мнение может быть проплачено.

- И последний вопрос, Наталья. Ваша личная "фишка", секреты, которыми вы редко делитесь в свободном доступе?

Есть один ключевой принцип, который я всегда подчеркиваю и который часто упускают новички — контроль над рисками важнее гонки за прибылью. Будете его соблюдать - будете с прибылью.

А моя личная "фишка" как инвестора с опытом:

• Я почти всегда держу часть капитала в стейблкоинах в "режиме ожидания", даже в самые растущие фазы рынка (благо есть Defi, где даже в такой период, они не просто лежат, а приносят от 10% до 30% годовых и доступны к снятию в любой момент)

Почему? Потому что самые большие деньги в крипте я зарабатывала не на "предугадывании роста", а на хладнокровной покупке во время сильных просадок, когда большинство паникует и выходит из рынка. Эту часть капитала я называю "ликвидность для возможностей".

 

Еще один принцип, которому я неукоснительно следую - любую новую стратегию, монету, протокол я сначала пробую на СЕБЕ и СВОИХ деньгах. Только убедившись в работоспособности и поняв все нюансы на практике, я делюсь этим с участниками своего инвест клуба и клиентами. Это позволяет давать им проверенные, пошаговые решения под разные цели (пассивный доход, быстрый заработок). Но тут важно помнить: я могу сделать путь короче и безопаснее, могу объяснить и поддержать, но ДЕЛАТЬ и ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ – ВАША задача. Личные деньги – это личная ответственность!!!

И есть еще одно правило: я никогда не рискую в крипте суммой, потеря которой поставит под удар мой бизнес или комфорт жизни. Это основа спокойствия и рациональных решений. Еще раз - контроль над рисками важнее гонки за прибылью.

Ну и в заключение несколько личных мыслей и рекомендаций:

Самое опасное заблуждение — думать, что крипта — это быстрые деньги и способ «разбогатеть за пару недель» без усилий.

Для предпринимателей это может стоить дорого, потому что рынок криптовалют очень волатилен и непредсказуем. Многие заходят с ожиданиями молниеносной прибыли, начинают паниковать на первых падениях или идут на рискованные сделки под давлением жадности.

На самом деле криптовалюты — это инструмент, который требует понимания, терпения и стратегии, как и любой другой серьезный актив. При правильном подходе он может стать частью диверсифицированного портфеля, который работает на рост капитала и создание кеш-флоу, а не быть казино для азарта.

Главный ключ к успеху в этой сфере — обучение, дисциплина и долгосрочное видение, а не погоня за хайпом и быстрыми результатами. Буду рада быть полезной и сопроводить к финансовой свободе тех, кто уже готов к созданию капитала и реализации личного финансового плана.

https://t.me/+smu8Km3FQ-g0NWNk

//youtube.com/@zimenkovan">https://youtube.com/@zimenkovan>

https://www.instagram.com/zimenkovan

Жизнь подбрасывает испытания всем, особенно тем, кто несет ответственность – в бизнесе, карьере, семье. Потеря работы, развод, кризис, утрата близкого – моменты, когда кажется, что почва уходит из-под ног. Но что, если именно эти ситуации могут стать мощным толчком вперед? Секрет – в резилиентности, или жизнестойкости. Что это за внутренний ресурс, можно ли его развить и как именно превратить кризис в точку роста? Об этом мы поговорили с опытным психологом и коучем Светланой Мюллер, которая не только помогает клиентам обрести эту силу, но и прошла через это сама. Готовы научиться гнуться, но не ломаться?

- Светлана, в наше турбулентное время многие сталкиваются с серьезными вызовами – от профессиональных кризисов до личных потерь. Вы, как психолог с большим опытом, часто работаете с такими запросами. Почему именно тема жизнестойкости, резилиентности, стала для вас ключевой?

