Татьяна Арбузова: Внедрение полезных привычек - достижение амбициозных целей

arbuzova-LII4czoqu33dMBaM.jpg

Нутрициолог, бизнес-психолог Татьяна Арбузова расскажет о том, как образ жизни может влиять на достижение успеха. Как лучше внедрять полезные привычки? Читайте далее. 

            - Почему вы выбрали для себя деятельность в сферах бизнес-психологии и нутрициологии? Как вы их совместили?

По базовому образованию я психолог. Уже больше 20-ти лет работаю с бизнесом, и очень много внимания уделяю именно руководителям, потому что от их эффективности зависят команды и цели. В силу того, что в нашей жизни у многих есть сверхамбициозные цели, я выбрала для себя направление, которое позволяет руководителям с наименьшими потерями в плане эмоционального и физического здоровья достигать своих целей и быть готовыми к будущим достижениям. Это всегда было моей основной сферой деятельности, где я до сих пор активно развиваюсь. Но потом случилось так, что собственное состояние здоровья привело меня в нутрициологию. Глубоко погрузившись в эту сферу, я поняла, что наша энергия во многом зависит от функционирования каждой клетки. Нутрициология стала хорошим дополнением к бизнес-психологии. Ведь теперь я понимаю, что некоторые состояния моих клиентов были связаны с наличием у них сбоев на физиологическом уровне.

            - Как можно вырваться из замкнутого круга постоянной нехватки энергии?

Мы живём в мире информационного шума, и привыкли к огромному объему окружающей нас информации. Люди прошлого века получали за год столько информации, сколько мы потребляем за день. Когда мы находимся в постоянном информационном потоке, нужно, в первую очередь, заботиться о теле, не забывая про сбалансированное питание, качественный сон и физическую активность. Это позволяет создать стабильность для организма и нормализовать все процессы. Стоит отметить, что наши эмоции, состояния и достигаемые результаты живут внутри нас. Если у нас не будет здорового тела, которое позволит нам это реализовать, то всему вышеперечисленному не найдется места. Поэтому работу над собой нужно начинать именно с тела. Необходимо нормально питаться, не забывать об этом. Одной из привычек, которые я внедряю руководителям, является именно перерыв на обед. Это простой шаг, не требующий каких-то глобальных вложений. Нужно просто себе поставить в календарь напоминание. Через пару недель люди начинают чувствовать, что им легче справляться с перегрузками, стрессом во второй половине дня.

Вторым важным моментом выступает эмоциональный интеллект. Всё, что происходит вокруг нас — это, по сути, нейтральные события. Окраску им придаем мы, исходя из собственного опыта и переживаний. Следовательно, нужно заботиться об эмоциональном здоровье, поскольку во многом от него зависит наше взаимодействие с миром в целом.

Осознанность также является важным фактором. К примеру, во время трапезы, понять, ЧТО ты ешь, можно только тогда, когда осознанно относишься к процессу жевания. То же самое происходит с нами и с переживаниями в целом. Многие наши реакции включаются автоматически. Вследствие чего мы перестаем слышать наше тело и разум, и все последствия стресса там запечатываются. Если их не прорабатывать, могут возникнуть различные психосоматические заболевания. Поэтому при работе с людьми я всегда стараюсь научить их себя слышать. Прислушиваясь к себе, можно будет изменить реакции.

            - Какой минимальный период необходим для проявления изменений?

 Он составляет не менее трёх месяцев - как в части работы с телом, так и с бизнесом. По моему мнению, самыми быстрыми инструментами являются маленькие и работающие. Но нужно найти те инструменты, которые подходят конкретному человеку достичь цели. Ведь все мы разные. Даже внедрение физической активности будет происходить по-разному.

            - Как, по вашему мнению, лучше внедрять новые привычки?

Нам важно работать по всем направлениям. Но двигаться в каждом из них мы будем органично для каждого конкретного человека. В качестве примера можно взять проблему со сном. Если человек всегда ложится спать около 24:00 или часа ночи, ему будет сложно сразу начать ложиться в 22:00. Поэтому мы делаем это постепенно, допустим, раз в неделю смещая сон на 15 минут. Таким образом получается прийти к целевым показателям. Так же во всем остальном. Невозможно всё и сразу сделать в идеале. В формировании новых привычек важна система. Лучше делать понемногу в её рамках, чем пытаться сделать много, вогнать себя в ещё больший стресс и потом не получить результат. Все мои клиенты получают результат. Фундамент, который мы с ними закладываем, позволяет им действовать дальше и обеспечивать гибкость и вариативность.

К сожалению, не всегда традиционная медицина позволяет комплексно решить вопросы со здоровьем. Поэтому специалисты превентивной медицины сейчас очень важны. Я, как нутрициолог, часто работаю в тандеме с врачами. Врач назначает лечение, а я поддерживаю человека в плане формирования привычек, питания и так далее. Это даёт ощутимый результат.

            - Насколько кардинальным должно быть изменение питания?

 Я учу клиентов не считать калории, а сбалансировано питаться. Есть так, чтобы он, глядя на тарелку, понимал, что съел все необходимое. Понимая принципы питания - что нужно съесть, и как это примерно выглядит в тарелке - накормить себя можно, где угодно. Стоит отметить, когда мы работаем в рамках трехмесячного сопровождения, у нас всегда есть обязательные встречи, а также поддержка в чате. Поэтому в течение дня человек может задавать мне любые вопросы и получить на них ответы.

            - Есть ли у вас лечебные протоколы, помимо сбалансированного питания? Каково ваше мнение относительно диет?

Любая диета – это всегда временная мера. Есть состояния клиента, при которых без этого не обойтись. Любой протокол подбирается под клиента индивидуально. Я считаю, что в целом, в жизни нужно придерживаться сбалансированного рациона, поскольку он помогает поддерживать в организме уровень макро- и микроэлементов, витаминов и минералов, чтобы наш организм работал нормально.

            - Можно ли биодобавками заменить большой объем рациона?

 Я против бездумного употребления БАДов. Есть схема употребления базовых БАДов, необходимых нам на постоянной основе, в профилактических целях. Среди них: витамин D, омега-3, коллаген и магний. При работе с клиентами я всегда тщательно выбираю биодобавки и предлагаю несколько вариантов.

            - Что бы вы хотели пожелать читателям нашего журнала?

 Я хочу пожелать всем читателям осознанного отношения к себе и своему телу, слушать себя и действовать исходя из его реальных потребностей. Пусть жизнь будет яркой и наполненной разными эмоциями и впечатлениями! Ввести новые полезные привычки в свою жизнь легко. Главное - желание меняться и немного системности. С наступающим Новым годом!

https://t.me/+QAx2kGY8ofplZTJi
https://www.instagram.com/arbuzova_health_guru