Наше тело всегда реагирует на стресс. И стресс – это не страшно, потому что он может стать точкой роста. Гораздо страшнее – не уметь проживать свои эмоции и нежелание брать ответственность в свои руки, потому что именно так появляются болезни. Об этом – в интервью с Александром Черноиваном, психологом, специалистом по психосоматике.

– Александр, почему именно психосоматика?

В первую очередь это интерес к самопознанию и здоровью. Я занимался различными видами спорта и придерживался правильного питания, но не был доволен результатами. Были и заболевания, и недостаточная мышечная масса. Пробовал многое (сыроедение, веганство и пр.), различные программы, методы. Но так и не пришел к тому, что хотел.

Во время обучения психологии в университете нам говорили о психосоматике, хотя отдельного предмета не было. Я заинтересовался и стал читать книги (Валерий Синельников, Луиза Хей). Потом стал применять на себе знания по психологии, психосоматике, медицине, фитотерапии, массажу, физическим нагрузкам. И могу сказать, что все это очень помогло.

– С какими запросами к вам приходят?

Те люди, которые ко мне обращаются, чаще всего имеют проблемы с лишним весом, общие заболевания, аллергии, насморк, гаймориты, бессонницу. Большая часть запросов была и у меня (бессонница, хронический насморк и др.) до того, как выяснил причины и убрал их.

– Как длительный стресс отражается на организме?

Организм так устроен, что сначала получает какие-то знания о заболевании, а потом их запоминает. Такое не контролируется – это то, что называют генетическими заболеваниями от родителей, бабушек, дедушек. Я с этим не совсем согласен, потому что болезнь всегда возникает как реакция на какой-то стресс. Например, есть ситуация, когда нужно отстоять личные границы и сказать другому человеку, что он неправ в чем-то. Длительное пребывание в стрессе может вызывать осложнения, но на самом деле это учит человека реагировать на раздражитель. То есть, если человек сможет прямо ответить на вызов, то он сможет отстоять свои личные границы и все будет хорошо. Если подавил эмоции – это опускается в тело и какой-то орган берет на себя незавершенную задачу.

Можно сравнить такую ситуацию с мозолями от занятий спортом – когда напрягаешься и тренируешься, тогда они есть, а если перестаешь, то исчезают. Примерно так работает и психосоматика. Организм с момента эволюции не всегда может различать физический и психологический стрессы. Взять, к примеру, информацию. Людям что-то не нравится, и они говорят: «Меня от этого тошнит, я это не перевариваю» – это то, чем занимается в теле ЖКТ. Длительный стресс приводит к тому, что органы долго работают на пределе возможностей , а потом «вспоминают» заболевания родителей.

По сути, стресс – это запуск симпатической нервной системы. Она повышает стрессовые гормоны (кортизол, адреналин), а они могут изменять работу органов, потому что повышается тот же сахар, холестерин и т.д. Когда человек долго находится в таком состоянии, то его сосуды сужаются, нарушается обмен веществ. И очень часто бывает, что как только человек выходит из этого состояния, то все становится на свои места. Сделать это он может сам, с помощью медикаментов, врача или специалиста по психосоматике.

– То есть, у нас начинается все с мозга, потом подключается биохимия организма, а проконтролировать мы это не можем, пока не осознаем, что с нами происходит.

Пока мы действуем на уровне инстинктов и рефлексов, мозг работает не очень эффективно. И даже когда стрессовой ситуации у нас уже нет, мы все равно можем продолжать как-то реагировать на ситуацию , например, непрерывно прокручивая мысли в своей голове.

Есть еще такое понятие, как «триггеры», напоминания. Это звуки, образы, ощущения, запахи, которые присутствовали во время стресса. Организм их запоминает и реагирует даже тогда, когда стресса уже нет. Триггеры очень хорошо прослеживаются в аллергиях.

– Очень важно уметь прислушиваться к себе и вовремя реагировать, находить выход из какой-то ситуации, а не пить таблетки, если вдруг заболела голова или горло. Нужно понять причину, которая вызвала это. А нас не учили.

Можно даже не допустить развития заболевания. Люди не умеют правильно проживать свои чувства и эмоции. Происходит какая-то ситуация, и человек подавляет в себе стресс на уровне подсознания, а на уровне тела это всегда идет в какой-то орган. Тело защищает от конфликта. Умение проживать свои эмоции – это первый путь к своему здоровью.

Очень много приходит людей, которые боятся мнения окружающих. «А что обо мне подумают», «А я не знаю, как отреагирует мама». Человек, оглядываясь на других, подавляет себя. Психологически для себя он не живет, и тело начинает ему помогать в виде болезни.

В психосоматике есть и такое понятие, как скрытая выгода от заболевания. Это когда болезни несут какую-то пользу для человека. Например, человек не любит работу – заболел и сидит дома. Оформил инвалидность и начинает получать финансовую помощь. А кто-то благодаря болезни получает заботу… С этим можно быть не согласным, но организм всегда ищет легкие пути, и если есть возможность получать желаемое в таком виде, то почему нет?

– А детская психосоматика? Очень часто ведь дети болеют, чтобы или сблизить своих родителей (если в семье конфликты), или привлечь внимание.

Так и есть. Более того, когда ребенок находится еще в утробе матери, он считывает ее состояние и запоминает его. И если во время беременности у нее были стрессы или что-то угрожало, то ребёнок рождается с тем, чтобы постоянно бороться. И наоборот, если был позитив, то и малыш рождается с позитивным взглядом на мир.

Дальше уже, конечно, все зависит от мамы, папы, обстановки в семье, атмосферы и тех установок, которые закладываются. То, что происходит в семье, будет влиять на его будущую жизнь, включая финансы, отношения и т.д.

– Что взрослый человек может сделать для себя? Даете ли вы какие-то рекомендации и домашние задания?

Если этого хочет сам человек, то даю. А вообще процесс психологической помощи в психосоматике основан на ***. Мы находим причину конфликта, прорабатываем (проговариваем, переформулируем, снижаем драматичность). Используем также упражнения, которые помогают справляться с внезапными стрессами. Эти инструменты помогают человеку избавиться от стресса, который может длиться годами.

В своей практике я пришел к 2 основным правилам: принятие ситуации, которая случилась, и осознанность (понять, в каком возрасте произошло изначальное событие, для чего, чему научился). Если же к этому даю домашнее задание, то такое, чтобы клиенты чувствовали свое тело, наблюдали, какие мысли вызывают реакцию. Чтобы отслеживали свои мысли и задумались над тем, у кого они этому научились. То есть, все направлено на самопознание.

– Что вы могли бы пожелать нашим читателям?

Я бы пожелал любить себя. Не бояться развиваться. Там, где страшно - всегда есть точка роста. Да, будет определенный стресс, но он дан именно для преодоления какой-то ситуации. И если удастся это сделать, то получится формирование какого-то определенного навыка. Нужно постоянно познавать себя, потому что у нас есть все ресурсы для того, чтобы быть здоровыми и целостными.

Тел., WhatsApp: +380978521472