Тема мне очень близка. Жизнь, конечно, не обходила меня сложностями. Но я убедилась на собственном опыте: именно эти тяжелые моменты могут стать мощнейшим катализатором. Они буквально подталкивают к новому уровню, закаляют, укрепляют ту самую внутреннюю опору. Потом, сталкиваясь с другими трудностями, ты уже не паникуешь так сильно. Появляется способность осознанно подойти к проблеме, извлечь из нее урок и двигаться дальше. Этот личный опыт и понимание, как это работает, во многом и привели меня в профессию.

- Насколько часто к вам приходят люди именно с запросом на преодоление кризиса, на поиск этой самой опоры?

Практически ежедневно. У меня обычно 2-3 консультации в день, и подавляющее большинство клиентов обращаются именно в моменты, когда "земля уходит из-под ног". Это редко бывают приятные поводы. Чаще – острые проблемы: тяжелые конфликты, разводы, потеря близких, увольнение, профессиональное выгорание, ощущение тупика. Люди ищут помощи, когда привычный мир рушится. И в каждой такой истории, в разной степени, ключевую роль играет вопрос резилиентности – способности выстоять и восстановиться.

- Давайте разберем это понятие. Резилиентность – что это такое простыми словами?

Представьте бамбук во время сильного ветра - он не ломается, он гнется. А когда стихия утихает - снова выпрямляется, став даже крепче благодаря этому испытанию. Вот это и есть резилиентность – жизнестойкость. Это внутренняя способность находить силы, гибкость ума и духа, чтобы жить, действовать и развиваться несмотря на тяжелую ситуацию. Речь не о том, чтобы стать жестким и бесчувственным. Проблема может остаться прежней, но ты становишься сильнее и больше ее. Ты обретаешь уверенность: "Я могу с этим справиться". И самое важное – с осознанным подходом можно даже извлечь пользу из сложного опыта, повернуть его в свою пользу.

- Интересное сравнение. Возникает вопрос: это врожденное качество, дар, или резилиентность можно и нужно развивать?

Однозначно – это навык, который можно и нужно тренировать! Конечно, стартовые условия у всех разные. Если ребенок растет в поддерживающей семье, где его видят, слышат, принимают – это закладывает хороший фундамент уверенности, часть которого войдет в его жизнестойкость. Но это не приговор для тех, у кого такой опоры не было. Резилиентность – это как умение плавать. Сначала страшно, выходит неуклюже. Но с первым успехом – "я смог!" – появляется уверенность. Каждый следующий положительный опыт преодоления закаляет, создает прочную базу для преодоления будущих потрясений. Силу можно черпать не только из семьи, но и от наставника, тренера, друзей, даже из вовремя прочитанной книги или внутреннего решения: "Я справлюсь!".

- Вы упомянули поддержку. А если близкое окружение не может или не хочет ее дать?

Это важный момент! Нам всем нужна поддержка и принятие. Но она не обязательно должна исходить от самых родных. Иногда спасительным становится слово от коллеги, совет старшего товарища, поддержка психолога или даже целой группы по интересам. Главное – найти тех, кто не осудит, а поймет и протянет руку. И здесь ключевой навык – научиться эту поддержку принимать. Многие, находясь в кризисе, отталкивают людей, стыдясь своей уязвимости. А ведь именно принятие помощи ускоряет выход из сложной ситуации.

- Наша аудитория – в основном деловые женщины. Есть ли разница в проявлении и развитии резилиентности у мужчин и женщин?

По моим наблюдениям, сама по себе способность к жизнестойкости не зависит от пола. Но подходы часто различаются. У меня действительно больше женщин-клиентов, около 80%. Женщины обычно легче признают свою уязвимость, ищут помощи и принимают ее. Они часто действуют, как вода – гибко обтекая препятствия, находя обходные пути, адаптируясь. Мужчинам же, к сожалению, сложнее показать слабость, попросить о помощи. Часто они пытаются "взять нахрапом", опираясь на волю. Но и те, и другие прекрасно развивают этот навык! И как психолог я вижу потрясающие результаты у женщин, которые позже пишут: "Тот кризис стал толчком к лучшей жизни, я тогда этого просто не видела".

- Это ключевой момент – увидеть в кризисе точку роста. Но как это сделать, когда ты в эпицентре боли, страха, потери? Обязательно ли нужен специалист? И сколько времени занимает этот процесс?

Вот что важно понять: часто люди приходят с одним запросом (усталость, апатия, конфликт), а в корне – непрожитое горе или травма, которая "надломила", лишила ресурсов, а иногда и смысла. Без смысла и цели двигаться вперед очень трудно. Поэтому первый шаг – задать себе: "Ради чего я готов через это пройти? Что придает смысл моей жизни сейчас?". Это глубокий и индивидуальный процесс. Кому-то хватает одной консультации, чтобы увидеть путь. Другому нужны месяцы поддержки. Скорость зависит от готовности человека выйти из позиции жертвы ("меня пожалеют") и начать действовать. И здесь как раз критически важен навык принимать поддержку, о котором мы говорили. Специалист помогает быстрее, но справиться можно и самому – это просто займет больше времени и требует дисциплины. Главное – решение действовать.

 

- Какие конкретные методы вы используете, чтобы помочь человеку обрести эту устойчивость и увидеть рост?

Основа – осознанность и принятие. Нужно развести себя и проблему: "Да, это со мной случилось, но я больше этого". Признать боль, дать себе время прожить ее, но не застревать. Затем – практики, которые подбираются индивидуально:

1. Малые шаги: Не пытаться прыгнуть выше головы. Начать с микро-действий: приготовить себе красивый завтрак, выйти на 15-минутную прогулку. Это выводит из ступора, дает первые точки опоры.
2. Дневник эмоций (особенно для женщин): Записывать: "Что я чувствую? Что вызвало эту эмоцию (триггер)?". Разделять себя и чувство: не "я злая", а "я испытываю злость". Это помогает понять себя, увидеть закономерности и направлять энергию эмоций в действие, а не саморазрушение. Фиксируйте моменты, когда поддержка сработала – это укрепляет веру.
3. Стать своим адвокатом: Перестать себя ругать. В трудные времена будьте себе самым главным защитником и помощником. Разрешите себе быть неидеальным, двигаться медленнее.
4. Телесные практики (универсально): Дыхательные упражнения (мгновенно успокаивают, проясняют мысли), спорт, прогулки (физическая активность меняет биохимию мозга, вырабатывая "гормоны счастья" – эндорфины, дофамин, улучшая состояние). Медитация. Даже стояние на гвоздях для смелых – тренирует выдержку через тело.
5. Фокус на ресурсы: Осознанно выбирать то, что наполняет энергией (общение, хобби), и минимизировать то, что ее отнимает. В кризисе особенно важно беречь себя.

Суть не в том, чтобы делать ВСЕ сразу, а найти то, что резонирует именно с вами. И здесь специалист помогает подобрать ключи. Важно замечать даже крошечные победы – они дают мотивацию двигаться дальше. Часто человек сам их не видит, поэтому обратная связь (от психолога или близких) так ценна.

- В завершение, Светлана, что бы вы пожелали нашим читательницам, особенно тем, кто сейчас переживает непростой период?

В наше непростое время желаю каждой обрести внутреннюю гармонию и стабильность. Учитесь замечать прекрасное в мелочах каждого дня. Обязательно отмечайте свои победы – большие и самые скромные! Крепкого вам здоровья, неиссякаемых сил, мотивации и энергии идти вперед. Самое главное – прислушивайтесь к себе, к своему телу и сердцу. Они – ваш самый честный компас. Когда мысли, слова и действия в ладу, возникает удивительное чувство гармонии и уверенности, что вы на своем пути. Веры в себя и светлого будущего!

https://www.instagram.com/slana_mueller